(10-4) Paschimottanasana

⟪坐姿前彎式⟫

雙腿往前伸直的坐姿，吸氣時拉長背脊延展脊椎，維持姿勢，於吐氣時收腹，從骨盆出發將上身前傾，雙手往腳趾方向延伸，停留在當下得以到達之處。放鬆思緒沉澱下來，觀照延伸的身體與收束的心神。每次吸氣時提醒延展，每次吐氣時將感到前傾的幅度有點不同了。

坐姿前彎式是紗娜在今天這節瑜伽課中，印象最深的體位法。昨晚才在翻閱幾年前的日記，腦內回憶像剛拿獎的最佳演員，活靈活現的再演一遍、重複播放，猶如再次身歷其境。

⟪紗娜的舊日記⟫

4月13日

連日的雨終於開始結束，去了大型醫院，順便也掛婦產科的診。 整形外科醫生請我用力，我的食、中指近指尖的第一關節依然無法自主活動。也無法握拳、無法打直。食指、中指和無名指的所有關節之活動都很有限。中指和無名指及其往下至傷口的區域，都沒什麼知覺。 我說受傷以來怕傷口更開或合不了、出血，也怕痛，左手都沒有活動過。 醫生認為這麼久了，韌帶和神經等等可能已沾黏，韌帶也可能有斷掉。必須開刀處理。他拿出螢光筆在我手心上畫了兩道線說：「手術會在這兩個位置割開這樣的長度，看看裡面的情況，該接的接、該清的清。若手心區域找不到源頭，有可能它已縮到手腕處，那就也要割開手腕來處理。」 我聽了有如晴天霹靂。 我表示家住北部，要做手術也可能回去做，問了手術的細節以便我做決定，例如金額和時間。「需要住院兩三天，全身麻醉。術後傷口復原接著復健一個月。之後左手可能比較無力。可能啦。」他說。見我猶豫，他再補：「我們這裡的醫術都很好，妳如果遇到說法模稜兩可或不肯定的，那就表示他不會看，也就不用考慮給他動刀了。妳這手術是一定要做的，不然妳的手就只能這樣了！」

在候診室，等著繼續看婦產科的診。

我第一次看到男友如此擔心的神情。雖然這個醫生的說法很嚇人，但對我來說，開刀是一回事，重點呢，評估之下得回家處理。回家等於我一些事情都要公開給家人。因為，我對媽宣稱這趟出來是接個工作；也從未讓她知道有男友的存在（這個男友對父母來說可能很不及格）；更不想因手傷的嚴重程度使她憂慮；我一直都不讓家人知道我的任何風浪難關與苦處，因為對傳統的父母而言，我心知自己一直都過著軌道外的怪咖生活，太多事情不便讓父母知道，否則光處理善後和解釋，就煩死我了。我不想吵架和革命。所以總是盡量讓他們覺得我可以照顧自己而增加信任我的程度，少干涉我。 一想到這些相關的後續問題，我就覺得天黑了一半。 婦產科的女醫師發現我很久沒做子宮頸抹片檢查，幫我內診時我跟以前一樣，遭遇了對抗鴨嘴鉗的難題，我就是覺得痛非常害怕。她和護士一直叫我放鬆、用嘴吐氣、屁股不要收束夾緊還抬起來。但是我這麼緊張要如何讓臀肌放鬆呢？我一再的嘗試失敗。

接著又去做陰道超陰波檢查，一樣要放檢查鏡進陰道，但這個醫檢小姐在我一進門就問我包著的左手怎麼了，聽聞後回說「唉呀～痛死了！」然後給我看她的手腕疤痕說她那個傷復健了半年才好，叫我要做復健。幫我放檢查鏡入陰道時說，妳開口是後傾的一定很痛，忍耐一下喔，唉呀很痛吧，再一下就好了喔。全都是認真而非敷衍的口氣。就這樣做完了檢查，過程中我只感到中等程度的不適，但還能接受；心裡還來不及害怕；頭腦也因沒前例可循而未有預計要忍耐的想法。能順利完成檢查我大大鬆一口氣說「妳很棒」，由衷的。

如果醫生和護士也能像她這樣就好了，說不定我就可以撐完鴨嘴鉗的侵入。

再回到診間，醫生說超音波顯示子宮和卵巢沒長東西。幫我排了再回來內診：「下次要放輕鬆喔。」我一臉空白。 我要離開時，幫我做陰道超音波檢查的那個小姐看到我，又跟我說了一次：「要好好復健喔！」 我感到驚訝而一直記得此事。 我很懷疑我會不會再回來挑戰鴨嘴鉗，但應該不會。 飛到外面亂玩之後，終究，命運還是把我帶回家。最終還是要回家。若有存心逃避的事情，最後還是會被帶到其面前去。 訂了明天回家的火車票。打電話給媽媽說，我的工作提早結束了，明天就會回家，請爸爸到車站接我。 對受傷的事隻字未提。

4月14日

回家後的首晚，向媽告知了她必需知道之事的半數。目前為止很平靜平安，沒有過多的追問和疑惑，我也感到卸下了一半的煩惱。順利輕鬆就好。 切莫預設立場（預想媽會責唸或很憂慮）。這是目前的結論。 媽沒要我打開紗布來看傷口。我也沒說接工作的事是個謊言。我只是就那謊言繼續並結案，不再另僻新的謊。 下腹痛的憂慮使我彎縮了腰椎。心裡的負擔使我更拱了背。

4月15日

從今日加以意識並化為行為準則：記得放鬆左手的姿勢與動作。它不需要再＂撐著＂了。

晚上要到新竹台大看手，請爸載我去。他說為什麼要去台大？很難停車耶！ 我好驚訝！我選大醫院有我的考量（但我也不想現在就跟父母說有個醫生叫我開刀的事），而他的考量點是停車容易度！我好傷心。這次不得不麻煩他載我。以後我會看看能否自己去而不用再跟他講。不想有求於他。雖然爸從來就很少主動和孩子討論，外在行為也是粗魯而非溫柔體貼細心的人，更不懂表達的藝術，同理心也一般般。我知道這些，但我內心還是受傷了。 台大這個醫生說，兩個選擇，直接開刀或者復健一個月看看，給自己買個機會的意思。他有著中庸坦白的性格。沒有確之鑿鑿的恐嚇。 接著建議將我轉掛另個醫生，說自己是顱顏部的專家，而另個醫生是手部專家。

4月19日

其實，這些像當兵的日子，也是難得密集覺知身心靈、＂努力用功＂的日子。如此覺知的生活，也是很累很惶恐很無聊。 信中跟朋友阿卡說了我受傷的事，她回：「謝謝妳在這種時候想到我」。 如此驚豔的話語，不愧是阿卡，打開了我一個腦洞，裡面無邊無界無比美麗。

⟪內在空間⟫

瑜伽老師敲了一下迷你小缽，表示今日的體位法做完了，要進入一段小小的冥想練習。跟著導引進入冥想後，日記內容似乎進一步鑽進回憶的精髓中去繼續遨遊。紗娜已不記得故事是如何接枝，變成踏上新的未知旅程了。

紗娜從打盹中突然醒來，只見周身家徒四壁，寂靜無聲。走出斯是陋室，更是一片空曠，沒有唯吾德馨，更看不見任何一條路的盡頭，看來恐怕連生物也找不著了。但比同樣一望無際的沙漠好在於沒有風沙，所以寂靜無聲。紗娜想起沙漠時吞了口口水，才聽到第一個聲音，吞口水的聲音。意識到這件事時，她將手按在心臟位置，輔助自己聽到了第二個聲音。

由於太安靜，認識自己體內的聲音還在，才有活著的感覺，然後意識到，滿腦子停不下來的想法，好像也能證實自己不但身體沒死，思想也沒死，靈魂還在？但腦補小劇場正上演群雄爭地，關於自己此刻正深陷何種境地，又當如何自處、找到出路之事，公說公有理、婆說婆很對，沒個共識。只好五胡亂華又分久必合、合久再分。分合累了以後，突然陷入短暫的安靜，但靜沒多久，卻是昏沉感取代了恐懼。

正要睡著之際，她突然被自己的耳鳴吵醒，看看四周，依然是個寂靜無聲的無糧之地，什麼也沒有。這種空空如也卻滿足不了關於涅盤的幻想，只感到乏得可怕！一這麼想，身體也空虛了起來，一陣虛弱感籠罩全身，好像生命徵象的量測數值全部很難看，良率低到趴地。

紗娜想起前不久做的聽瑜伽是滿堂指示，身心也忙；此刻全無指示，身心疲軟，不禁開始想像精神病患者是如何成為患者的，在那之前一定要先取得龍發堂與杜鵑窩的開門鑰匙，畢竟光是拍攝（龍發堂）或飛越（杜鵑窩）都不比離得開有用。

突然，一道迷之聲打斷了她的妄想：「歡迎來到妳的內在空間，這麼隱密而被妳找到了，其比例好比肚臍之於整個身體。」紗娜已經知道不用費力找尋聲音來源了，「不要問，你會怕！」的江湖口頭禪搞笑的冒出，也無法抑止她去懷疑自己是否開始幻聽。「而且這人講話邏輯好怪，什麼肚臍之於身體……？」正當她如是想，迷之聲再道：「都這步田地了，妳想視我為友或敵？」此話擊中了紗娜。確實，在這種欲哭無淚之時，就算是撒旦也能考慮當朋友。把自己當小丑吧，她苦笑。既然這聲音都邏輯有洞了，那我也想到什麼就聊什麼吧：「心法、正面積極法、勵志法，不斷重複督促自己，依然忘記、做不到、行不通。因為不是該do而是該undo 。做不好只增加自責。且因內心其實無法真正甘願做那些練習，所以很容易倦怠。」

結果迷之聲說：「管它是來自何方神聖相傳幾百年了，你有點興趣或算有喜歡的才做。做了喜歡做得爽，而不是做了為你好。所以多做幾下或少做幾下你都自在。」

紗娜覺得有點意思，＂還算聊得來＂，那就繼續吧，「我當時說最近食慾不振，中醫師覺得我該排一下毒。闆娘說我會不會營養不良？『我包個紅包給你過厄運OK？』我說倒不一定要以厄運看待。我因此面對一些事。例如跟家人的關係、檢視我的深層信念。就像如果我一開始不用中藥膏，可能會早點拆線等等的事。雖後來她們也不建議我繼續用了，但過程有其意義。 「對於醫生們看到我手傷復原情況的不妙表情，我也想過，是否一開始用中藥膏是錯的呢？錯的意思是說，是否延誤了傷口復原的進度？但沒有答案。誰知道呢？身體自己不能有足夠的智慧嗎？ 「今晚我用了醫生開的優碘軟膏，原本有壓痛感的區域產生彷如心跳脈動的感覺。上網查，對於優碘的評論有好有壞。一樣的，我什麼也不知道。 「我發現急診那時，在別的地方或許會做半身麻醉才縫線，或第一時間好好檢視韌帶與神經。 但反正既然要讓我”慢慢經驗”…那就這樣吧。」

迷之聲：「不用執著於在妳的人世中找各種事情的原因，到頭來發現越找越迷惑、鬼打牆、二律悖反……都很正常。停止找原因，是否比找錯方向更經濟實惠哩。再說，一時自認找到了，又如何呢，那只是妳用來安妳心的方式。殊不知安心方式還有其它很多種。」

紗娜又說：「其實我很少真心認為自己遭逢什麼厄運需要祭改（台語）。」

迷之聲：「不用執著於在妳的人世中各種事情給予意義啦，到頭來發現越有意義的越沒意義、互相矛盾、漏洞百出、整死自己……都很正常。停止賦義，是否比費心定義，更經濟實專哩。再說，一時自認完美定義了又如何呢，那只是妳用來安妳心的方式。殊不知安心方式還有其它很多種。」

紗娜一驚，心想，連我曾經跟燈箱白板對話的疑惑紀錄都被儲存了嗎？大數據妖怪連我在冥想時也不放過麼？這傢伙怎麼跟白板精一樣套用同種模式，開始想用同一句話打死我的千百句疑問！還是說，是我自己的＂十萬個為什麼＂毛病發作？就像那個宅宅說的，可以歸類成只有十個為什麼？

⟪ listening yoga⟫

缽聲再度響起，代表瑜伽課堂中的這節冥想結束了，要直接進入大休息。紗娜只記得自己在各種胡思亂想或奇思異想中，像暫時脫離了當下時空，滑入陌生維度。但當躺下開始大休息，腦中的世界就沉澱下來，沒什麼念頭。 當叮嗄聲悠然響起，大休息結束了，大家按指示慢慢起身回神，自由分享今日的體驗所得、心情或期許。紗娜突然感到思緒異常清晰的分享著。

「謝謝老師帶我們做了聽瑜伽。當一開始老師說，『所以今天的姿勢我會先用說的，請聽指示移動身體來達成體位法』時，我還半知半解，然後馬上就開始聽著指示揣磨動作，腦中一邊搜索著這是要做哪一式。但當我放棄想直接套入部分已會的體位法自己做的時候，才發現放下所學的去聽講做動作，會有不同的探索空間，看到自己的慣性動作和預設立場。這種方式真的可以減少眼睛追蹤模仿的元素，透過不熟悉的進行方式，照見自己的身心反應，體驗空杯心態。

「今天課程中的導引，我印象深刻的是老師說：✱『保持開放，接納一切在你維持姿勢時可能生起的任何感受。看看這感覺是愉快、不愉快，或是中性的。』以及『是否有陷入昏沉的傾向。』✱

「我覺得身體像個數據庫，種瓜得瓜種豆得豆，老鼠的兒子會打洞，輸入什麼就輸出相對應的，形成因果紀錄冊。自然規律不足為奇，連bug都在機率之中，種種的測不準。所以重點變成使用數據的人怎麼看、如何用，甚至適時的不當回事。」

✱✱裡的句子取自這本書：

正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修/Frank Jude Boccio/橡樹林出版/2005.6.17／Mindfulness Yoga-The Awakening Union of Breath,Body,and Mind.