【社會觀察】打開情緒的潘朵拉盒

潘朵拉盒的故事

女孩潘朵拉不顧天神警告，打開了塵封已久的盒子。盒內不幸的事物紛紛來到人世間，女孩嚇呆哭泣。沒想到盒子內還有個聲音，原來「希望」還留在盒子底部。

所以即使面對挫敗，希望也還是不會消失。盒裡也還有幸福、友情、愛情等美好事物。我們自身的情緒也是深藏的潘朵拉盒。

在某些關鍵時刻，我們的情感需求會萌生，會因情感銘印開始對關係依賴，渴求情緒的滿足。白話一點是說：開始追求快樂、產生因保護自己而有的怒氣、不再遷就他人委屈自己及體驗高峰經驗等等。

這不是性格丕變，而是我們長久以來習慣壓抑，卻一口氣釋放後的結果。剛釋放的那一刻可能會有崩潰感、大哭一場，無法相信等，但隨後情感開關就被啟動，你很難無感，你總是有感而發，特別是跟自己有關的主題。

最簡單的例子，以前不會去注意小朋友受害的新聞，但當了父母之後，類似的新聞都會引起你的注意，也會引發你同理的受傷情緒。

打開情緒後常有的現象

1.你能感受真實──「真實」是好壞並存的

每個人、每件事都同時有好有壞，你可以看見複雜而真實的樣貌，整個世界是立體的、有趣的，同時你也會放下事物只有單一標準、非黑即白的對立角度。

2.你能感受關係是真是假

你能更認識、接納自己內心的多樣情緒，就能進一步同理、理解他人的感受，跟「愛人如己」一樣。

由於你能感受情緒、情感，因此你能判斷對方是真關心你，或只是客套話，你能分辨戴著面具的笑容或真心的笑容，一段關係的真心或假意。

3.你有真實的情緒，情緒就代表你的信念價值，有價值就可以判斷孰輕孰重，最後引導你做決定，與影響行為策略

你喜歡什麼，那件事或那物品就具有價值，反之你若無感那件事就與你無關，引不起你的興趣。

例如你難過因地震而受苦的人們，那表示你的信念價值是人不應該受苦，尤其是無辜或不公平的苦難。那份情感、價值將引導你做一些決定，如你可能會更注意安全、珍惜身邊的人，決定去當志工、捐款或做其他你認為有助益的事。

人際關係也是，你不再在乎所有人對你的觀感，你只在乎那些你覺得他們也能真心待你的人的意見。

打開情緒後我們會害怕

1.恐懼：因對情緒無知，擔心失控，不能確定這樣對不對

被打開的是情緒的感受器，但對於要如何「體驗情緒，並轉為自己的經驗」則尚未成熟，因為過去一直都在封閉負向情緒。因此不要認為「打開感受」便是解決一切，這只是初步，下一步是練習如何與情緒相處。請接納這個並給自己一點時間，慢慢學習與享受吧。

2.情緒不知如何學習

靠自己覺察與學習的方式有以下幾種，試著做以幫助腦袋提早適應「情」與「知」的結合。

（1）寫情緒日記：整理情緒訊息，記錄每天印象最深刻的「事件、情緒與感受」。用分欄方式填寫，一天至少一件。

（2）回憶你過去關於喜、怒、哀、痛的情緒經驗，一直往回溯直到你想不到為止，並以情緒日記手法記錄之。

（3）以放鬆身體的方式紓壓。情緒不抒解會累積在身體裡，尤其肩頸，因此可用放鬆呼吸、精油按摩、泡澡、運動或做喜歡的事來排解，讓你有更多能量練習與情緒相處。

情緒感受打開後，好壞情緒都會有，你有了新的自由，知道自己可以怎麼選擇與決定做什麼，並接受自己選擇的結果。