多喝水保健康，你缺水了嗎？

一年四季，都要喝水 但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。 喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥發，通體舒暢。 我愛喝水，而身體也是需要水份

因人體70﹪是水，而約90﹪的血液是水組成的， 而且水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出，所以，必須隨時補充足夠的水分，而不是口渴才要喝水，再者喝水好處多可以維持人體的正常運作，所以千萬不可口渴才喝水。 一名體重50公斤的人需要1.7公升的水、一名60公斤的人需要2.1公升的水、一名70公斤的人需要2.4公升的水、一名80公斤的人需要2.8公升的水，體重愈重的人，需要喝下更多的水，但並不是豪飲而喝哦，是均衡分配。（此數據乃需適個人身體狀態而定，因為有些疾病上的規範是不行飲用‘’過多‘’水份，所以需衡量）。 而喝水是有方法的，喝對了才健康～ 早晨起床後的第一杯水，特別重要，可以補充夜間流失的水份，喚醒沉睡的身體器官，還能幫助身體排毒，所以我已經養成很久的一個習慣，在床桌邊睡前放杯水，半夜若渴酌量喝個一口，清晨醒來將剩餘的水喝光，也可介由喝水提醒身體腸道該醒了，促進代謝排毒。 另外，準備一個習慣的水壺，設定每日喝水上限，放在觸手可及的包包裡或是辦公桌上，提醒自己每餐後與運動後都要喝上一杯水。 若因為覺得喝水太單調無味，而選擇檸檬水、可樂和果汁等軟性飲料，人體反而必須先處理其中的糖份、增味劑和香料等添加物，才能好好吸收水份，無形增加身體負擔。建議除了直接喝無添加物又乾淨新鮮的水，多吃富含水份的新鮮蔬果，也是補水的好辦法。

💧水無私生育萬物💧

是構成生命的基礎

願我們都可以皮膚水噹噹

💪💪身體好健康💪💪