Day 17
閱讀時間約 1 分鐘
睜開眼睛，在黑暗的房間中伸手到床邊熟悉的位置碰碰手機，時間是早上接近6:30，緩緩在床沿坐起來，又是一個新的上班週期要開始了。
距離那天清晨 04:08 接到姐的電話，已經超過兩周；原本以為在熟悉的台北家中第一個周末能多睡一些，但周六、周日兩天還是和過去兩周一樣在6點左右自動睜開了雙眼。以往上班日都要睡到快 7 點鬧鐘響了才會迷迷糊糊醒來，周末則一定會賴床到 8 點以後，現在雖然已經不再如第一周睡到半夜會驚醒1~2次，但我的睡眠開關似乎被切換到了節省模式，從一天需要睡超過七小時變成不到六小時。
有人告訴我，悲傷會隨時間平復，保持每天忙碌有助於情緒的恢復，至少身體的疲累會讓你晚上睡得比較安穩；但我想，身體會記住，我已經失去了如山一般的父親可以依靠的那種安全感，我已無法再享受如同無慮小兒安睡在父親臂膀中的那種安詳。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今天比昨天更冷了，一向準時的我居然睡過頭了，一睜眼竟是七點，趕早八的我快速跳了起來，快速的刷牙洗臉，連吃早餐的時間都沒有，塞了幾片餅乾就出門了，因為我必須趕上七點四十的公車，不然班會就會遲到，有著監獄稱呼的私立學校，上次被記曠課通知單的陰影還沒散去，我可不想再被父親罵得狗血淋頭。
「
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
我睜開眼，發現窗簾的縫隙中，已經有天光微微的透進來，拿起放在床頭櫃上的時鐘看時間，發現才早上七點多。房間裡一片寂靜，只有電風扇馬達所發出來極度輕微的聲音，和「他」微微的呼吸聲。我往右側翻身，看向正在熟睡中的「他」，
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
星期一的早晨，當晨曦從窗簾間的縫隙鑽入了室內的剎那，也就意味著我那忙碌的上班日又再度開始了。
對於平常的我來說，週一的早晨是個足以把我全部的精力都消磨殆盡的東西。
然而，這個週一的早晨跟以往不同，一早醒來的我一反常態地感到精神百倍。原因無他，因為我終於脫單了，而
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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「
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
我睜開眼，發現窗簾的縫隙中，已經有天光微微的透進來，拿起放在床頭櫃上的時鐘看時間，發現才早上七點多。房間裡一片寂靜，只有電風扇馬達所發出來極度輕微的聲音，和「他」微微的呼吸聲。我往右側翻身，看向正在熟睡中的「他」，
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到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
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星期一的早晨，當晨曦從窗簾間的縫隙鑽入了室內的剎那，也就意味著我那忙碌的上班日又再度開始了。
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然而，這個週一的早晨跟以往不同，一早醒來的我一反常態地感到精神百倍。原因無他，因為我終於脫單了，而
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不