2022-03-02|閱讀時間 ‧ 約 8 分鐘

前戲對於性行為的幫助，你知道嗎？

性行為，就像任何其他有意義的事情一樣，需要充分的準備。前戲在親密關係和性行為之間是非常重要的一個階段，能讓伴侶有時間在心理、情感和身體各方面都做好準備。一個重要部分是「理解」，是為了創造積極的氛圍和建立預期的明確目的而留出時間：換句話說，這是說明在進行性行為之前的身心狀態與氛圍的重要性。放鬆舒適的情境會使親密關係排除壓力，並會讓過程與結果更有趣、愉快。

我們的社會期望與我們的身心理反應，都會在親密關係中發揮不同的作用。通常我們都遵守某種形式的文化傳統和普遍不成文的規則。然而，前戲往往是親密接觸中被容易被忽視的一部分。

除了相互尊重之外，其實前戲並沒有固定規則。一場精心策劃的晚餐約會、一系列古怪調皮的訊息或親密按摩都可能被稱作為前戲。每個人對“情緒設定”的含義都有自己的理解，因此，在一段關係中的前戲可以成為摸索伴侶偏好的實驗，也可以是一場激動人心探險。

雖然前戲意味著追求完美，但不一定是個保證。通常“現在已經開始進入性愛”的壓力會違背了前戲的目的，無論在什麼情況下，強迫某人發生性行為都是不好的。

前戲的作用

從生理學的角度來看，前戲表明了進行性行為的期望，這有助於喚醒並讓身體為性愛做好準備，這個階段會使身體引起許多反應，包括：

心率和血壓升高
生殖器血流量提升（陰莖勃起，唇部腫脹和變紅）
陰道潤滑和分泌精液
陰道內壁緊繃和腫脹
睾丸位置提升和腫脹
陰囊緊張和增厚
乳頭變得直立，乳房輕微腫脹
呼吸急促
瞳孔擴張

喚醒身體的用意旨在使性交過程愉快。過早發生性行為可能會讓人感到不舒服和痛苦，例如插入不夠潤滑的陰道時，雙方都不會感到舒適。在這個過程中，“誠實”是至關重要的，伴侶間可以溝通並且了解現在是否行動的過於急促。

通常男性中的情慾喚醒通常比女性發生得更快，每對伴侶在性喚起的速度和強度上都會有所不同。前戲的作用可以是讓兩人情慾到達“同一水平”，在這個過程和伴侶建立同樣的情慾水平。

一個額外的好處是，花點時間可以更容易地注意到你的伴侶在被喚醒時經歷了哪些過程，並了解是什麼促使了伴侶的情慾高漲。前戲也是建立身體規則和界限的好時機，可以消除一些心理的阻力，讓彼此感到安全。

即使您在發生性行為之前已經討論了所有可能的變因，並且開始感到100% 舒適，但如果突然感覺不對勁，也可以停下來。忽視你的身體或心靈發出的訊號可能會導致過程經歷的不愉快。

有時我們的身體不會按照我們想要的方式做出反應。身體和精神的喚醒通常不會以相同的速度運行，當我們真的想發生性關係但又不能讓我們的身體完全配合時，這可能或多或少會帶來不便和沮喪。

最值得注意的是，通常這表現在男性勃起功能障礙和女性陰道乾澀。雖然這些問題可能是由於荷爾蒙失調造成的，但它們也可能源於個人的心態。潛在的焦慮或抑鬱是我們可能會遇到這些困難的原因，這是非常真實的。

如果遇到這樣的情況，那麼可以休息一下，因為並不可恥，還記得嗎？”誠實“才是最重要的橋樑。或許也可以透過例如威而鋼、或不同種類的潤滑液以及輔助玩具來解決當下的狀況。

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對你來說前戲是什麼？

無論我們是否意識到這一點，社會規範和期望都會對我們對性愛、前戲和愉悅的看法和方法產生重大影響。對於性的探索也可能會有意想不到的發現，這些發現可能與我們熟悉的文化與風俗不一致。在這種情況下，遵循傳統與社會期待的規範可能會帶來阻礙，影響我們了解自己慾望所需要的變化和思維上的成長。

前戲可以是任何東西，只要它達到目的，並且不損害互信原則或違法。無論是一起洗澡、還是口頭表達你的愛意，只要你和伴侶都是愉快和感到有趣的都可以稱為前戲。

你和伴侶是兩個不同的人，無論多麼相似或相容，每個人對於快樂都有自己的理解。就科學而言，沒有人會讀心術，所以兩人必須有效地溝通才能相互理解。你可以跟伴侶聊聊，談論你喜歡什麼（以及你不喜歡什麼），問對方問題，並鼓勵他們提出自己的問題。保持輕鬆和好奇心，因為性可能是一個敏感話題，但一旦了解伴侶喜歡什麼，將增強兩人的共享體驗。在你表達慾望之前，你需要練習一下前戲，透過實驗探索自己與對方，了解是什麼讓彼此感到興奮。

和所有事物一樣，如果沒有變化，甚至性愛也會變得平凡無趣。敞開心扉嘗試新方法，運用你的想像力讓它變得有趣，但以不讓自己或伴侶感到不舒服為前提。如果前戲它沒有成為您日常生活的一部分，適當的探索也能帶來出乎意料的愉悅。

情感前戲

前戲不僅僅是建立身體上的感情，還有一個令人興奮的慾望，兩人在情感上的親密是讓前戲能發揮效果的關鍵。在我們處理日常生活的壓力和面對責任的過程中，親密接觸並不總是那麽直接了當。我們在一段關係中看待自己的方式會影響我們認為自己被允許的行為表現和反應，有時我們對自己的看法對於性和情感刺激沒有絕對的影響。

如果是這種情況，將兩人熟悉的流程排除在規律的等式之外會是很好的方法。例如在一個不尋常的地方共進晚餐，一個不會讓人聯想到家或房間的場景，或是假裝第一次見到你的伴侶，找回那消失的已久的俏皮和輕浮，或者嘗試角色扮演，扮演自己以外的角色，如果它有助於增強您與伴侶的情感聯繫，那麼這樣子的前戲就能發揮作用。

以下是一些有趣和親密的建議：

玩遊戲，讓前戲變得有趣 – 任何遊戲都可以成就一個激動人心的的夜晚。有時你所要做的就是添加一條規則，當有人輸了，就要脫下一件衣服，或著貼身起舞。這不僅僅是看到伴侶裸體的反應，而是從這過程中去期待，你會讓自己做出最好的表現讓遊戲體驗能更深刻。
去約會，非特定的日期計畫一些不熟悉的活動，在一個特別的場域或情境可能會產生催情作用，也可以強化彼此親密感。
看電影，不是在家裡一起看劇，可以一起觀看成人電影，現在很多劇本都寫得很好。

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身體前戲

當談到身體前戲時，不僅僅是在敏感帶（儘管這些很重要），在熱點之外的身體接觸也同樣重要。親密互動可以以最小的行動起頭，例如，進入一個有情調的空間、牽手、輕觸肌膚和擁抱都很重要。如果你想更上一層樓，那就試著一起洗澡（或泡澡）或互相按摩，如果有意的話，這都可以是前戲。

在觸碰敏感處時，每個人對刺激與愉悅都有自己的反應。如果不傾聽伴侶並和他溝通，通常教科書式的方法是無效的。

男女性都有多個敏感帶，至少有五個或六個主要的區域，通常是乳房、乳頭、陰蒂、嘴巴、G 點、肛門和陰莖。除此之外，還可以有很多的次要敏感帶，例如頸部、下腹部、大腿內側、陰囊、前臂、耳朵、嘴唇等。了解什麼對伴侶最有感覺的方法是詢問、傾聽和注意在喚醒過程中伴侶的反應和敏感性。請注意，過度的刺激敏感帶也可能變得難以忍受。