營養師教你6招維護私密處健康！
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
第一招：多喝水
一天要喝足體重*30-35ml的水分，除了可以加速身體代謝外，也可以透過頻繁排尿降低細菌在私密處的繁殖
第二招：補充益生菌
我們女生的妹妹也是有菌相在維護的，透過補充益生菌也可以維護私密處好菌的增殖
第三招：多吃蔬果
一天要攝取足夠三份蔬菜、兩份水果，蔬菜每份煮熟約5~8分滿碗的量，而水果則是一個拳頭大為一份
蔬果中的膳食纖維分解後可為益生菌能量來源，除了能夠提供良好的環境給好菌生長，蔬菜水果中的植化素、維生素都可以減少發炎的發生！
第四招：減少精緻糖攝取
WHO建議大家一天攝取的精緻糖應小於20公克，過度糖分攝取容易引起發炎反應也容易造成細菌滋生
第五招：補足維生素B&C
適量補充維生素B&C有助於免疫系統的維持降低發炎反應，而壓力大的時候特別會增加維生素C的消耗，記得適時放鬆之餘要透過吃足每日蔬果量或利用補充品加強免疫系統的維護
第六招：不憋尿
憋尿容易滋生細菌引起發炎，因此在增加水分攝取後一定要記得不要憋尿～不然就前功盡棄了！
增加排尿的次數也能夠加速細細菌的代謝布藝讓細菌增殖
-
除了以上幾點，還要注意個人衛生習慣，使用護墊或衛生棉也要勤更換避免提供細菌繁殖的溫床
最後，菲菲營養師也提醒大家，如果有任何不適千萬不要自行服用藥物，要儘速於婦產科就診哦
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入冬降溫冷颼颼，許多人會穿上緊身褲或內刷毛褲搭配厚重衣物，可能會讓私密處長期處於悶熱潮濕的環境，增加異味與感染風險。營養師方慈聲指出，除了保持清潔乾爽，調整飲食也是維護私密處健康的重要環節。透過攝取適當食品，女性在冬季也能維持健康狀態。
首先，營養師方慈聲建議多攝取含益生菌的食品，例如優
外陰炎預防族群及方法
女性因為停經或者還沒有月經可能會造成雌激素不足，以下三種皆是患病機率相對較高的族群
青春期前女性
停經後的女性
糖尿病的女性
想要預防外陰炎，平時就應該做好清潔工作，並且維持身體的抵抗力，因此有以下幾種做法可以參考：
作息規律、均衡飲食，提升免疫力
盡量保持陰部乾
一年四季，都要喝水
但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。
喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥
喝水有助於補充身體流失的水分，維持體內水平衡，有益於正常生理功能、皮膚健康、腎臟運作等。文章介紹了喝水對身體各方面的益處以及脫水症狀和影響。透過適量飲水可以維持身體的正常運作和避免健康問題。
這款去濕茶完全不像一般苦澀的中藥，也不像一般的花草茶，反而帶有一絲非洲芒果的香氣，很耐喝且耐泡。只要能抓住「清理、代謝、排出、循環」的原則，身體濕氣重自然就會逐漸遠離。如果沒有喝到符合這些步驟原則的去濕茶，我寧願就喝白開水就好了。
女性因為解剖結構的特點，比男性更容易遭遇泌尿道感染。 泌尿道感染不僅令人感到痛苦和不適，如果處理不當，還可能導致感染反覆發作，嚴重時甚至會引發腎臟問題。 因此，了解如何在日常生活中採取預防措施，對於維護女性的泌尿道健康至關重要。
首先，飲水量必須充足。 多喝水可以幫助身體排出更多的尿液，不僅可以
有人說喝太多水腸胃不適，會胃食道逆流！
也有人說明明喝很多水了，怎麼還是很口渴？
到底怎麼才是正確的飲水方式呢？
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