泡在焦慮裡的日子：手機究竟讓我們遺失了什麼

「我好像比起國三的自己更墮落了。」

「我體驗了高中精彩的生活，可是我怎麼好像對自己越來越不滿意？」

這些想法，隨著高一的時光漸漸消逝，愈來愈頻繁的出現，明明我參加了吉他社、合唱團、學聯，也有過幾次挫敗又站起來的經驗，成績不頂尖但也算不上糟，可是我依舊不滿意，我花了大把的時間編造藉口，再用更多的時間沈溺於手機裡，不是手機有多大的魅力，我只是不想面對日漸糜爛的自己，害怕努力後的成果依然差強人意，畢竟，比我聰明的人都比我努力了不是嗎？

在這次的課程中，亮師說，給我們選擇要不要交出手機一周，體驗看看沒有手機的生活時，我猶豫了很久。「沒手機很難聯絡人欸。」「我整個禮拜都不能看社群軟體欸……」「同學找我怎麼辦？」「沒手機連拍照都不行！」各種你想得到的理由我都想過，但我還是選擇交出了手機，因為我總得做些什麼，讓自己不再天天泡在手機裡，過著空虛的生活。

手機不在身旁的七天，很麻煩，我沒辦法聯絡同學，沒辦法即時討論就快要來的園遊會，校內的表演我也沒辦法拍下一幕幕令人陶醉的畫面。有太多太多的不便，但也有許多美好的「當下」，我把一直沒翻開來看的推理小說分兩天就看完了，從咖啡廳回家的路上發現，原來某某店面換了，五官的敏銳度悄悄的提高，也看了幾段ＴＥＤ的演講，找到許多和日常體會的共鳴，也許這樣才算是在「生活」。

而那些我認為的種種麻煩其實都有方法可以替代，同學聯絡？叫他傳gmail給你用電腦看，即時聯絡？請旁邊同學幫忙。沒有什麼非要手機不可，我們只是習慣依賴。

拿回手機後，我發現自己失去了一點點開ig的衝動，好像不那麼頻繁的想解鎖手機，從前養成的習慣被淡化了一些，但我依舊會「想要」逃避唸書，「想要」把手機掏出，我試圖克制也的確成功了好幾次，好像沒有想像中的那麼難，而且只要試著專注一次，獲得的滿足感會讓人更容易投入下一次的專注。

我甚至在很認真的讀完一小段書後，突然靈光乍現，腦子裡多了許多點子，對於長時間思想貧瘠的我而言，這可是比考試多拿幾分更珍貴的喜悅！

聽起來像陳腔濫調？

想必你也幻想過能早起，泡一杯咖啡或是吃一頓你喜歡的早餐，坐在書桌前，打開書或者電腦，一讀、一認真就是一整天，最終心滿意足的上床睡覺，對吧？我可是幻想過無數次呢！

但它聽起來太難，所以只好從小事開始做起，計時三十分鐘，這三十分鐘只要是你很想完成的事都可以做，你可以練一直荒廢的樂器、讀想看的書……慢慢把時間拉長，把事項改成更重要、更想要完成的事，也許是你表面上超級不想做但是其實很想要做好的報告，你會發現自己的有著超乎想像的能力。

每個人多少都聽過師長說要自律吧？他們稱自律為考好的條件，但如此一想，好像自律是為了讓別人看，是為了「成績」，但並非如此 。

設想你一小時打完了期末報告（或是任何你想完成的目標），你非常滿意自己的作品，是不是超爽的！誰又不喜歡看著自己變好呢？越來越滿意自己、心情更好，也很幸福，幸福的原因是：我有能力改變自己了，明天不再是另一個今天，你也不再是昨天的自己。

記得開頭提及的嗎？比我聰明的人都比我努力，為什麽我們還要努力？那是因為變好是為了自己的身心靈，為了嚮往的模樣。

不必時常否定自己的日子，想想都覺得幸福。

看著墮落的自己而自卑，覺得自己永遠比不上別人而墮落。這樣無限的循環裡，一天比一天焦慮但又一天比一天無能為力，上一刻下定好決心，下一刻依然沒有動身，滑到教導如何找到動力的貼文，按下收藏，接著滑到下一篇。這是幾個禮拜前的我，可能也是現在的你。

焦慮無法成為努力的動力，所以也許站起來的那步，靠的是相信。

你相信嗎？自信跟自律也是相輔相成的，因為自律，我相信自己可以完成更難的事，因為達成許多個目標，我多了一點自信和底氣，有勇氣站在生活面前，告訴自己要把日子活得多采多姿。

相信自己可以，你／我才做的到。

還是太難怎麼辦？想一下你的夢想，多小都可以，接著⋯⋯手機鎖起來！丟到九霄雲外吧！生活會有意外的驚喜的。 I promise.

歡迎和我分享你的自律方法，或是現在遇到的阻礙～