2022-08-26|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

如何提升安全感？試試這5個方法吧

前言

常常因為對方不在身邊就會想要奪命連環Call？需要對方鉅細靡遺的報備行程？控制慾很強？你在戀愛中也有這樣的情況，或是你的另一半會出現這樣失控的情形嗎？這其實都跟安全感不足有關係，一起來看看在愛裡安全感不足究竟是為什麼？以及有哪些方法可以增加安全感，讓你愛得更自在吧！

因為篇幅有限，小編將與你在這重點分享增加安全感的幾個技巧，如果想了解更多，可以參考【總是愛到很沒安全感？5招情感練習，讓你愛得更有自信！】文章哦！

安全感在心理學研究上定義相當廣泛，而且可以追溯到當我們還是個嬰兒時，對外界的威脅毫無抵抗力，所以在感到害怕時，就會用哭來吸引照顧者的注意力，來尋求照顧者來保護我們，好讓我們感到安心。

因此當我們獲得被保護、被照顧、威脅解除的感覺時，就會覺得有安全感，而在親密關係中「可以在親密與獨立之間取得良好平衡的人」，也被稱為有安全感的人。

在戀愛關係中，比起友情、親情等其他親密關係更強調專一性，而這也是戀愛裡特別沒安全感的主因，因為戀愛是一對一的關係，在愛裡沒安全感的人，大多在這段關係中缺乏自信，老是覺得自己不夠好，甚至常常會有另一半會拋棄你找個比你更好的人，這樣悲觀的想法，也就會加劇在關係中感到不確定、沒安全感的負面感受。

在一段關係中，安全感是雙向奔赴的，因此當你感到缺乏安全感時，除了自己先去思考在這段關係中你的「自我認同」與「自我價值」之外，也可以透過以下這5招情感練習，跟另一半一起建立出屬於你們的安全感模式：

在心理學研究上顯示一段關係中，如果你猜忌的越多，關係滿意度也會相對越差，而許多關係中的猜忌、吵架都是由「沒安全感」所引起的，而在關係中缺乏安全感很有可能雙方都有問題，因此找出問題好好的溝通解決，給對方安全感的同時，也不會讓你覺得委屈，才是讓一段關係可以走得長久、走得自在的關鍵。

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