控制好身體重心才能提升擊球精準度！

因為球具訂製過程需要對球友的身體和揮桿動作進行分析和討論，對於揮桿動作上，看到多數球友們的一些奇形怪狀動作和通病，也提出來和大家分享。因為這也可能是你的問題。有的話就看看我的一些想法和做法是否可以參考和利用。

揮桿動作上，因為每個人的身體狀態不同，但都有一個問題就是身體肌肉強度和伸展性不足，導致動作的過程，產生很多多餘且沒有效率的動作來。比如over swing/上桿過頭，下桿側移、或握桿強勢等。這些問題和姿勢，都代表你的身體強度和韌性不足，才無法做到和選手那樣的表現。

但也別洩氣，因為我們是一般人，不需要做得像選手那樣的程度。但起碼要把動作的效率和擊球精準度這兩部分給做好，才能讓你打出來的球有好的距離和效果。要做好這兩個核心主題就是要強化身體核心肌群，和做拉伸操。這個看個人時間和狀況去做。時間的累積是絕對必要。球桿是無法幫你解決你的動作問題。這是個人造業個人擔。

為什麼大家普遍會有上桿過頭的問題？是覺得沒有上到頂點就沒有力量嗎？這是心裡作用，和本身肌肉強度和爆發力不足的原因。而要解決和根治，就是要去練身體的肌肉群。下盤要紮實穩定，身體的上下桿過程才不會移動的太多和無法控制你的身體停在擊球點上。

所以我很早以前就開始固定的跑步和盡可能走路來強化下盤力量。這是非常有效也可以產生強大的爆發力。另外在上半身上，背部肌肉、手臂和腰等部位都要強化。這樣在控制球桿上不會負擔過大，導致上桿過頭。健身和在家做上半身的肌肉鍛鍊是必要。時間不需要多但定期做，時間一久，身體強度就出來！

因為上桿到頂點可以讓桿子的重量落在身體上。如果只有上1/2或3/4的話，桿子的重量就在手臂、背和肩膀上。而如果你的這些部位的強度不足，就會讓身體過度上桿來減少對球桿的重量負擔。同時，對於球桿這塊，也要讓你的球桿，可以把重量感調整到最好，不見得是最輕。這樣身體可以對球桿的負擔在最小。只有從身體和球桿去配合，才能得到最好的結果和揮桿動作。

這裡對於球桿還有一個重點就在於，很多技師都習慣配置比較輕的桿身重量，讓總重可以比較輕，這對於球友在動作施展上和控制球桿都是正面，但對於球桿長度卻做得很長。基本都在45.5～46“。這和一般市售球桿的長度是差不多。所以就算是重量輕，但實際對於身體的負擔是遠高於數據結果。

我也可以把揮桿重量值壓低，就算桿子長度超過45”。而實際物理原理對於長度才是最後你的重量感覺。而長度又是球友使用操作球桿的最大問題。動作的穩定性和擊球精準度都和長度有密不可分的關係。所以我個人很不認同把木桿設定超過45.25“。

在下桿時，控制身體的重心是非常重要。身體習慣會以側移，也就是下桿時，右腳踩和推身體的方式。卻沒有扭轉身體下盤（胯）來帶動身體的移動。這樣你的身體在下桿過程時間非常短下，要讓身體可以在對的位置和時間點去擊中球就非常困難。

這也是為什麼多數球友會產生球飛左飛右的問題。因為你吃球的位置，桿頭可能在你的身體偏後位置，球就會飛右/桿面朝右。也就是身體跑快了狀況。相對，身體慢，手快，桿頭就會在前面、桿面朝左，而產生左曲狀況。要解決身體移動過多問題，就是要改善上桿過多。你怎麼上，就如何下。因果相關的結果！

chien，Peargolf網站， 洋梨高爾夫臉書，chien個人臉書，Pear Golf twitter