[虛實的動態]

練功，有許多功態的體會不是練出來的，而是單一功法在提升功力的過程中自然而生或昇華破境產生質變。精氣神心靈等一般稱為虛領域的功法，其基礎就在皮肉筋骨膜臟腑等實體器官組織的精準控制力，虛實腳，就是一個典型的例子，虛實腳練習的重點有2個：虛實分明、以實練虛。

虛實分明：我們先將重心腳定義為實腳，放鬆腳定義為虛腳，虛實分明就是練兩隻腳的質感落差。實腳入榫承受全身的重量，會充滿扎實感跟穩定感。虛腳要放鬆到完全無力感，別人可以輕鬆移動的程度。當身體要從實腳移動到虛腳時，要盡可能的維持虛實腳的質感，直到維持不住的臨界點上一口氣進行虛實互換。

以實練虛：虛腳要在放鬆無力的狀態下移動，其動力來源就是靠虛腳以外的筋骨來帶動虛腳，其中之一的方式就是透過骻腰肌的肌腱，以抻筋的功法帶動股骨頭讓虛腳移動，進而產生不用力也能移動的慣性與信心。

以虛煉實：當前兩個階段練到某個程度後，能體會到在作虛實轉換的臨界點之前，虛腳內仿佛有什麼東西從中而生，而實腳內則是不同於實的體感從內部擴散，這就是虛中實，實中虛的現象，虛實分明與以實練虛越扎實，以虛煉實就越明確。

虛實不分：虛中實、實中虛的現象，隨著虛實分明的功力提升，會像卷心餅乾那樣一層一層地由內生出不同的質感，整體的感受變成虛實同時存在又彼此互生，因此稱為虛實不分，兩腳即是實腳，也是虛腳，越練腳步越輕快。

在練虛實腳的過程，體感會從腳移到身體，虛實的定義也會從放鬆與重量感轉變成貼近個人感受的定義，因此更能運用在生活或職業上。