圖片來源：金石堂
今天想和大家分享，在Instagram擁有百萬追蹤的美國暢銷作家—Rachel Hollis所著《女孩，別再道歉了！》。在博客來網站上，這本書被分類在「心靈勵志」類，而在我自己的分類裡，它被歸類為「雞湯書」(心靈雞湯)。
其實過去我非常「鄙視」這類「雞湯書」，也不能理解為什麼此類書籍總能佔據各類暢銷排行榜(當然這本也是超級暢銷)，但長大後漸漸懂得此類書籍存在的必然，而不諱言，在近2年我在逛書店時，也不知不覺被它們吸引。
我自己歸結主要的原因，無非是「長大了」。從小到高中畢業，我們的生活單純、規律，每天就是上課、補習、讀書，為著升學目標而努力著；但當上了大學、畢業、出社會，我們才漸漸獲得人生的主導權，突然要為自己的人生負責、找尋目標、夢想、學習承擔生活種種的不如意，不難想像，我們開始陷入從所未有的茫然，在掙扎成長的過程中，尋求支持與幫助，其中當然包括「雞湯書」。
看了些「雞湯書」，其中為數不少太過正向而不切實際、要不就是老生常談，但今天介紹的《女孩，別再道歉了！》，作者提供的一些建議頗有裨益，或許我們可以把它視為「工具書」所用。
本書分為3大部分。
第1部分：「該丟掉的藉口」
作者直接了當地戳破我們在生活中掛在嘴上的藉口，並提出解決方案。
其中，我覺得最有感覺的是「我沒有時間」。這個藉口往往阻攔我完成學習、運動、閱讀的目標。這裡引用一段書中的話：
女孩們，問題永遠都不會是「妳有沒有時間？」，真正的問題是「妳如何運用時間？」
針對如何規劃時間，作者建議不妨先「紀錄」自己如何「花費」時間。在這個過程中，我們除了了解自己在哪裡浪費時間、重新規劃時間表外，還要在一周中抓出5個小時追求成長目標，例如閱讀一本書、健身。這5個小時要視為「神聖不可侵犯」，養成這個習慣，我們就能持續精進，成為想成為的人。
第2部分和第3部分分別為「妳該這麼做」、「妳該學習的技巧」。
這兩部分中，「做計劃」這篇頗有新意。
要怎麼做計劃呢？
作者指出，我們應該先從「終點」開始，就像看地圖一樣，我們必須先知道目的地在哪。例如：出一本食譜。
接著就是規劃路徑了，必須想哪些作為能有效幫助我們完成目標？我們可以從「終點」往回推。例如，出版一本食譜需要找到出版商、找出版商之前需要寫出版計畫，而出版計畫可能需要雇用一位經紀人...，思考完後就可以步步規劃、步步實踐了。
此外，我也很喜歡「提高效率」提供的小技巧。
作者提供4個訣竅：
- 將待辦清單改成結果列表：具體化目標，例如寫稿→寫1500字。
- 重新評估效率問題：問問自己「怎麼提高效率」，最直接的辦法就是觀察自己在何時、何地工作效率最高，並想辦法打造那樣的條件。
- 打造能創造生產力的環境：找到讓自己能夠「進入狀態」的方法，例如讓某種音樂和工作產生連結，讓自己聽到音樂時就能進入工作狀態。
- 遠離讓妳分心的事物：例如手機通知時常讓妳分心，在工作時就關機。
我覺得這本書另一個值得推薦之處，在於它不只「好用」還很「好看」，作者夾敘夾議，分享自身在生活、職場上的經驗，通篇用一種「姊妹式」的口吻，格外親切。推薦給大家~
