休假也停不下來，怎麼辦？

這次趁著清明連假，安排了個較長的假期。

直到假期過了一半，才發覺自己似乎掉入另一種忙碌，忘了什麼才是好好地休息。在發覺這情況後，除了反思，也想寫下來，與每個停不下來的人分享。

發現

第一天抵達當地後，因為忘記調整手機的時區設定，差點因時間誤差而沒能搭上車。再加上要去的數個地點電車班次少，錯過就是下個小時以後的事情。

所以不斷查詢最近的班次，並確認場所是否公休，要如何抵達，如何轉車等等。幾天下來，除了發現手機耗電快速，也注意到自己看著手機的頻率變得很高。

然而，過往的旅行習慣是半天只安排一個目的地，其餘的時間就交給當下，看遇到了什麼，便順其自然。更多時候，喜歡散步、坐在咖啡廳裡閱讀或觀察人們。

這次，依然是半天安排一個目的地，但卻發現自己的步伐變得極快，有種來此一晃，看過便閃人，即使終於看到期待已久的事物，也沒有多待，不同於過往的閒散。也因為發現步伐快速，整個人顯得急匆匆，就連用餐都比平日進食的速度快上許多。

甚至在地震後，有近半天的時間，都在與家人、同事追蹤狀態。當時我其實在古蹟裡，但心神都放在手機訊息上。但，我到底在忙什麼？急什麼？

覺知

靜靜地反思了好一回後，我發現自己：不習慣慢下來，同時也擔心浪費了重要的時間。在進入休假前，平日與週末都處於緊湊狀態，有將近一個月。把行事曆攤開來，不難看到將近滿版的安排。

於是在整個人緊繃的情況下，我沒能真正地鬆開，去接受旅行所帶來的各種遭遇。

此外，對我而言，這是難得的休長假，即便休假前後包夾的是工作收穫階段性成果的關鍵期。不過這是我的原本以為，然而事實是有股內心聲音，會時不時告訴自己：「如果這段時間不好好休息，面對接下來連續三週的忙碌，該怎麼辦」。

我所覺察到的情緒是緊繃與擔憂，前者讓我僵化，時不時透過手機來代償背後隱藏的不安；後者則讓我活在未來而非當下，於是當下的所見所聞都有疏離感，少了原先的期待與興奮。

調整

在前述的覺察後，我第一個冒出的念頭是「該怎麼辦？」。

我很清楚自己無法完全抹滅緊繃與擔憂，因為情緒會產生都有其原因，如果我不去正視核心原因，只是單純地透過大肆購物、吃喝、酒精等來安撫自己，那麼矛盾的感受依然會持續存在，甚至聲音會更加放大。

於是我做了幾件事情：首先，在每個有所覺察的當下，我把注意力放在呼吸，並且做幾次深呼吸。透過控制自己的身體調節，先向急匆匆的節奏喊煞車，一次就只做一件事情，那就是呼吸，其他的思緒都先放著。

而走過這過程後，因為專注改變了，讓腦袋裡的雜訊音量也隨之降低。再來，可以走路就不搭車，讓身體的活動多過於思緒的活躍。也因為要移動，於會把注意力放在路況上，沒精力去想太多。

最後，是每天結束前，透過音樂來建立自己的反思時刻。即便不是每次都寫下來，而跟著音樂的緩慢節奏、歌詞的投射，讓當天的各種思緒可以有所整理，然後為這一天做個收束。

總結

整體而言，還在緩緩調整中。

即便旅途過了一半，我才有所發現與覺察，但我仍然感謝自己的有所發現與察覺，因為這才有機會做出改變，讓難得的長假有更好地發揮，而這份收穫也能作為未來的借鏡和學習。

實際上穩定與平靜一直都在，只是當我們被其他情緒左右時，就動盪地再也看不見本來就存在心中的那份穩定與平靜。

希望這個短短的反思，能夠對停不下來的人們有些幫助，

也祝福讀到這裡的你有美好的連假時光。