{0.5倍速系列}04-無手機焦慮症
哈囉大家好，今天我想要講的主題是無手機焦慮症，這集也是我第一個和其他人合作的內容，有興趣可以去看看和我合作的那篇文章，我會把連結放在下面。
無手機焦慮症大概是10幾年前被創造出來的名詞，這個症狀的患者會因為手機不在身邊或沒電而感到緊張和焦慮，在科技越來越進步的時代，非常多人都有這個困擾。
有人認為這種焦慮是源於對孤立的恐懼，也有其他原因像是很多人習慣用手機找資料和記錄事情，或是用來放鬆、打發時間，因此對手機產生了依賴感，只要無法使用到手機，就會感到不安。
雖然無手機焦慮症是不分年齡的，但青少年的無手機焦慮症往往會被嚴重地看待，許多人認為青少年是因為沉迷於社群媒體或線上遊戲，才對手機成癮，我不能否認這點，可是自從疫情爆發以來，學校有很多東西被搬到了線上，即便到了與病毒共存的現在，大家都回到學校上課，這些線上的互動也繼續保留著，手機和學校漸漸變得密不可分，雖然我不能說青少年用手機都是在處理學校的事物，但我覺得就我的情況來看，我無法在白天將手機關機，甚至在是假日的白天也不能，因為這樣做的後果可能是沒有收到學校或老師或同學的訊息，導致上課前沒有先準備，或是無法交只能線上繳交的作業，我不想要冒這個風險，而且如果我真的這樣做而延誤了什麼事，說是在戒斷手機絕對不是一個會被接受的理由，我也不想影響到別人。這樣來看，有些青少年有無手機焦慮症並不完全是自己的錯。
我覺得有沒有一種可能，就是以前沒有手機的時代，大家都是依賴實體的樂趣，總是有人會沉迷於小說和書本，也就是這些紙本類的東西吧，我可不可以說當時的人們是＂無紙張焦慮症＂呢？聽起來很好笑，但我覺得以前人們需要紙張和現在人們離不開手機很像，只是以前人們需要很多不同種類的紙，像是通知單、教科書、小說、百科全書、字典，現在就是同一支手機就搞定這些事情。
如果我做一個很好笑的實驗，收集很多手機，每一支手機都只能用其中一個功能，再依照使用的功能幫它們命名，像是我需要查資料的時候就拿出名叫＂百科全書＂的手機，要看學校通知的時候，就拿出名叫＂通知單＂的手機，只要讓手機變得只具備一種功能，手機是不是就變得像紙張一樣只是一個載運文字的地方了，如果沒有人說＂無紙張焦慮症＂，就不存在"無手機焦慮症＂。
以上都是我自己的幻想，大概不會有人去做這件事情，但是說真的，看手機和看紙張，也就是書本之類的東西，差別應該只在手機有比較多的聲光刺激，對身體比較不好，還有手機比較方便，除此之外他們是一樣的，我們都是透過他們來學習、聯繫、娛樂，我覺得如果要享受科技帶來的便利性，或是要響應環保所以節省紙張，勢必要接受手機會佔據許多人大部分的生活。
回到我們的主題，無手機焦慮症雖然是一個很多人都可能有的症狀，也許也不會很受到關注的事情，但我覺得不管怎麼樣，如果可以減少一些不必要的負面情緒，用健康的方式使用手機也是很好的。那今天就到這裡，下次見囉。
合作文章https://vocus.cc/article/634cf984fd8978000129acb2
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這個專題有部分文章有製作成podcast，在spotify和google podcast搜尋"0.5倍速探索"能找到，其他沒有錄成podcast的文章，我也會以podcast講稿的方式呈現。這裡主要在介紹各種議題還有關於我自己的看法，不一定是以時事為主，而是關於當時我有興趣的議題，每一篇都很短，有興趣歡迎追蹤。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
隨著科技的進步，青少年擁有手機的比例持續攀升，根據2020年調查，國中生有手機比例達91.9%，高中生幾乎達到100%。本文分享我打造沒有手機的教室的方法，不用打罵、不過度約束。
🔅適合正為青少年手機成癮煩惱的教師、家長
你知道為什麼自己總是容易「焦慮」且有越來越持續慢性的跡象嗎？
在眾多說法中，不可忽視的是「手機」的發明–它讓我們生活在一個全年無休的超連結世界，誰都可以隨時用訊息、電話或視訊和我們聯絡。尤其是自新冠疫情以來，在家工作運作模式更是把家和公司最後的物理距離消滅了。我們必須全天候隨時待命，不管是在
升上高中之後，擁有了自己的手機，我開始逐漸沉迷於遊戲世界，甚至玩到三更半夜，漸漸地迷失自我......。時常因為手機的問題跟父母吵架，課業也受到影響。
升上高中後，幾乎每個人都有手機，而且交作業或上課有時也需要用到，於是我媽把剛換掉的手機給了我。
其實我很懷念國中時期，大家都沒有手機的時候，下課
在輔導工作中發現，很多在手機世代成長的孩子，常常漠視自己出現的情緒，在情緒出現的當下無法適當表達，而習慣性逃往手機的世界，忘了細細品味及感受自己的感覺，也失去對別人感覺的敏感度。
自從電視出現、電腦發明，人的感覺開始受到挑戰，一直到最近幾年手機及網路的普及，如溫水煮青蛙一般，我們漸
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
最近發現做什麼事都離不開手機. 所以開始發現以後真的可能會得到*無手機恐懼症* , 這個詞的法文是 nomophobie.
Nomophobie 是由 no + mo(bile) + phobie所組成. 原意就是討厭/ 害怕自己沒有手機的狀態. 只是把 mobile中的bile刪去第2音節罷了
創作動機
現在有太多人生活在手機的世界中，整天滑的手機都不離手，這樣的生活是否正常呢？當然不正常。所以我們也要離開手機，過自己的生活。正視自己週邊的事物，而不光是沉迷在手機世界之中。別讓錯失恐懼症綁架你。
編曲
由於收集的片段比較多，在編曲上也顯得比較複雜。特別是FOMO這段，要如何處理才能讓
若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
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