22k小資女，如何避開窮忙陷阱？「子彈筆記術」懶人包（上）

你是否被各種工作責任壓得喘不過氣？有時候生活彷彿是一場打地鼠遊戲，你整天忙得團團轉，永遠有做不完的瑣事、開不完的會議、回不完的電子郵件和訊息。你像神經病一樣一心多用，壓縮運動時間，在房內來回踱步的同時正和姊姊視訊通話，她求你可不可以不要呼吸那麼急促。你無法專心做任何一件事，感覺很糟。你討厭讓別人失望，讓自己失望。你剝奪自己的睡眠時間，將睡眠減到最少，常常到了早上你就像是個行屍走肉，因為⋯⋯你的睡眠時間已經少到不能再少。

準備

子彈筆記達人艾美．海因斯（Amy Haines）曾說過：「生活忙碌不堪。我的存在似乎變成一長串待辦事項清單。我早已忘卻自己的夢想、目標、如果⋯⋯會怎樣、『如果我可以』。」

「子彈筆記」可以幫助重新整理思緒，當你的規劃清楚了，變更能專注在當下有意義的任務、事件，刪除沒意義（或現在暫時沒意義）的事情，首先，請各位艾寶準備以下物品：

接著我們要來建立個人的「心理盤點清單」，也就是「整理思緒」！以下艾兒莎舉例給大家參考：

將你的「心理盤點清單」列出項目之後，請遵循以下步驟，把對現階段有意義的事情拉出來：

艾兒莎目前列出的清單項目較少，因此刪除項目有點算是割愛在刪，理論上，當艾寶在列心理盤點清單的時候，艾兒莎是建議詳實、詳盡寫上去，列好再做整理即可。

開始：子彈筆記系統

週一到週五每一格比較大，因為工作任務會比較多，所以就自然設計比較大格！

不過艾兒莎特別把每日的最左邊切割出三塊，主要是分成早、中、晚三個時段，如果有什麼會議要開、拜訪客戶、講座要去擔任講師，我就會把這些「事件」寫在最左邊。（當然如果晚上有應酬，或和閨蜜有約，我也會寫進去～）

右邊大區塊艾兒莎沒有特別劃線，最主要是考量工作任務不一、可以彈性運用，不過我通常是靠左側寫娘孃面膜的工作任務，中間寫講座與寫作的任務，右側則寫咖啡廳的工作任務。

在現代社會，我們日日面對爆炸般的資訊，科技實然使人更加焦慮，艾兒莎從去年開始利用「子彈筆記」，思考整理自己的思緒與規劃，目的是為了幫助個人，更加謹慎運用我們最寶貴的兩大資源：「時間」與「精力」，將生活的主導權奪回到自己的手上。

這次先為各位解說了：子彈筆記的四個核心群組概念！不過很多艾寶，可能會想，那當有些任務比較複雜，可能我需要很多步驟才能完成，或者有些任務我就是需要先整理自己的想法，才有辦法決定或往下走耶！這時候四大核心群組好像不夠用了。

不用擔心，這時候你可以使用「客製化群組」來解決這個問題，下一期艾兒莎會為各位解說更多子彈筆記的關鍵概念，大家別忘了持續鎖定啊啊啊！