2023最新 | 4款孕婦DHA推薦詳細評比。孕婦DHA藻油挑選重點分享，我選擇惠氏藻油！

【孕婦DHA功效與重要性】

以下我幫大家統整三個孕婦補充DHA很重要的原因：

1. 孕婦DHA功效1： DHA可以幫助寶寶腦部發展 腦細胞有大量的DHA，在懷孕及哺乳期間補充DHA 對於寶寶將來腦部發展及認知行為大是有幫助，從孕期就幫寶寶奠定基礎
2. 孕婦DHA功效2： DHA可以降低媽媽產後憂鬱 DHA能增強腦部的血清素，降低產後憂鬱的情況 因為自己擔心之後要獨自帶孩子，希望可以藉由DHA的營養補充避免這狀況發生
3. 孕婦DHA功效3： DHA可以保護眼睛 因為DHA是視網膜主要構成的成分，具有保護眼睛細胞的作用

如果孕婦要補充DHA，基本上就得從藻油或魚油來補充。

【孕婦補充DHA應選藻油還是魚油？藻油VS魚油差異】

藻油和魚油有什麼差異呢？整理某次產檢詢問醫師後，得到關於藻油、魚油的4個主要差異：

1. 藻油不含EPA：

魚油含有EPA會有抗凝血風險，對於我們這種即將生產的孕婦，可能就得在後期時停止食用魚油 所以如果媽咪想要在整個孕期用魚油延續DHA功效那可能要三思，建議孕婦選擇不含EPA的DHA「藻油」比較合適

2. 藻油DHA較沒有重金屬殘留疑慮：

因為藻油是經由海藻提煉出來的，不會像魚類透過食物鏈傳遞、可能會有海洋重金屬汙染的疑慮 所以藻油比起魚油是更加天然純淨的DHA來源，對於懷著寶寶的孕婦吃起來也比較安心

3. 藻油的植物性DHA是素食：

藻油是植物性的DHA，而魚油DHA來自魚類。藻油可以提供素食者很好的DHA來源，且對孕婦也比較溫和。不過要留意膠囊本身是否也是全植物性或取自動物，才能確保自己能否食用

4. 藻油沒有魚油的魚腥味：

朋友分享魚油雖然也有豐富DHA，但會有比較明顯的魚腥味 懷孕後對氣味很敏感，擔心魚油買了也無法吃，選擇DHA藻油就沒有這個問題

我覺得藻油跟魚油雖然都有豐富的DHA營養 但魚油應該比較適合一般民眾補充營養，而對於孕婦及哺乳的媽咪，推薦選擇藻油來補充DHA應該更為適合

【孕婦DHA藻油什麼時候吃？吃多少？】

孕婦藻油食用時機：隨餐或飯後食用 食物中的脂肪能夠幫助藻油吸收，故建議隨餐或飯後食用孕婦藻油

孕婦藻油攝取量：每日DHA攝取量200毫克(mg) 根據世界衛生組織(WHO)建議，孕婦及哺乳婦女每日DHA建議攝取量為200毫克

至於市面上藻油的營養品品牌有很多種，稍微做了一些功課，以下分享我的孕婦DHA營養品評比筆記給大家~

【孕婦藻油DHA挑選重點、孕婦DHA綜合評比推薦】

主要比較幾款常聽朋友討論或有人推薦的孕婦DHA藻油，分別有惠氏媽咪藻油、孕哺兒藻油、義美生醫藻油、BHK’s藻油這四個產品

孕婦DHA挑選重點1：【藻油廠牌名氣】

惠氏義美生醫孕哺兒BHK’s

惠氏算是名氣最大的品牌，而且是國際廠牌，相對品質應該比較有保障，其他品牌應該是本土的，BHK’s的話不太確定。

• ⭕ 國際知名廠牌：惠氏
• ❔ 非國際廠牌：義美生醫孕哺兒BHK’s

孕婦DHA挑選重點2：【藻油萃取原料與方式】

DHA萃取方式以「TG型式」為佳

TG型式簡單來說比較像是原型食物，萃取後可保持油脂原本的天然型態，所以對於人體的吸收利用率是比較好的

• ⭕ TG型式萃取：惠氏藻油、義美生醫、孕哺兒
• ❌未標註萃取方式：BHK’s

孕婦DHA挑選重點3：【藻油中DHA含量】

WHO建議每日DHA補充劑量200mg，目前只有惠氏超級微藻藻油跟孕哺兒有符合這個攝取量，所以一天吃一顆藻油膠囊就可以達到劑量

• ⭕ 一顆達每日DHA劑量標準：惠氏藻油、孕哺兒
• ❌ 一顆未達每日DHA劑量標準：義美生醫、BHK’s

孕婦DHA挑選重點4：【藻油外皮膠囊成分】

惠氏藻油及義美生醫膠囊是全植物性膠囊，其餘大部分膠囊都是動物皮骨製成。我自己更偏好天然全植物性的膠囊一些，素食朋友也可以選擇~

• 🌿 天然全植物性膠囊：惠氏藻油、義美
• 🦴 動物皮骨製膠囊：孕哺兒、BHK’s

【4款孕婦DHA藻油評價：惠氏/孕哺兒/義美生醫/BHK’s】