經驗談》扁平足男子不可承受之重
這一雙扁平足伴我五十載矣，承受的重量不算輕，也面臨老化衰退的時候了。以前還不認識什麼叫扁平足的時候？運動細胞不如人，跑步都比別人慢，以為頂多就這樣。後來準備當兵體檢前，聽說可以用扁平足這個理由光明正大的驗退，結果醫官瞄了一眼後就叫我繼續下一關。
台語稱「鴨母蹄」的扁平足，指足部在站立時，足底內側足弓因先天或後天的因素而消失，足板變平。它是一種常見的足部變形。它改變了正常步行的生物力學（即改變了正常的走路姿勢），容易引起其他骨骼及關節毛病，譬如導致日後長期的腳痛及膝痛。
其實扁平足並沒有帶給我日常生活上的不變，比起之前提到鼻子的老毛病好上許多了（詳見：經驗談》變天就鼻塞過敏、靠嘴巴呼吸的我），頂多跑步慢、雙足易酸、腳型難看，生活一樣自在如常般雲淡風輕。
學生時期的運動會永遠輪不到我參加田徑比賽；當兵驗退不成，還好下基地時我已經是紅軍留守營區，不用參加長距離的夜行軍訓練；平時穿鞋總會因為足弓突出的關係，使得鞋子產生變形；在海灘上享受赤足散步的樂趣，回頭一望我的腳印就是與大家不同。
2022年五月隨著台灣疫情再度擴散，每日確診人數高峰超過八萬人，再度開啟居家上班的隔離生活；就在此刻我的雙足也發出嚴重訊號，緊告我它們需要好好的療養。初始左腳不良於行，走路或是踮腳尖都會痛，於是前往常去的鐵打損傷給師傅喬一下敷中藥布，慢慢地也恢復不少。
結果禍不單行右腳隨之發作，這回更慘的是連續敷藥了兩個月，就是無法根治時好時壞！都已經居家上班，疫情間又沒到處亂跑，最多每天走路接送女兒安親班來回，右腳足弓的酸楚和疲乏始終深情陪伴，甚至於影響到左腳的膝蓋關節。
這個時候我可緊張了，休養三個月後走路一跛一跛的，難道接下來的日子連散步都要如此。於是我分別去看了復健科和骨科，想聽取西醫的專業建議以求改善。
復健科醫生說：「雙足長期承受體重導致老化變形，足弓幾乎沒有弧度影響，如同橡皮筋失去彈性，只能靠定時復健讓老化不要繼續惡化，最多維持現況，基本上無法恢復以往的狀態了。」
骨科醫生說：「這就是扁平足老化後的結果，膝關節打玻尿酸可以改善。」經我堅持要照Ｘ光確認骨頭沒有問題才放心。而後醫生告知目前有移入醫材於足弓附近改善支撐力的治療手術，若有興趣可以看診評估參考。
某位長輩分享他的至親治療扁平足的經驗，我特別按圖索驥前往就診，現場看到傳統的民宅外觀，心想是否又一位久病成良醫的師傅。遂抱持既來之則安之的態度就診，沒想到屋子內已有等候的客人，不外乎都是老客人回診，或是如我聽聞鄉野傳奇的這般新客。
他說我的徵狀是脊椎側彎影響到下盤走路，經過筋路鬆弛、躺平推拿、轉身拉筋的功夫，行走之間居然立刻感受到足部的舒緩，還真是如長輩所言有兩下子。不過這種毛病不容易根治，過了三天我的腳又痛了。
後來，親愛的太座大人幫我買了扁平足專用的理療拖鞋，還有外加幾款足弓鞋墊，凡是在家或出外都穿著它，經過一段時間之後，長期的足部不適終於緩解，再加上每星期的中醫矯正（另外一間大德神醫），目前算是這五個月以來最佳的修復狀態了。
延伸閱讀：經驗談》變天就鼻塞過敏、靠嘴巴呼吸的我
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任職的公司遭逢變故，忽如其來的變化不只是生活作息，年過五十的人生階段碰到這個意外，除了幫自己加油打氣外，同時告訴自己向「茶葉蛋」學習，蛋殼表面越多紋路的越好，經由裂縫才能越入味，口感也會更好吃。如同職場人生一樣，當見識越廣歷練越多，每個燙手山芋的修練，都是路上無限美好的風光。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
扁平足是一種常見的足部問題，其特徵是足弓較平坦。這可能由先天性或後天性因素造成，並可能引起足部疼痛、疲勞、腫脹及鞋子磨損異常。為減少不適，建議維持健康體重、選擇合適鞋子、加強足部肌肉及使用矯正鞋墊。專業醫師可透過觀察及檢查來確診扁平足問題。瞭解其成因與解決方案，有助於更好地管理此狀況。
我小時候差點下身癱瘓，我以前跟爸媽出去，回來以後我雙腳就完全動不了就像癱瘓了一樣，我還嚇死了，如果是癱瘓了怎麼辦，好在可能是某些疾病原因導致我的腳不能動，但有去找醫生治療所以我的腳就好了可以走路，我無法想像如果我真下身癱瘓我的日子會怎樣，我應該會先自暴自棄吧。
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
「那是一位50多歲的糖尿病患者，走進診間一跛一跛地，相當吃力。」劉明偉醫師表示，「根據患者的描述，一開始是大腳趾頭上出現小傷口，但遲遲沒有癒合。由於缺乏良好的傷口照護，患者的腳便逐漸紅腫，傷口流出滲液，連走路都不方便。」
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
提肩胛肌
顧名思義就是可以提起你的肩胛骨的肌肉
一項研究發現２００名正常年輕人中有１／５的人提肩胛肌有潛在問題，也就是他蓄勢待發，只要你的身體稍有狀況，它就會讓你產生肩膀痠痛，甚至發生落枕，讓你無法轉頭。
常見引發肌肉酸痛的原因是你在日常生活中無意識地產生高低肩的狀況，像是爺爺奶奶的拐杖太長，
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
今天訪視這位長輩後，我由感而發，我們好像不曾為我們身體健康而感謝。
這位長輩是因為骨質疏鬆非常嚴重，有一天不小心跌倒後，腳趾頭，影響行走，於是住院手術植入鋼釘治療，術後，現在可行走無礙了。
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