‌食用魚油的老年人可能會從中受益？

魚油補充劑是健康營養計劃的一個受歡迎的部分，適合所有年齡段的許多人。醫生經常推薦它們，因為它們富含歐米茄 3 脂肪酸。 Omega 3 對您的身體非常有益，尤其是您的心臟、眼睛和大腦。它還可以減少炎症。

為什麼以及如何服用魚油？

‌美國心臟協會支持將 omega-3 脂肪酸作為日常飲食的一部分。他們建議每週吃兩份富含脂肪的魚，以降低中風和心髒病的風險。您的身體無法自然產生這些必需脂肪酸。補充劑和富含歐米茄 3 的食物是獲得它們的唯一途徑。

為了從服用魚油補充劑中獲得最大收益，請將它們與生活方式的改變結合起來。通過減肥、定期鍛煉和改善飲食，您可以進一步降低中風和心髒病的風險。除了選擇植物性脂肪外，避免精製碳水化合物和加工糖也有幫助。

除了心血管連接之外，還有其他考慮因素。 Omega 3 還可能有助於降低您的壞膽固醇或甘油三酯水平。美國食品和藥物管理局 (FDA) 也批准了僅限處方的歐米茄 3 脂肪酸。這些特別適用於甘油三酯水平高於 500 mg / dL 的個體。

每天僅 4 克這種處方歐米茄 3 就能幫助大多數人將甘油三酯水平降低多達 30%。如果您有其他疾病，例如甲狀腺功能減退症或 2 型糖尿病，請諮詢您的醫生。這些可能會增加您的甘油三酯水平。