長期喝白開水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？將實話告訴妳

“喝白開水的人更健康！” “喝茶水的人更健康！” 公園裏壹位大爺和壹位大媽吵了起來，引起眾人圍觀。 原來，張大爺自退休後沈迷研究茶文化，看了不少關於茶的文章，他認為喝茶具有降血脂、降血壓、解膩等多種養生作用，經常喝茶對身體非常好。 而王大娘卻對此持反對態度，她認為喝茶養生完全是謬論。茶喝起來那麽苦，還容易讓人睡不著覺，怎麽能和健康掛上鉤？只有喝白開水才是最健康的。 二人對此爭論不休，誰也說服不了誰。眼看著二人越說越激動，身邊的圍觀群眾終於看不下去了，上去將二人拉開了。 然而，圍觀群眾的內心也留下了個大大的問號，到底二人中誰的說法才是對的？喝白開水與喝茶水的人相比，究竟哪類人的身體更加健康？ 壹、成年人每天需要攝入多少“水”？ 在了解喝什麽更健康之前，先來跟隨小妙壹起了解下成年人每日所需的飲水量。正常情況下，我們的身體攝入水分需要有三個途徑，分別是直接飲用水、獲取食物內的水分以及人體內生水（代謝蛋白質、脂肪等物質時所產生的水）。 在沒有大量出汗、溫度適宜的情況下，成年人每日需攝入水量2700~3000ml，女性需要2700ml，男性需要3000ml。在這中間，大約有300ml是來自於人體代謝產生的水分。 其他的水分則需要通過食物和攝入水份來獲取，正常情況下日均飲用水量應保持在1500~1700ml，從食物中大約獲取1000ml。 當然，這是大部分常人的情況，壹些患有腎臟疾病、肝臟功能不好的人群，則要在醫生的指導下選擇日常的飲用水量。 二、喝白開水與喝茶水的人相比，哪類人的身體更加健康？ 了解完日常所需的水分攝入量後，再來了解下到底喝茶還是喝水好？ 總體來說，白開水沒有熱量，飲用後可以讓身體補充水分，還可以起到稀釋血液、促進循環的效果。 在喝開水的時候，如果適當地加點料，如加點檸檬、蜂蜜或是鹽，都可以起到不錯的養生效果。 在開水中加入檸檬，可以刺激胃液分泌，有壹定的助消化作用，壹般建議用新鮮檸檬泡水。但壹些本身胃酸分泌過多、空腹狀態下，都不建議喝檸檬水； 加蜂蜜則可以讓身體起到很好的補水作用，蜂蜜內的果糖吸水能力很強，可快速將水分帶入小腸、大腸，延長水分在腸道內的停留時間，可緩解便秘。蜂蜜水不適合糖尿病、痛風以及年齡小於1歲的嬰幼兒； 在開水內加入適量的鹽，可以幫助維持細胞的離子平衡、維持細胞形態，特別適合壹些大量出汗的人群。沒有大量出汗、口重的人群則不建議飲用淡鹽水。 值得提醒的是，在日常喝水時建議要多次小口飲用，避免快速飲水給血管帶來過大壓力。另外，每個人都要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴了才喝水，那個時候身體已經非常缺水了。 而喝茶在我國已經有非常悠久的歷史了，中醫認為喝茶具有化痰、消食、利尿以及解毒等多種功效。多名本草學家、醫學家都曾將茶葉作為防治疾病、保健養生的良藥。 不同茶葉可給健康帶來的益處也不同，我們日常常見的綠茶屬於不發酵茶，所以它的儲存期較短，壹般建議在壹年內飲用完。 綠茶性甘味苦、涼而偏寒，對於壹些本身胃熱、體質熱的人群而言特別適合，可以起到很好的祛火作用。而對於壹些本身體寒、胃潰瘍以及容易失眠的人群而言，綠茶則不太適合； 紅茶屬於全發酵茶，是壹種性質溫和的茶葉，可以起到暖脾胃、促進食欲、促消化的作用。對於胃不好的人群而言，紅茶也同樣適合； 黑茶是壹種具有溫脾暖胃、消食化痰作用的茶葉，對於體質虛寒的人群、老人等，都比較適合。 雖然茶葉具有很多的養生功效，但是這種“茶”卻不建議妳喝。 著名主治醫師指出，國人往往喜歡喝燙茶，沖泡後特別燙的茶會直接飲用。長期攝入過燙的茶水（＞65℃），可能會導致食道、賁門以及胃黏膜損傷，易引起炎癥發生，沒有及時幹預的話，還可能演變成癌。 喝茶不註意可能會增加健康隱患，提升健康風險，2點喝茶的“講究”請不要忽視。 首先要註意不要喝過燙的茶，建議茶水放置溫熱後再飲用。喝茶還需要註意濃度，壹般不建議飲用過濃的茶葉，特別是在空腹狀態下時，更應該避免喝茶，避免給身體帶來不適感。 事實上，不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為。只不過在喝的時候要註意避開壹些可能給健康帶來威脅的事項即可，最終達到壹個補水的目的。至於具體是喝茶水還是喝白開水，這就是因人而異，各取所需了。