燕麥片
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食材 INGREDIENTS
燕麥片 125g
奇亞籽 1大匙
起司絲 70g
雞蛋 1顆
牛奶或水 90ml
泡打粉 3g
義大利香料 適量
黑胡椒粉 適量 番茄醬 適量(可省略)
做法 INSTRUCTIONS
1. 將燕麥、奇亞籽、雞蛋、牛奶、起司絲、黑胡椒粉、義大
🌾🎙️ Farmer Podcast 農田廣播
🌾 鳳梨里專訪｜燕麥伯
🌿 Pineapple Neighborhood Interview – Uncle Oat
主持 / Host：鳳梨里里長阿信伯 (Chief Shin, Pineapple Village)
農友 / Farme
早上趕著出門來不及買早餐？正在飲食控制卻總是覺得嘴饞吃不飽？早餐吃「麥片」低熱量又有飽足感，如果妳目前有在控制熱量的人，建議改吃麥片喔😅 不僅能解嘴饞，還是低熱量飲食，不彷試試看~本篇幫你整理出 懶人早餐救星 熱銷6款即食麥片的重點特色、口感評比、優缺點，還有針對不同族群的選購指南，讓你不踩雷、一
🌿 本草綱目聊天室：燕麥｜Oats (Avena sativa)
Herbal Compendium Chatroom: Oats
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🌾 介紹 / Introduction
燕麥為常見的全穀類作物，常見形式有燕麥片、鋼切燕麥等，口感溫和帶有穀物香氣。其富含膳食纖維（特別是β-葡聚醣）
今天小賴床,知道課程能夠延後半小時，多躺了10分鐘,起床後調整一下呼吸～
看窗外的晨光舒服,來做一下舒展操（感覺自己很像小學生😁）
早上吃著前日做好的優格（內容物有燕麥片 、奇亞籽、藍莓、一匙黑芝麻粉、一匙杏仁粉、四顆夏威夷豆）就放在一杯200cc的咖啡杯,感覺好豐。在想會不會吃不飽🙂↔️其
如果直接用平時煮粥或軟爛的飯來做，確實會變成「濕黏的飯糰」，而不是那種乾爽、有嚼勁的能量棒。
要解決「太濕」的問題，身為理性實驗者，我們需要從「水分控制」和「乾燥插件」兩個物理維度來微調：
1. 煮飯時的水分控制 (水分⇩)
不需要烤箱，只需要一支湯匙。
壓碎： 取一塊嫩豆腐，用湯匙壓得非常碎（或用果汁機打散）。
混合： 將火龍果（紅肉最適合）壓成泥，與豆腐拌勻。
其實我不能算胖但是我年輕時非常的瘦，對比下來增胖後幾乎都胖臉跟肚子，前幾年曾經也減重過一次，後來運動減少又胖回去，這次不知道能持續多久，會陸陸續續更新內容。
減重
主要施打猛健樂，雖然我本來BMI(22)也沒有超標，但剛好熱門，另外一方面前年確實有低密度脂蛋白偏高、血糖、輕度脂肪肝..等，聽說他也
今年中秋節，我收到了一整箱13顆的柚子！
從最初的「太多了吧？」到後來變成「好想再多一點」
分享我用柚子做出的兩道甜
清香的【柚子醬】與療癒的【柚子優格地瓜塔】
柚子的酸、甜、苦交織出層次豐富的味道，搭配優格與地瓜的香氣，讓整個家都變成甜點店的味道。
聽完這集，你也快去動手做一鍋屬於自己的柚子醬！
想為家人準備一頓特別的早餐？這份健康燕麥香蕉鬆餅食譜，運用天然食材，製作簡單美味，讓你在中秋連假早晨，與家人一同享受手作的溫馨時光。無需複雜技巧，新手也能輕鬆上手。
