[軀幹]

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脊椎要正,首先要先將骨盆擺正,而骨盆要正,可以透過坐骨來定位,因此對於脊椎這條柱子來說,骨盆與坐骨就是穩定柱子的地基。坐骨如何感受呢?拿一張椅面是硬的椅子,坐1/2或是1/3,此時上半身放鬆時可以感受到彷彿重量都集中到屁股內的兩點,這個就是坐在坐骨上的感覺,整個背就能不依賴肌肉而自然挺起。掌握住坐在坐骨上的感覺後,就可以進階去體會骨盆與脊椎的動態平衡:當人從站姿轉變成坐姿的過程中,身體會自然放鬆,而坐骨就像船的錨一樣,依序帶動脊椎出現鬆開與入榫的現象直到屁股接觸椅面,在練習時就是維持要坐椅子的感覺但不坐下去,在站走坐臥都能坐在坐骨上。
這個功法孕婦也能練,有許多好處。
1.當骨盆擺正,就像一個碗穩定的托著胎兒,母子皆能產生穩定的安全感。
2.骨盆周圍的筋肉能均勻放鬆,減少不適感。
3.不易產生腰痛(脊椎與骨盆間的力線順暢不彎曲)。
4.搭配走路功法能大幅減少生活上的不便。
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內功就是人體精準控制,而控制的方法稱為心法、功法或作法。以人對於自身具體的感受為根本,透過功法逐一了解身體的運作,發展與眾不同的能力,使生活變得更加美滿自在,在此將我所體悟的功法加以解析,用現代化的語言分享給大家。
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