2022-05-12|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

【MaxFood for Thought】「原子習慣」獨厚分享 – 3件必須知道的人生啟示

我是 Maxupport 的瑪克思 Max，務實、誠懇但直白的生涯擺渡人。

如果下面的內容有為你帶來想法或是感觸什麼，歡迎回信與我分享，接下來會每個禮拜與你分享我的所知所想所遇所得～

Email：Maxupport@gmail.com

之前有本聊習慣的書很紅，

書裡聊習慣是什麼，

也說說怎麼有效的建立新習慣，

並快速揚棄舊習慣，

這本書叫做「原子習慣」，

看過了嗎？

這禮拜想分享自己的讀後心得，

也想藉此邀請你來讀讀這本書，

跟我一樣，

從書中收穫從未想過的思考角度。

我是一個很懂得如何設定目標的人，

為此，我反覆強化自己規劃Roadmap能力，

讓每次提案都完整可行，

只要照著執行就肯定能有成效。

為了練習這件事，

2021年我就啟動了6次減重計畫、

8次早睡早起計畫，

以及無數次的168作息改善計畫。

然後我的體重依然傲人，

我依然貪戀深夜的寧靜，

不同的是，

我多了許多對自己「不克制」的瞧不起，

還有計畫總不成功的挫敗感。

而為了舒緩前面的這種不適感，

回到舒適區討拍總是最優選擇，

無節制的大吃大喝，

熬夜玩手遊或是看劇，

直至下次發憤圖強的刺激來臨。

你也曾經這樣過嗎？

還是你也跟我一樣，

正在經歷這個似乎無止境的糾結與反覆？

如果是的話，

這本書可以幫助我們跳出這深淵螺旋，

從自我認知出發並給予鉅細彌遺的執行手法，

從源頭開始為自己建立新系統真的有可能，

因為讀完這本書後，

你可能會跟我一樣發現，

我們過去對於「習慣」的認知完全是反人性的。

這本書的內容不多且很易讀，

看完後我覺得有3件事值得分享：

都很基本，

但對於習慣來說卻是無比重要。

第1件事情，

習慣的養成與不養成其實都有一樣的規律，

「提示 -- 渴望 -- 回應 --獎賞」的生理機制，

只要一一應對就能成為習慣的主人。

在提示章節，

最讓我印象深刻且行之有效的，

便是書中提到關於環境的影響，

讓提示顯而易見可以養成新習慣，

讓提示隱而不現就能用來革除舊習慣；

這個只是不但簡單且可行，

為了嘗試這條建議的效果，

我每天睡前會把維他命發泡錠放在工作桌中央，

直至今日，

除了某天不小心睡著，

我自然的把習慣延續到人生第一次把整罐發泡錠喝完。

第2件事情，

是再次發現「世界不總如自己想的那樣」。

主觀意見不可能是客觀的，

所以主觀世界也只能充滿我們的認知與偏誤，

在習慣建立上其實也是如此。

很多時候以為的理性選擇其實只是習慣的奴隸，

生活不刻意思考就很容易被「自動駕駛」所綁架。

如果你也跟我一樣，

希望透過建立習慣來改變人生，

那我們可以一起開始相信：

許多的不可能與限制，

很多時候都只是不知道而已，

不知道怎麼開始、

以及不知道這樣的選擇會帶來什麼，

對於「不知道」的事情，

只要開始去「知道」都不會太難解決，

因為轉個念，

世界很可能就會變成我們完全陌生的模樣。

第3件事情則是驗證了我自己一直的信念，

也就是所有事情最重要的決定都相同，

那就是「開始行動」，

計畫執行如此，

習慣建立也不例外。

在書中作者提到了一個健身房的例子，

在養成健身的習慣上，

他說每天都堅持去到健身房並完成準備，

遠比每次去完成了什麼菜單更重要，

如果今天狀況不佳，

就算是騎腳踏車兩分鐘也能幫助我們養成習慣。

無論建立新習慣還是揚棄舊習慣，

每件小事其實都正在形塑人格與人生

在「習慣」這條路上，

一天就算只走一步也比原地佇足來得好，

這其實非常容易理解，

不是嗎？

從書中獲得的遠遠不止提到的這3件事，

如果你已經看過「原子習慣」這本書，

那很建議把書放在手邊，

隨時把有興趣的章節再翻一遍，

隨時檢視前進的方向與道路。

如果還沒有看過，

那非常推薦去各通路買一本來當傳家寶，

只要你願意，

這本書將開始改變你的生活與人生。

自己決定買下這本書的過程很奇妙，

那天我帶孩子出門巡邏寶可夢機台，

在找尋的幾小時內，

我分別在4間不同店舖看到這本書，

在第4次看到時，

即便書價不是最低但卻一點也沒有猶豫，

「這是命定的幸運，必須馬上行動！」

我那時候這樣猜測，

而現在則是超級認真的這樣覺得。

也誠懇推薦給你！

生涯擺渡人，用最高效率協助大家解決人生問題，意者上船，我們馬上出發～

生涯擺渡人船位登記：https://forms.gle/5xuAFq5WvmZ4HCgh9

嗨嗨，感謝妳/你讀到這邊，每週一中午11:59前，我都會寫一封信給你，與你分享我這一週的所遇、所想及所得，如果你看完有什麼想法或感觸歡迎直接回信 (Maxupport@gmail.com) 給我，一起成為人生中繼續向前的夥伴。

瑪克思 Max

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