如何改寫「限制性信念下的重複失敗故事」，創造真正喜悅的人生？

當我們內心仍有傷(某個過往重大事件、深深的挫折感)，又遇上不順時，人容易會有這些念頭不斷重複：

「我很努力、我很拼命，但就是沒有得到想要的」

「人家付出一定有回報，但我付出就是沒有回報」

「我做的好沒有人看見」

「我不夠好」

「我不值得」

「大家都對不起我」

「我每次都被冤枉」

「大家不看好我」

「別人拿走本來屬於我的東西，別人要為我負責」

「我被背叛」

「一切都不公平」

當這些念頭不斷啟動，它會讓我們在不同時光，持續重現過往小時候受到的負面感覺

因此，我們要經由一些鍛鍊，讓我們看到更大的局面，超越這種「重複性的故事」

一、面對過去：

當有負面情緒時，允許自己難過與抒發

當有過往某些畫面浮現時，呵護小時候受傷的自己，同理她、陪伴過往失落的自己

接納脆弱的自己，力量會從脆弱的地方長出來

抗拒脆弱的自己，人容易有強硬的外殼、無法與人連結；卻有更脆弱、更易受傷的內心

二、創造未來的四大祕法

1.

常見辛苦路徑1：

太渴望想要回報，擔心自己不夠好、做得不夠多，總是過度付出，容易能量超載、浩劫（burn out），讓自己好累好累；若過度付出後沒得到想要的回報，當事人會更加崩潰，又出現「我不夠好」、「我很失敗」的意識

正確輕鬆的路徑1：

幫自己設定「付出當下即是回報」的運作方式，並且將能量放在正確的地方，

若付出當下已經不舒服，需要暫停自己，覺察是哪裡出錯，調整成好自己再出發。

舉例而言：當我做免費初談時，我真心為生命付出、全心全意協助他，我會被自己感動、被雙方的深入交流而感動，付出當下已經滿滿收穫，如果未來有成交很好，沒有也是很棒的安排；

如果我的付出只是為了成交客戶、獲取訂單，在付出當下我很不舒服，沒有成交更痛苦。

2.

常見辛苦路徑2：

覺得自己身上的好，是理所當然，不算什麼，看不到自己的好；

認為外在的特定回饋方式（例如：升遷到某職位），才是他人對自己的認可，否則不是認可。

對自己很嚴苛，也容易沒自信，總覺得自己不夠好。

正確輕鬆路徑2：

學習看到自己做得好的地方，給予認可；欣賞自己、感謝自己所擁有的一切；聆聽其他人肯定自己的地方，記下來並感謝。

越被自己看見、越被自己認可，內在的喜悅會越來越多；

當我們越能透過不同方式認可自己，我們就比較不會對外在特定某人有過度被認可的渴望。

外在世界特定人的回應(不論是好或壞)，對你就不會有太大傷害的感覺。

在能量的世界，你越追，他會越遠；你不追了，自己已經喜悅、滿足，外在世界的認可就會被妳吸來。

3.

常見辛苦路徑3：

外在世界有人事物刺激我，讓我很不舒服，我花很多時間憤怒、批評，陷在這個事件裡。

正確輕鬆路徑3：

當外在世界、外在的人，讓我們不舒服，我們要有覺察，他刺激到我的是什麼；

如果可以，讓他來、讓他走，不跟他有強烈的共振，接納這些現象，你的能量就不會被消耗掉；

如果已經被外在世界很強烈的影響，詢問自己，他的某個行為，讓我啟動的「想法」、「感受」是什麼。

真正影響我們的，不是對方；其實是藉由對方，我們內在有個部分被啟動了，而我們要回來處理的是那個內在的我們。

因此，了解對方啟動到我們自己什麼，是重要的。

4.

常見辛苦路徑4：

覺得自我價值感不足，想要做更多事來證明自己的價值感足夠，但是越證明不會覺得更有價值，反而有一種「要持續證明自己有用」的感覺，感覺很迷惘、很耗力。

會認為要擁有更多的東西、要學更多更多東西，才是完美的。

正確輕鬆路徑4：

完整的自我價值感，是完整「接受自己沒有用」，看見自己有用跟沒有用的部分都是很好的一部分 。

如果你的「沒有用時刻」，其實對於整個情境有很大的幫助，你會看到什麼？

祝福每一個人

平安 自在 喜悅

婷心

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