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現代病「集中できない」を知力に変える 読む力 最新スキル大全
作者： 佐佐木俊尚
原文作者： 佐々木俊尚
譯者： 林巍翰
出版社：方舟文化
出版日期：2022/11/02
目錄
前言
●我把「最新閱讀技巧」整理出來，寫成書的理由
●「不需要集中力」的「輸入」（Input）與「#輸出」（Output）技巧
●讓腦袋保持「創造力狀態」，是有訣竅的
●我也曾經歷過，與「知」無緣的生活
●就算是與「知」距離如此遙遠的人，還是能有所作為
●現在正是更加重視「閱讀力」的時代
序章 基礎認識，現代知識生產的「五大前提」
大前提1 將媒體分成「四種類型」
●媒體可以分成四種
●「水平媒體」與「垂直媒體」的差異
●區分「中立」或「偏頗」的媒體
大前提2 打造「輪廓觀點全貌」的流程
●一篇報導只能讓人掌握事情的「片斷」
●擁有「不同觀點」才能看見「全貌」
大前提3「閱讀」的主要目標，是為了得到「多元觀點」
●獲得「多元觀點」是閱讀的主要目的
●沒有正確答案，只有多元觀點
●「謙虛」是人們面對「知」的態度
大前提4 最終目標是把從閱讀中獲得的「知識」和「觀點」轉化為「知肉」
●只要擁有「多樣的知識和觀點」就能獲得「多元概念」
●集合「不同概念」，就能勾勒出「世界觀」
●從「世界觀」來培養自己的「知肉」
大前提5 「沒有集中力」的現代人，要反過來利用「散漫力」
●工作中就是會想去看那些「有的沒的」
●#「把手機放下」是不切實際的要求
●就算是普通人，也會有注意力極專注的時刻
●#有些人就算和重要的人相處，還是盯著手機看
●這個時代的我們無法放下手機
●放棄提高集中力的想法吧！
●唯有「悠悠哉哉」才能長時間維持
●活用「無法持續的集中力」和「散漫力」
第１章 找出「陷阱」，選擇「該讀的內容」
——篩選訊息來源
●從排除「陷阱」和「雜味」開始
#網路上的陷阱 看「觀點偏頗的媒體」時，要高度戒慎注意
●以三個「觀點偏頗的媒體」為例
網路陷阱對策 七個方法，教你看穿「觀點偏頗的媒體」
分辨的方法❶ 對事件的描述過於簡單，且喜歡把話說死
分辨的方法❷ 把某個人當成「壞人」，煽動對立情緒
分辨的方法❸ 注意文章裡是否出現「需要留心的關鍵字」
分辨的方法❹ 匿名證言或評論過多，新聞的來源不明
分辨的方法❺ 文章裡出現「擺明就是陰謀論」的內容
分辨的方法❻ 文章裡毫無根據地出現「被掩蓋的真相」
分辨的方法❼ 過於強調「正確」或「正確答案」
社群網站陷阱1 謠言會藉由社群網站進入我們的視野
●社群網站裡充斥著來自四面八方的資訊
●可疑訊息會經由社群網站上的人際關係，傳送到你面前
●使用者看到的訊息由「個人建立的人際網絡」來決定
社群網站陷阱2 「新的斷裂」正不斷擴大
●社群網站上每天都在進行沒完沒了的躲避球大賽
專欄：我們正身處一個「新斷裂」的時代
社群網站陷阱3 「迴聲室效應」很危險，甚至使人際關係出現裂痕
●認識「迴聲室效應」的恐怖
●生活裡到處可見「沉沒成本」的詛咒
●「從朋友那聽來的資訊」也可能充滿偏見
社群網站陷阱的對策 把社群網站分為「人際關係」和「蒐集資訊」
●區分「人際關係」和「蒐集資訊」－－臉書、IG、LINE的使用方法
報紙的陷阱1 各領域新聞在報紙「版面」上雖然公平，但「內容」可就不一定了
●過去人們只要相信報紙和電視就好了
●#報紙上只有「版面」是公平的
●隨著銷量大幅下降，報紙間的政治立場越發鮮明
●讀者要擁有「解讀報紙背後有些什麼」的能力
報紙的陷阱2 報紙的「社會新聞」中，充斥著許多內容膚淺的報導
●我在報社「社會部」工作時的真實感受
●歷久不衰的精神論，#「跑現場比坐在桌子前更重要」
報紙陷阱的對策 報紙適合用來當作「認識不熟悉領域的入口」－－報紙和網站上的資訊，只挑「好的」來讀
●報紙也有「可取」之處
●把報紙當作認識這個世界的「入口」
第２章 網路上該看「什麼」好呢？
——同時獲得優質「推式資訊」和「拉式資訊」的方法
●「推式資訊」和「拉式資訊」
●過度依賴「推式資訊」會引發的兩個棘手問題
●獲得「優質拉式資訊」的方法
網頁上的文章要「讀什麼」又該「怎麼讀」？
——使用「RSS Reader」，集中檢視新文章的標題
●直至今日我仍推薦「RSS Reader」的理由
●我仍然持續使用「RSS Reader」的理由
●「RSS Reader」的使用方法
●以二刀流來使用「Feedly」
把文章分為三個類別
●類別該如何區分？
●類別區分時要注意的三個Know-How
類別區分的Know-How❶ 選擇登錄的網頁時，活用「策展網站」
●活用「2ch News Navigator」
專欄：英語文章的閱讀方法
類別區分的Know-How❷ 配合類別改變閱讀模式
類別區分的Know-How❸ 分為「必讀」和「忙碌可不看」兩種
「付費媒體」要這樣用
●付費媒體的使用方法
●「付費媒體＝高品質文章」只是種幻想，還是得「嚴選」
選購付費媒體的三個重點
挑選付費媒體的重點❶ 該媒體是否擁有「專家的知識」？
●媒體的專業性
挑選付費媒體的重點❷ 該媒體是否「具有國內媒體所沒有的視角」？
挑選付費媒體的重點❸ 該媒體是否有「深度報導和分析」？
第３章 如何善用社群網站？
——把推特當工具，透過社群網站獲得「拉式資訊」的方法
把推特當「資訊工具」使用的訣竅
●我推薦把推特當「資訊工具」的理由
●把推特當「資訊工具」使用的案例——追蹤新冠肺炎的發展
●本來還挺認真的人，成了談話性節目固定班底後，變得越來越偏激
●在推特上墮入「魔界」，成為「糟糕公眾人物」的人們
●如何區分「認真實在的專家」和「墮入魔道的專家」？
五階段「推特追蹤法」
階段❶ 檢視該文章在推特上被如何評論？
階段❷ 在評論中，有無該領域專家的意見？
專欄：閱讀政府機關網站內容時的重點
階段❸ 發表評論的人，背景為何？
階段❹ 發表評論的人所使用的語言妥當嗎？
專欄：為何半瓶水的人，喜歡用斷定的口氣說話？
階段❺ 把通過前四項檢核的專家納入追蹤名單
靠自己打造「值得信賴的專家名單」
●「信賴程度如何改變」也值得關注
●人會改變，專家們當然也不例外
●值得信賴的專家名單，只能靠自己慢慢建立
●若能在不同知識領域都有「值得信賴的名單」，你也能成為「資訊王」
第４章 資訊整理法：如何閱讀、整理與保存選中的文章？
——「Pocket」是「稍後閱讀」裡的王者
如何閱讀、整理自己所挑選的文章？
●文章該如何閱讀、整理和保存呢？
●「檢視文章標題＝瞬間爆發力」「閱讀內容＝持久續航力」
●有「稍後閱讀」功能的ＡＰＰ裡，最推「Pocket」
●今天讀到的經濟新聞，也許會在半年後，突然產生意義
●收進「Pocket」裡的文章，都是建檔資料
●需要「永久保存」的文章，同時存放在「筆記軟體」裡
要發表「什麼」以及「如何」發表文章
●每天早上八點，我在推特上轉發十篇報導的理由
●使用「Buffer」來預約貼文的排程
把所選文章發表在社群網站的目的❶ 純粹出於共享精神
把所選文章發表在社群網站的目的❷ 培養會去蒐集資訊的「精神強制力」
把所選文章發表在社群網站的目的❸ 幫自己容易找出以前讀過的文章
專欄：人類的記憶分為「語意記憶」和「情節記憶」
●會在社群網站上欺負別人的使用者們
第５章 要讀「什麼」書，又該「怎麼」讀？
——找書、挑書、具體閱讀法、閱讀名著訣竅，電子書和實體書店之活用
書本的意義和目的
●讀「書」的理由
●#超過五千字的網路文章，很難讓人讀下去
●#一本好書能為讀者帶來「多元視角」
●不管學習或娛樂，都收進「有意義的書」裡
挑書方法1 購買電子書的九個優點
電子書的優點❶ 買書不受空間地點的限制
電子書的優點❷ 可供試閱
電子書的優點❸ 可輕鬆掌握議題的整體輪廓
電子書的優點❹ 可以搜尋文章
電子書的優點❺ 可以複製貼上書裡的內容
電子書的優點❻ 可以使用網路連結
電子書的優點❼ 可以放大文字來閱讀
電子書的優點❽ 閱讀較厚的書籍時，不會產生心理抗拒
專欄：讓人「想要一直讀下去」的好書
電子書的優點❾ 不需要放書空間，閱讀器不見了也沒關係
●電子書難閱讀？其實只是習慣問題
挑書方法2 紙本書的購買和保存方式
●哪些書要買紙本？
●紙本書的保管方法
●絕對要守住和自己約定好的「冊數上限」
●超過「冊數上限」，就要「書籍盤點」
●別讓「沒讀過的紙本書」繼續增加
專欄：電子書的保管方法
挑書方法3 實體書店的活用方式
●實體書店的「價值」
●「容易找到好書」的書店
●店員的「眼光」，可以讓書架展現不同「氣勢」
●找出專屬的「充滿奇緣的書店」
專欄：我的「充滿奇緣的書店」
●好書店可以看到「書架的脈絡」
挑書方法4 活用介紹書本的網路文章
用網路找好書的方法❶ 出版社的網站
用網路找好書的方法❷ 讀書專門網站
用網路找好書的方法❸ 高熱度的一般網站
挑書方法5 如何挑選現在應該讀的書呢？
挑選現在該讀的書❶ 看看書和自己是否契合
挑選現在該讀的書❷ 認識自己的閱讀能力到什麼程度
挑選現在該讀的書❸ 先試讀前三十頁內容
挑選現在該讀的書❹ #發現「不適合自己」或「很難繼續讀」，就放棄吧
挑選現在該讀的書❺ 去讀「現在讀起來，讓自己開心的書」
閱讀一本書的具體方式
書籍閱讀方式❶ 閱讀重要文章時，使用便利貼或螢光標示
書籍閱讀方式❷ 越是抽象、不易讀的地方，越要認真以對
書籍閱讀方式❸ 把重要內容複製貼上，整理在筆記軟體中
專欄：密技！複製貼上Kindle內容的方法
書籍閱讀方式❹ 閱讀過程中，同步把重要內容複製到筆記軟體
書籍閱讀方式❺ 為「吸引自己的內容」留下一小段文字紀錄
書籍閱讀方式❻ 活用文獻和引用，擴展閱讀範圍
閱讀名著或艱澀書籍的訣竅
●因「契合度」和「閱讀能力」放棄閱讀名著或難懂的書，真的很可惜
●以《罪與罰》為例，介紹閱讀書籍的訣竅
閱讀名著的訣竅❶ 用書名在谷歌上搜尋，找相關文章或書評來讀
閱讀名著的訣竅❷ 在亞馬遜上閱讀與該書相關的書評
閱讀名著的訣竅❸ 購買平易近人的入門書或解說書來讀
閱讀名著的訣竅❹ ＮＨＫ節目《一百分的名著》出版的解說書，請列為入門書首選
閱讀名著的訣竅❺ 找找與作品有關的漫畫或電影相關作品
●名著是學習「多元視角」的教材
實用、商業和心理勵志書籍的閱讀法
實用書的閱讀法
商業書的閱讀法——把商業書分為三種類型
心理勵志書的閱讀法——#所謂「正確答案」，大多只是「#後見之明」
每個人都願意相信，自己擁有無限力量
「後見之明」的內容不可盡信
專欄：心理勵志類的書，其實不過是「興奮劑」而已
書要在「什麼時候」和「哪裡」讀呢？
●適合「專注力低落時代」的讀書術
佐佐木閱讀風格❶ 加總每天的零碎時間，約有兩小時可供己用
佐佐木閱讀風格❷ 把握零碎的時間閱讀
專欄：向極簡主義者學習閱讀技巧
佐佐木閱讀風格❸ 值得學習的「極簡主義者閱讀術」
第６章 分別用「兩種保存方式」，是活用知識和資訊的關鍵
——透過「四步驟」，培養自己的「知肉」
●資訊轉化為「知肉」，關鍵在於「保存方式」
知識和資訊的「兩種保存方法」——「大腦保存」和「電腦保存」
●「大腦保存」和「電腦保存」
●「電腦保存」的缺點
●拼接「雜亂資訊」，使其成為「故事」
●「人腦」和「電腦」相互合作，以起取長補短之效
「兩種資訊保存」的具體作法——無須對檔案進行「分類」或「新增資料夾」
●只在資訊量少時，才「分類」和「新增資料夾」
●為搜尋方便，檔案要附上「標籤」或「標題」
專欄：推特也是可用的「線索」
●如何儲存《罪與罰》相關資訊？
保存在「人腦」和「電腦」中的資訊有何不同？
——以《罪與罰》和《一百分的名著》為例說明
●保存在「筆記軟體」中的內容
●從「筆記」的內容中抓出「概念」
●藉由「筆記」掌握「概念」的兩個實例
●筆記「存電腦」，概念「存大腦」
●利用掌握的「三個概念」來描繪「世界觀」
●利用「世界觀」來培養自己的「知肉」
●讓「突然想起」與「多元概念」相互連結
●和「概念」連結後，就能產生「新世界觀」和「新知肉」
●培育「知肉」的四個步驟
將不同知識連結在一起的方法——無意識裡的「小人們」
●熱心的「小人們」會在「無意識領域」中，把不同的知識連結在一起
●為了讓「無意識領域裡的小人們」工作，要先把「食物」準備好
第７章 藉由「#二刀流」，讓大腦保持乾淨狀態
——用什麼工具，才能徹底提升處理日常雜事的效率，攢出時間？
●應盡可能去除腦中繁雜的噪音
藉由「二刀流」，讓大腦保持乾淨
——「資訊混雜沒關係」，但「腦內要保持乾淨」
●我工作桌上所放的東西
●為「神」準備好降臨的條件
專欄：神社是讓神能夠降臨人間的「清淨空間」
●讓腦袋保持清晰的兩種方法
讓腦袋維持清晰的方法1 徹底提高處理雜事的效率
——日程管理、工作管理、移動路線規劃、製作請款單
●把噪音般擾人的雜事，從腦中掃地出門
●日程管理靠「Google日曆」，工作管理靠「Microsoft To Do」
●「Google地圖」「Google Keep」，做出最佳路線規劃
●「Google Keep」的多元使用方法
●製作請款單時，使用「Misoka」最省事
讓腦袋維持清晰的方法２ 把瀏覽器分為「資訊類」和「雜務類」來使用
●根據不同用途分開使用——把瀏覽器分為「資訊類」和「雜務類」
紙本文件和名片的保管方法
●紙本資料，請在拿到後立刻掃描
專欄：向大家推薦一款我愛用的掃描器
●名片管理也是超簡單
活用「熊掌記」撰寫筆記和原稿
●使用「熊掌記」撰寫筆記和原稿的理由
●「雲端」的存在，是為了讓我們從雜務中解放、活得更好
第８章 活用散漫力，達成「多任務處理」的秘訣
——組合工作項目，累積「短集中」
我們該如何理解「專注力」呢？
●認識「散漫力」這種「新觀點」
●只要能靈活應用「散漫力」，工作再多也不擔心
●#「靈感」只會出現於沒有集中精神思考的時候
●工作分為「靈感」和「任務」
●思考大轉彎——只要「任務型工作」能順利，不集中精神也無妨
●進行「多任務處理」的好處
●盤點「自己必須做的事」
●把工作分為「重的工作」和「輕的工作」
❶蒐集資訊
❷閱讀書籍和資訊
❸製作文件資料
❹撰寫原稿
❺雜項事務
❻喘口氣
●工作先從「輕」的開始，然後往「重」的推移
找出能讓工作順利推進的「時間間隔」
●該如何設定「最適間隔」呢？
●著名的「番茄工作法」
●「麻煩」或「複雜」的方法，難以長期執行
專欄：結實的東西其實才容易壞——「脆弱」的反意詞是什麼？
●從「三分鐘」開始執行，最長不要超過「十五分鐘」
●時間間隔要配合「最重的工作」來做設定
●讓「想再多做一下」的心情殘留在心裡
●飢餓感能帶來好點子
專欄：要在對事情「厭煩」前，設定好自我提醒的警示鐘
能夠提高工作效率的工具
提高工作效率的工具❶計時器可以這麼用
提高工作效率的工具❷「提醒事項App」可以這麼用
●分開使用不同的電子設備
●分開使用電子設備和瀏覽器，能幫助自己更容易轉換心情
解決「提不起勁做事」的方法
●#完全沒有幹勁時，該如何是好？
專欄：「Bootstrap」思考法
●把「不用動腦的工作」當做「Bootstrap」
——身體動了，腦袋也會開始運轉
●藉由「最少的努力」逐步掌握專注力的時間間隔
結語
●「學習」的本質是能把不同的知識「統合」在一起
●比「工作與生活的平衡」更重要的事
●生活與工作整合
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