一個土炮組的R1 Day1-Day4

R1-Day1

我的身高156公分，起始體重是57.5公斤，年紀超過40歲，體脂根據應該不太準的體重計是百分之三十幾。特別選在連假，以輕鬆的心情開始了我的R1。

我的R1菜單，早、午、晚餐及下午茶都是30克蛋白粉+250ml義美無糖豆漿。

為了吃到四餐之中的早餐，放假愛賴床的我還是在九點多吃完早餐。雖然是土炮組，但我有買到王醫師的MNT蛋白粉，說實在第一餐是充滿了開箱的小驚奇：原來這個大名鼎鼎、好貴好貴的蛋白粉長這樣？因為我沒有勇氣直接嘗試蛋白粉，所以先把蛋白粉加在義美豆漿裡一起喝，沒想到：整杯義美豆漿都變得好難喝！所以從午餐開始，我先把30克蛋白粉加水泡開喝掉，再喝豆漿。

今天吃了王醫師的藍包益生菌後，上了一次廁所，不過一整天都沒有力氣，很想吃人間的食物，只能坐在椅子上追劇，追劇菜單是「殺人者的購物中心」，只有八集，好看喔！

傍晚有些小頭痛，直到晚上。晚上意外地9:30左右就有睡意，十點多躺平。

R1-Day2

連假最後一天，早上四點半醒來，我繼續睡到七點，不過吃完早餐後還是跟前一天一樣嗜睡，就又回去睡，沒想到再起床已經是早上11:30。

早上量體重，只降了0.6公斤，這樣應該再一天，就可以進到R2了？

起床後維持前一天晚上的頭痛，本來想戒咖啡的，但還是想用喝黑咖啡的方式治治看頭痛，可是又怕影響晚上睡眠，所以中午趕緊給自己泡了杯豆漿拿鐵。我的濃縮咖啡液是感謝好朋友贊助的Blue Bottle craft instant coffee，我喜歡這樣喝，因為可以不用擔心喝了250cc的黑咖啡，還要多喝250cc的水（是有多麼不想喝水？？？）而且喝下豆漿拿鐵後，不只充滿了喝到熟悉食物的喜悅，頭痛也解除了，下午跟晚上精神就好很多。

不過今天開始，覺得義美無糖豆漿及MNT蛋白粉沒那麼難喝了，有點訝異自己味覺上的轉變。

下午為了R2去了一趟全聯搬食物，剛好鴻喜菇有在打折，很開心！不過還是搬得氣喘吁吁，覺得沒有力氣；晚餐後把微波爐搬到車上，一樣覺得很吃力。

話說，從全聯回來後為了把食物塞進冰箱，意外發現兩包過期的菇菇以及一堆過期的醬料。好吃的菇菇耶~好暴殄天物啊！

今天水亂喝，可能喝得不夠，所以即使吃了兩包王醫師的益生菌，也沒有上廁所。晚上即使九點吃王醫師的晚安錠跟Nature Made的一顆鎂，還是沒有睡意，只好半夜十二點硬躺，但樓上超吵，我更難睡著了。

R1-Day3

早上量體重，只降了0.5公斤，應該明天就可以進到R2了？

這一晚睡得不好，幾乎沒睡，大概上班前才有睡到一兩個小時。今天一樣覺得沒有力氣。早上有微頭痛，喝了黑咖啡後有好很多。

今天是R1之後的第一個上班日，而且因為忘了把大瓶豆漿帶到工作處，所以早餐其實是喝便利商店400cc的無糖豆漿加蛋白粉。八點吃完早餐後，早上及午餐前得連續工作將近四小時，結果十點時感受到巨大的飢餓感，超級想吃人間的食物！！！（然後迅速意識到自己就是這麼復胖的…）只能用工作小空檔多灌水。後來午餐，先迅速吃了三匙蛋白粉，就很想睡，所以就請半天假回家了。今天我學到的是：放縱日要先確認隔天（或隔兩天）的R1，工作量不能太累！好佩服那些R1還可以維持正常工作量的前輩們啊！

晚餐前為了迎接R2的來臨，在廚房弄了一個多小時才完成隔天的午餐及晚餐，而且因為還在R1，也不敢嚐味道。好久沒有自己備餐了，備餐順序很生疏，所以煮了很久，但因為R2是無油餐，意外發現餐具都很好洗，是額外的收穫（?）

另外，今天上了兩次廁所。第一次是在吃完兩包王醫師的綠包暢便清之後，感覺目前對我還有用。但第二次是在晚餐後，腸胃炎的那種大拉水。我不知道這是排毒還是腸胃型感冒，但有點擔心隔天是不是進不了R2?（超想吃人間的食物啊啊啊啊啊）

R1-Day4

R1的第四天早天起來發現體重竟然少了0.8，比前兩天都還多！實在是晴天霹靂！（不是應該很開心？？？）因為我便當都已經做好了，而且我好想吃人間的食物啊~~~但看前輩分享，好像越多次從頭開始R，減速越慢？所以就認命地進入R1第四天。

早上起床很想喝水，到上班前已經喝掉1000cc，可能跟前一晚拉肚子缺水有關？不過我喝豆漿跟蛋白粉，本來就容易口渴，所以現在一天喝到4000對我來說，已經沒有前三天這麼難。

週二是我一週內工作量最大的一天，希望今天能順利度過！