你有過出門忘記帶手機的經驗嗎?發現沒手機的時候是不是很焦慮!!!
其實我還蠻常忘記帶手機出門，如果當天是上班日影響就比較小，因為電腦大部分都可以cover手機要做的事，像是回訊息、查資料、聯繫客戶等等。
但上週去看皮膚科的時候，居然又忘了帶手機，那天診所又滿滿都是人，至少要等一個小時起跳，我沒了手機等於無事可做，本來打算著要回家拿，但算了算車程來回時間就差不多，還是決定不回去拿了！沒手機，焦慮感鋪天蓋地襲來
就這樣，我準備度過一小時沒網路的生活，剛開始覺得沒手機好痛苦啊!什麼事都不能做，不能學習、不能滑社群、不能傳line，很焦慮、好像浪費了很多時間!
我彷彿整個人在空轉，唯一運作的就是我這腦袋瓜，機哩瓜拉的說個不停，但由於我也沒辦法跟別人分享我此刻難熬的心情，於是我只好開始觀察路人。
看大家人手一隻手機，滑呀滑個不停，真羨慕呀!忍不住喵了一下，隔壁弟弟都在滑些什麼，然後，我就有了一個驚人的發現!!!
在ig小盒子，只要對著訊息往右滑一下，可以直接回覆那則訊息！ 不用先長按再點回覆！一次可以省兩秒鐘超讚!
還是其實大家都知道這功能，只有我不知道?
看著看著，我又發現了一件有趣的事情，就是大部分拿iPhone的人，是女性或是偏年輕的族群，不確定是不是因為外觀或是身份認同的關係，但我自己是因為ios在各個裝置間的傳輸很方便、還有外型跟考量殘值而選擇的！不知道你是不是ios使用者呢？為什麼選擇ios也歡迎跟我分享!
到這裡，其實門診號碼才跳過了八個號碼而已，我還是無事可做，腦袋依然轉個不停，焦慮感完全沒下降啊!
然後我突然想起了一句話:
焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去。
沒錯!我現在就是一直想著兩三個小時後要做的事還沒做，而我卻被困在這裡，怎能不焦慮?但這些事在我決定不回家拿手機時，就已成定局，現在多想、多焦慮的時間都是沒用的，這些焦慮感也不會有任何幫助，我能做的就是在這段時間裡，把其他時段要做的事先做起來。
讓腦袋靜下來的方法:找事情給他做
於是我靈機一動，和診所借了一隻原子筆開始寫稿，寫在我包裡僅存的兩張衛生紙上，雖然看起來很荒唐，但開始下筆的瞬間，我的腦袋瓜終於安靜下來，他知道我有事可做，不再幫我找事做了!焦慮感就減低了許多！
這時隔壁座位換成了一個小女生，她很好奇地一直看我在寫什麼，有夠可愛。
寫到這裡，電視上正在撥放著釣魚比賽的紀錄片，我專心的看了一段，這是有手機的我不會做的事情，而篇文章架構也是那時候寫出來的!
用「做」代替「想」，可大幅下降焦慮感
我們會感到焦慮往往是因為想的比做還多，越想越糟！但其實我們想像的那些情況大部分都不會發生，但只要我們開始「做」，腦袋就會切換到當下的事情，把專注力拉回到眼前。
其實沒網路，反而可以靜下來體驗當下，聽聽看自己的焦慮從何而來，看看和我們活在相同城市的人，做一些有手機不會做的事情，會有不一樣的發現喔!
也歡迎你來收聽Pocast，我們下篇文章見!
