被已讀不回，焦慮上身！3招教你調適愛情裡的不安，避免被當成恐怖情人

世界上最遙遠的距離，就是眼睜睜看著你傳給曖昧對象或情人的訊息，然後，就再也沒有然後。「明明標示已讀訊息，怎麼隻字片語都沒回呢？」，懸著的一顆心，搞得自己揪心又焦慮。

如果你非常在意對方很慢已讀或不回，而不安痛苦，應該怎麼辦呢？

這篇文章解析到底為什麼「被已讀不回」心情會鬱悶的原因，並提供因應已讀不回的技巧，趕快學起來以避免被當成恐怖情人，讓關係惡化。

「明明標示已讀訊息，怎麼隻字片語都沒回呢？」，LINE「已讀」的標示功能儼然已成為戀人們心中無形的負擔。

小玲就是因為愛用LINE隨時隨地聯絡男友，倘若她發出訊息後男友未讀未回或是已讀不回，她就會焦慮得一發再發，頻頻確認、等待著對方的回應。在此同時內心的小劇場也會開始上演：「為什麼還沒讀？」、「是故意不讀的嗎？」、「是不是不想理我？」，不斷猜想對方不回的原因，產生很多負面的聯想因此感到不開心。

說實在的，這種愛情裡的不安，我曾經也熟悉過，那時如果與對方聯繫沒有立即獲得回應時，因為不知對方的想法究竟是什麼，我就會開始胡思亂想，甚至會讓自己落入負面的思維之中：

「傳訊給他，他明明就看到了，為何不回我？」

「他到底是怎麼看待我倆的關係呢？」

「沒立即與我聯繫，是不是因為他對我的愛情已經冷淡了？」

「對方大概是不在乎我吧！」

「我是不是被討厭了！」

諸如此類的想法都是因為對親近自己的人，未及時回應我們情緒上的需要，從而覺得對方不夠重視自己，感到被忽略拒絕而焦慮、沮喪甚至憤怒。

你是不是也和我及小玲一樣，因為愛情焦慮，無法接受自己不被重視、得不到接受而感到悲憤呢？

有的時候，會有這種不安全感，可能和我們對自己的看法有關。

因為，你不相信「自己」就是愛的存在，你不相信自己值得被愛，這使你無法去享受愛與被愛的幸福感，於是小心翼翼地緊盯著情人，時時刻刻都想看到情人，隨時隨地掌握情人的行蹤，想藉由掌控，來讓自己擁有被愛包圍的感覺，如此一來才可以讓自己獲得安全感與存在感。

這樣的狀況就宛如塔羅牌中有著羊角和翅膀的惡魔牌，一對戀人被枷鎖給綑綁，受到惡魔的操控，害怕失去關係的焦慮與恐懼，驅使自己做出許多不理性或失控的行為，最終對關係的不安全感也轉化成控制慾。

若是你被喜歡的人已讀不回，因而感到焦慮不安時， 應該怎麼辦呢？

很多人在這件事情上最關鍵的誤解，就是以為解決的方法是「往外求取」，要求對方隨叩隨到、訊息隨傳秒回，給予自己更多的承諾，做更多讓自己感動的舉動，讓自己擁有被愛的保證。

所以，請你讓我安心吧！

但事實上，安全感其實跟別人怎麼提供與給予的多寡完全無關。這純粹是一種「自己心態的問題」。

所以，若要想真正擁有安全感的愛情和生活，並不是要別人給你什麼，而是，自己要探究內心的不安全感真正的問題來源。

一旦，我們擁有足夠大的信念去對抗自己的心魔，不論是來自原生家庭中的問題，或者是曾經受過傷害的恐懼，還是自我感不穩定，都要永遠記得讓自己擁有自信心，相信自己是夠好的，是值得被另一伴疼愛；因為這個人，這個世界對我是安全的、我不需要這麼擔心害怕。

當你擁抱自信心，看見自己的價值，就不會因為他的一句話或一舉一動牽動著你所有的情緒。

學會如何安撫自己的不安，或許，我們才能懂得怎麼愛，以及被愛。

此外，如果你們的關係已經穩定，不妨坦白地向對方說明你的感受，亦可以在深度對話中得知對方已讀不回的原因。

覺察自己的不安全感，說出這個不安與脆弱，並了解對方的需要，才可以進一步討論如何改變現狀。

同時，你還有其他方法可以為你不安的情緒找出口，這時候不妨學習吊人牌頭下腳上的姿勢，換個角度看事情，將你既定的思維框架拿掉，調整「自我的心態」。

譬如當你心中浮現出「我的訊息是不是惹他生氣」時，換個角度想：「或許對方有其他的事在忙著，暫時沒辦法回覆」、｢不知道該怎麼回覆」｣、「讀訊息的不是本人」、「沒開畫面通知」、「訊息寫太長」、「懶、覺得不用回」等等，都存在著各種可能性，真的沒必要鑽牛角尖讓玻璃心碎滿地。

不然，你也可以讓自己放輕鬆點，當你發出訊息後，若你一直被已讀，放下你的手機，把重心放在自己身上，去做自己的事情，例如看看書、打打電動、做做運動、家事或者出去戶外走走，轉移一下自己的注意力。

就是不要一邊盯著手機看，一邊咒罵著對方，更不要一直不斷發訊息過去，逼迫著對方一定要回覆。

有時候不回覆也是一種回覆，真的沒必要無時無刻需要情人關愛眼神的注視。

因為一直盧，奪命連環叩，緊迫盯人，彷彿被背後靈纏身的壓迫感，只會讓人想逃開。

小心！控制慾太強可是情場大忌，更是感情關係的殺手！不要等到哪天情人跟你說「我覺得累了」，才來後悔莫及。

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