第一課 笑

隨時隨地地笑 一直是我的夢想 為什麼從來不笑呢？ 我分析下列的自我省思原因 1.對自己感到自卑,認為自己笑或不笑都不討喜 2.看事情想法太直接,老愛在心裡挑大家毛病,搞得自己就一副厭世臉 3.不喜歡被人管,樂於當個刺蝟,於是給自己裝個屏障,跟大家隔絕 列舉完省思原因 正視原因,得來一一擊破改變自己 無論是外表還是心態 要試著變柔軟 揉揉臉頰 照網路google的方法 在家牙齒咬著根筷子,作勢發出『咿～～～』的表情 這方法可以幫助讓臉頰肌肉放鬆 出門不忘提醒自己要笑 剛開始確實很鱉腳 臉頰肌肉僵硬,感覺自己很假 但假又如何呢？決定好就走吧！ 然後告訴自己：我很漂亮 這方法持續約7天 臉頰肌肉有了記憶 笑起來自然許多,也記得隨時面帶笑容 不知不覺超過半年 已經習慣嘴角自然微微上彎 面對他人回饋的笑容和點頭率增加 心情比以前有自信 笑,是很棒的心靈除霧劑