一杯咖啡的對話

清晨塵霾嚴重,直到天大亮了似乎還沒散去的意思~ 在不出門的日子，阿敏仍然起早。可以允許自己慢慢來 不疾不徐地 自在從容 沒事的。 以往，她習慣在心裡盤算一件接著一件事情的安排，那件還沒做好... 應該這樣 應該那樣.... 她那訓練有素的『頭腦』可不是一般的強大，而是 超 級 強 大 ! 阿敏管它叫『小米』。 焦慮 慌張成了習慣，一直都在擔心著未來 可能會發生的事，很少好好享受『此時此刻』。阿敏很不喜歡自己老是這樣。

喝咖啡 就品味它。

微微特南果 今天剛開封，正新鮮的烘焙的豆子啊~ 磨豆子的時候 香，悶蒸沖煮的時候 香，喝在嘴裡的時候 香，那單純的幸福 香~

允許自己放鬆 放慢下來，既然休息，就是要學放手吧！放掉想要"控制"的念頭─習慣一切都要安排好才會有安全感。阿敏告訴自己

我是一個思考型人格，善分析，不擅表達自己內在。對! 我很不擅長表露 敘述自己的內在狀態，想隱藏。這個"想隱藏"所以很難敞開的自己，害怕擔心別人會怎麼看待我? 評價我?

『和誰誰誰相比，我就是還不夠好啊~ 』小米最喜歡這樣碎念...

會這樣擔心，是因為我不真心欣賞自己，我只是不斷地 比較！

是那個"擔心"阻礙了我內在的敞開，所以我放不開 我不自由 我很彆扭。退縮在自己的城堡中，這樣最安全。 我既想要讓人理解我，又害怕別人看見了之後覺得我不夠好的受傷，真是矛盾!

阿敏，妳究竟想要哪一個呢?

我要覺知 我才是主人，頭腦(小米)不是我，它只是為了保護我，和我合作；身體也是，它是載體，為完成生命。那些擔心、害怕、自卑、匱乏感，都是小米的念頭，放掉它，相信生命自有出路。

為了現實生存，我仍必須仰賴我最好的朋友─小米為我出謀劃策，但我不受制於它，不隨情緒起舞，我保持覺知 活在當下。現在，與過去是不同的。