【翻譯】松岡昌宏 TOKIO WALKER 201025

Mabo：1637年的今天是島原之亂發生的日子，這件事被紀錄為歷史事件了呢！還有今天是聲優野澤雅子的生日，已經84歲了，哇～看不出來呀～～怎麼說呢⋯⋯最近看到一些人總會很訝異「咦！這個人已經這麼老了嗎！？」，尤其是一些很常出現在媒體上的人，比如小谷實可子，她前陣子在一個游泳的活動和其他游泳選手表演了水上芭蕾，雖然這樣評論女生的年齡有點失禮，可是你能想像小谷選手已經54歲了嗎！？還比我大十歲左右，但她在跳水上芭蕾的姿態超漂亮，她的體態也維持得超好，說起來我們公司的東山桑也是這樣，把體態維持得很好，要做到這樣就必須嚴格控管自己的飲食還要時常鍛鍊，雖然我多少也會管理自己的身材，可是要做到像他們那樣還是不可能的😂。不過反過來說也有那種明明很年輕卻看起來很老的人，然後就算過了十幾年也還是那張臉，我也是17歲的時候就在演24.5歲的角色，簡單來說就是老起來放的類型😂。

btw 想到我們的社長，不知道是不是當了社長後感覺可以安定下來就不怎麼注意身材了，超母湯的，在休息室休息的樣子簡直就是個老頭子，不過他也要五十了就別勉強他了哈哈哈哈哈，是說他在dash 偶爾會把衣服脫光，那顆肚子我都不忍直視了😂😂，好歹他還是傑尼斯欸哈哈哈哈。

※島原之亂：江戶時代初期發生的內亂，也是日本史上規模最大的人民起義，導火線是高壓統治及重稅。

※野澤雅子：知名日本配音員代表作品有鬼太郎、七龍珠的孫悟空等等。

※小谷實可子：日本女子花樣游泳選手。

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聽眾來信問到有沒有特別喜歡的專賣店，或是如果能開專賣哪種東西的專賣店就好了。

Mabo ：嗯⋯⋯我很喜歡路邊攤，所以想要有一個地方是能把各種路邊攤集結在一起的（不就是夜市嗎xd），而且希望那裡不是只有一般常見的路邊攤，還有全國各地的地方料理，比如沖繩的炒麵之類的，還有像是馬鈴薯燉肉在不同地方就會有不同的作法，有些地方可能是用牛肉啊，馬鈴薯的品種也有分男爵啊五月皇后等等的，在東北可能就會加燉芋頭，如果能一次吃到這些一定很讚，每天都能吃到不同地方的料理，這樣我就不用特別去那些地方也能吃到了，也不用想每天要吃什麼，畢竟那裡品項就那麼多了，雖然現在也有專賣地方料理的店，但還是太分散了，想要把這樣的店都集合在一起，所以如果有哪個誰聽到的話可以幫我圓夢一下，要是真有這地方我一定二話不說搬到那附近住🙂

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聽眾問到二軒目裡面固定會介紹一些居酒屋小知識的倉嶋桑究竟是何許人也

Mabo ：簡單來說這個人就是居酒屋專家，她是古典酒場的總編，大家平常可能會感覺我們會對她畢恭畢敬的，但其實不是，我們感情超好，還常常捉弄她，而且她喝了酒後就會很ㄎ一ㄤ，總之是個很真性情很可愛的姐姐，大家聽到她是總編就會覺得她是很嚴謹的人，但她根本不care 形象😂，我在二軒目這個節目開始之前就在其他節目認識倉嶋姐了，當時對她的印象就是喝了酒秒睡😂，覺得這人好有趣，之後也去買了古典酒場來讀，真的是很有趣的雜誌呢！後來要接二軒目的時候，我就向工作人員詢問能不能找倉嶋姐來當嘉賓，她也答應了，後來錄完節目也留了聯絡方式，變成私底下也會一起喝酒的關係，然後就問了她願不願意常駐我們節目。

她可是走遍了全國的居酒屋唷，另外她是熊本人，她久久回去一次也是在居酒屋待到很晚才回家，可能到家都天亮了，還會被她媽媽碎念要她早點回家😂，都快五十的人了還在被媽媽嫌太晚回家，我覺得這樣的互動還滿可愛的哈哈哈，btw 倉嶋姐的老公是古典酒場出版社的社長唷，總之我未來也還是會和倉嶋姐繼續學習，也請大家多多支持我們節目。

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聽眾說到減肥好難，也不知道用什麼方法減肥才有用

Mabo ：其實有用的減肥方法很多唷～我就來分享一下我的作法，首先最重要的就是想減肥的決心，減肥的目的是健康而不是只是為了變瘦而減重，雖然現在減肥的目的大部分都是為了變瘦啦⋯⋯不過減肥也和心理學有關，其實重點就在人的意念，要是真的有減肥的決心，就不會說出「我沒辦法控制飲食」這樣的話！要是沒辦法控制飲食就沒辦法減肥，聽起來很殘忍但這就是事實，減肥一定要從飲食下手，人雖然不吃就會瘦，但我們要追求的應該是健康的減重，一般人也不像我們這個職業需要快速減肥，那就可以慢慢來，比如一個月以減掉0.5公斤的目標，這樣半年下來就能減掉三公斤，一年就能減六公斤，可是其實要長期堅持很難，我明白的，因為我就是不在短期內看到成果就會放棄的人，所以我真的明白，而且我是會放縱自己的人😂😂，只是我該堅持的時候還是會堅持，而且我也到了不節制不行的年紀。

還有一點很重要的是關於減肥的資訊量過於龐大，眾說紛紜，可能有些地方寫A減肥法是最好的，但有些地方又寫A減肥法不OK ，我個人覺得每種減肥方法都可以試試看，雖然別人那樣寫，但身體是自己的，哪種方法有效自己最清楚，所以應該要找自己合適的，以下是我自己的方法，只是分享，沒有要大家照做，我如果要快速減肥的話就會直接斷食，只是這樣做體重回彈得很快，反而會造成身體的負擔，其實我也會看角色，像有些角色不會脫衣服，我就隨便讓肚子的肉肉生長了，但要脫的話就會減肥了，這時候採取的除了上面說的斷食之外，還會用168斷食法，就是從一天的最後一餐開始16小時不吃東西，雖然聽說最好的時間是下午四點到隔天早上八點不吃東西，但我的工作沒辦法照著這個時間走，所以就會依自己的節奏來配合，而且現代人根本四點就還在工作，晚上還要應酬聚會什麼的，所以就假設最後進食的時間是晚上十一點，那到隔天的下午三點就不要吃東西了，這種方法聽說比較能養成易瘦的體質，雖說進食的那八小時可以儘量吃，不過該節制的東西還是要節制點吃，只是這個方法在休假的時候就不好玩了😂，總之大家也可以試試看這個方法。

不過啊人的恢復速度真的好快，假設瘦了三公斤，但一恢復正常飲食就會胖回一半😂，追根究底應該還是現代人吃太多了哈哈哈，回到減肥方法，有人說三餐都要吃比較好，也有人說一天一餐就可以了，所以還是要找到適合自己的減肥方法，然後減肥的時候也不要減得太過，我之前有一次就是很不健康的瘦，結果嘴破好不了還嚴重掉髮，已經營養失調了，所以大家一定要制定健康又長期的減重計畫，其實一個月減一公斤就足夠了，這樣長久下來才對身體最好，還有像是早餐吃很多的人那晚上就少吃點，另外睡前也不要吃太多，十一點睡的話那九點後就不要再吃了～總之大家一定以健康為主！

結果今天也來不及進入節目單元的部分xddd