過年休假症候群，你有發作了嗎？

A. 過年假期總是過得特別快，一轉眼就到了開工日。許多人在收假後都會出現一些不適症狀，例如：

- 疲倦、嗜睡

- 注意力不集中

- 情緒低落

- 焦慮、不安

- 腸胃不適

這些症狀統稱為「休假症候群, Holiday Syndrome」。

你有症頭了嗎？！

休假症候群的症狀，可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏

這是因為他們已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」！

B.休假症候群的發生原因主要有以下幾點：

- 假期期間生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂

- 假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力

- 假期期間過度放鬆，導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態

C.如何預防和緩解休假症候群

以下是一些具體的建議：

- 在假期結束前幾天，開始調整作息。例如，如果假期期間你習慣晚睡晚起，那麼可以從提早1小時上床睡覺開始。

- 假期結束後，不要立即投入繁重的工作或學業。可以先安排一些輕鬆的活動，例如：

- 整理家裡

- 和朋友聚會

- 去戶外踏青

- 適度運動，幫助放鬆身心。例如

- 散步

- 慢跑

- 瑜伽

- 保持充足的睡眠。成年人每天應睡7-8小時。

- 如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長，建議尋求專業協助。例如：

- 諮商心理師

- 精神科醫師

過年是一個充滿歡樂和溫馨的節日，然而，當長假結束、人們需要回到日常工作或學業時，許多人可能會經歷所謂的“休假症候群”。這是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題，特別是在過年這段時間，人們的生活節奏和習慣往往會發生重大變化。

所以，過年後的休假症候群是一種常見的現象，透過以上的策略，我們可以更好地應對並適應生活節奏的變化，讓自己在新的一年中更加健康、快樂。

#休假 #休假日 #休假日常 #工作 #工作服 #工作台 #工作坊 #工作內容 #工作機會 #工作日常 #工作教室 #工作大好き