【MaxFood for Thought】「原子習慣」獨厚分享 – 3件必須知道的人生啟示
更新於 2022/05/12閱讀時間約 1 分鐘
我是 Maxupport 的 瑪克思 Max，務實、誠懇但直白的生涯擺渡人。
如果下面的內容有為你帶來想法或是感觸什麼，歡迎回信與我分享，接下來會每個禮拜與你分享我的所知所想所遇所得～
Email：Maxupport@gmail.com
之前有本聊習慣的書很紅，
書裡聊習慣是什麼，
也說說怎麼有效的建立新習慣，
並快速揚棄舊習慣，
這本書叫做「原子習慣」，
看過了嗎？
這禮拜想分享自己的讀後心得，
也想藉此邀請你來讀讀這本書，
跟我一樣，
從書中收穫從未想過的思考角度。
我是一個很懂得如何設定目標的人，
為此，我反覆強化自己規劃Roadmap能力，
讓每次提案都完整可行，
只要照著執行就肯定能有成效。
為了練習這件事，
2021年我就啟動了6次減重計畫、
8次早睡早起計畫，
以及無數次的168作息改善計畫。
然後我的體重依然傲人，
我依然貪戀深夜的寧靜，
不同的是，
我多了許多對自己「不克制」的瞧不起，
還有計畫總不成功的挫敗感。
而為了舒緩前面的這種不適感，
回到舒適區討拍總是最優選擇，
無節制的大吃大喝，
熬夜玩手遊或是看劇，
直至下次發憤圖強的刺激來臨。
你也曾經這樣過嗎？
還是你也跟我一樣，
正在經歷這個似乎無止境的糾結與反覆？
如果是的話，
這本書可以幫助我們跳出這深淵螺旋，
從自我認知出發並給予鉅細彌遺的執行手法，
從源頭開始為自己建立新系統真的有可能，
因為讀完這本書後，
你可能會跟我一樣發現，
我們過去對於「習慣」的認知完全是反人性的。
這本書的內容不多且很易讀，
看完後我覺得有3件事值得分享：
都很基本，
但對於習慣來說卻是無比重要。
第1件事情，
習慣的養成與不養成其實都有一樣的規律，
「提示 --> 渴望 --> 回應 -->獎賞」的生理機制，
只要一一應對就能成為習慣的主人。
在提示章節，
最讓我印象深刻且行之有效的，
便是書中提到關於環境的影響，
讓提示顯而易見可以養成新習慣，
讓提示隱而不現就能用來革除舊習慣；
這個只是不但簡單且可行，
為了嘗試這條建議的效果，
我每天睡前會把維他命發泡錠放在工作桌中央，
直至今日，
除了某天不小心睡著，
我自然的把習慣延續到人生第一次把整罐發泡錠喝完。
第2件事情，
是再次發現「世界不總如自己想的那樣」。
主觀意見不可能是客觀的，
所以主觀世界也只能充滿我們的認知與偏誤，
在習慣建立上其實也是如此。
很多時候以為的理性選擇其實只是習慣的奴隸，
生活不刻意思考就很容易被「自動駕駛」所綁架。
如果你也跟我一樣，
希望透過建立習慣來改變人生，
那我們可以一起開始相信：
許多的不可能與限制，
很多時候都只是不知道而已，
不知道怎麼開始、
以及不知道這樣的選擇會帶來什麼，
對於「不知道」的事情，
只要開始去「知道」都不會太難解決，
因為轉個念，
世界很可能就會變成我們完全陌生的模樣。
第3件事情則是驗證了我自己一直的信念，
也就是所有事情最重要的決定都相同，
那就是「開始行動」，
計畫執行如此，
習慣建立也不例外。
在書中作者提到了一個健身房的例子，
在養成健身的習慣上，
他說每天都堅持去到健身房並完成準備，
遠比每次去完成了什麼菜單更重要，
如果今天狀況不佳，
就算是騎腳踏車兩分鐘也能幫助我們養成習慣。
無論建立新習慣還是揚棄舊習慣，
每件小事其實都正在形塑人格與人生
在「習慣」這條路上，
一天就算只走一步也比原地佇足來得好，
這其實非常容易理解，
不是嗎？
從書中獲得的遠遠不止提到的這3件事，
如果你已經看過「原子習慣」這本書，
那很建議把書放在手邊，
隨時把有興趣的章節再翻一遍，
隨時檢視前進的方向與道路。
如果還沒有看過，
那非常推薦去各通路買一本來當傳家寶，
只要你願意，
這本書將開始改變你的生活與人生。
自己決定買下這本書的過程很奇妙，
那天我帶孩子出門巡邏寶可夢機台，
在找尋的幾小時內，
我分別在4間不同店舖看到這本書，
在第4次看到時，
即便書價不是最低但卻一點也沒有猶豫，
「這是命定的幸運，必須馬上行動！」
我那時候這樣猜測，
而現在則是超級認真的這樣覺得。
也誠懇推薦給你！
--
生涯擺渡人，用最高效率協助大家解決人生問題，意者上船，我們馬上出發～
生涯擺渡人船位登記：https://forms.gle/5xuAFq5WvmZ4HCgh9
--
嗨嗨，感謝妳/你讀到這邊，每週一中午11:59前，我都會寫一封信給你，與你分享我這一週的所遇、所想及所得，如果你看完有什麼想法或感觸歡迎直接回信 (Maxupport@gmail.com) 給我，一起成為人生中繼續向前的夥伴。
瑪克思 Max
為什麼會看到廣告
7會員
62內容數
每週一中午前，我都會寫封信給你，與你分享我這一週的所遇所想及所得，這是我們間的對話，而不是額外打擾你的廣告，以文字為主，不會有太多額外花俏。
（方格子的內容更新估計落後信件至少4週）
如果需要聊聊，也歡迎填寫問卷讓我知道。
｜生涯諮詢：https://forms.gle/5xuAFq5WvmZ4HCgh9
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
是(being) 而非 成為(becoming) 也不是改變
要培養好習慣是不容易的 但這本書教你怎麼一步一步獲得好習慣
他教會了我很多 希望對你也有幫助
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
是(being) 而非 成為(becoming) 也不是改變
要培養好習慣是不容易的 但這本書教你怎麼一步一步獲得好習慣
他教會了我很多 希望對你也有幫助
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。