起床後做報告或唸書，要先從最難開始嗎?

起床

以前有看過一些書和文章，提到起床之後，是頭腦清晰和專注力較高的時候，因此可以先做重要的事情

目前我是大學，有比較多報告要做，所以我在起床之後，會選個最難的報告開始做，或是選一些比較難的教科書來讀

不過我遇到一個問題，就是因為早起後，就要面對最難的報告或書，讓我覺得很痛苦，真的不想要起床，結果就已經醒來了，卻在床上發懶

然後真正起床之後，因為頭也暈暈的，遇到最難的報告，比較難以進入進進度狀況

而且難度較高的報告，因為做的比較慢，所以也會有種挫折感

每天起床的時候，就會想為什麼我還活著，好煩，然後就在書桌那邊停著，有時候還會回床上睡，但是又睡不著

轉變

後來我覺得這樣不行，總要改變一下，不然在床上躺太久，都沒有推進進度

因此後來，我會選難度中等的報告做，等到一段時間後(約15-30分鐘)，切換成難度較高的報告或者是教科書推進，避免因為一開始很難，就失去動力感覺自己效率低落

先從做報告進度中獲得成就，再用這種動力，去帶動後續動力，也讓我想到自我效能的概念

另外可以將難的報告切分成小任務，方便自己進行，讓每次做的時候都能有進度 例如我之前有修一門課，是要專題類的客，那個報告就是一整學期要生出一個研究報告，每次做都感覺只有一點點，會讓人覺得進度推很慢

這一點點當然非常重要，因為最後報告，就是由每個一點點組成，只是這一點點，相較於整個報告來說，就會感覺自己做的少

所以後來就有把這個報告，切分一下，那個報告是有關於AI新聞的，然後我有寫報告規劃的時候，就會把它區分，例如看三篇文獻加做筆記、寫AI定義、寫科學新聞定義

目前就常常會用這兩個方法，讓自己早上能推進報告，避免因為過難就去睡

小結

可以運用早上做重要的事情

以上是我的經驗，如果做報告時，遇到類似情況，可以參考，看看適不適合你

1 先做難度中等的報告一段時間，之後再挑戰更難的報告或書

2 把難的報告切分成小任務

鼓勵大家持續實踐和調整，調整到適合自己的方式