阿敏安靜下來 和我面對面坐著
『有時候，我會企圖說明，想展現自己有的、懂的、會的，是擔心別人看不懂、誤解我，想讓別人肯定 認同，知道我有多好，有多努力，這樣我才安心，確定自己是好的。』
行為背後的動機/需求，甚至是渴望。
『我還是會比較啊~ 尤其是初次認識的時候，評價自然會出現 (妳看起來... 我覺得妳... 喔~她是怎樣...)。』
這就是慣性。知道自己的頭腦在評價，我不受它的影響，回神在覺知，繼續清楚知道自己正在做什麼就好。看見自己的需求(誰的需求? 是小我的有多少?) 小我的需求是因為它匱乏不足，所以它要抓取；如果它已經足夠了 滿足了，就會停息了、安靜了、閉嘴了。
身體也知道，它存了很多記憶。它現在胸悶、緊痛一陣，糾結在一起，有一股能量要通過~ 我安靜下來感受它，與它待在一起，允許它痛... 它一點一點消散、鬆開、剝落... 剝落一小塊(過去壓抑的)痛苦，那糾結、緊抓的能量淤積，鬆動了一些，沒有那麼緊了。慢慢深呼吸，可以感覺內在鬆動了些。
[樓下除草機的噪音干擾仍在，心裡的厭煩感少了些~]
它一下子就會走開，不會一直在那裡，我可以選擇不受影響，做我的事。
阿敏回到我的身邊，安定地坐著...
