如何改寫「限制性信念下的重複失敗故事」,創造真正喜悅的人生?

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

當我們內心仍有傷(某個過往重大事件、深深的挫折感),又遇上不順時,人容易會有這些念頭不斷重複:

「我很努力、我很拼命,但就是沒有得到想要的」

「人家付出一定有回報,但我付出就是沒有回報」

「我做的好沒有人看見」

「我不夠好」

「我不值得」

「大家都對不起我」

「我每次都被冤枉」

「大家不看好我」

「別人拿走本來屬於我的東西,別人要為我負責」

「我被背叛」

「一切都不公平」

當這些念頭不斷啟動,它會讓我們在不同時光,持續重現過往小時候受到的負面感覺

因此,我們要經由一些鍛鍊,讓我們看到更大的局面,超越這種「重複性的故事」

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一、面對過去:

當有負面情緒時,允許自己難過與抒發

當有過往某些畫面浮現時,呵護小時候受傷的自己,同理她、陪伴過往失落的自己

接納脆弱的自己,力量會從脆弱的地方長出來

抗拒脆弱的自己,人容易有強硬的外殼、無法與人連結;卻有更脆弱、更易受傷的內心

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二、創造未來的四大祕法

1.

常見辛苦路徑1:

太渴望想要回報,擔心自己不夠好、做得不夠多,總是過度付出,容易能量超載、浩劫(burn out),讓自己好累好累;若過度付出後沒得到想要的回報,當事人會更加崩潰,又出現「我不夠好」、「我很失敗」的意識

正確輕鬆的路徑1:

幫自己設定「付出當下即是回報」的運作方式,並且將能量放在正確的地方,

若付出當下已經不舒服,需要暫停自己,覺察是哪裡出錯,調整成好自己再出發。


舉例而言:當我做免費初談時,我真心為生命付出、全心全意協助他,我會被自己感動、被雙方的深入交流而感動,付出當下已經滿滿收穫,如果未來有成交很好,沒有也是很棒的安排;

如果我的付出只是為了成交客戶、獲取訂單,在付出當下我很不舒服,沒有成交更痛苦。

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2.

常見辛苦路徑2:

覺得自己身上的好,是理所當然,不算什麼,看不到自己的好;

認為外在的特定回饋方式(例如:升遷到某職位),才是他人對自己的認可,否則不是認可。

對自己很嚴苛,也容易沒自信,總覺得自己不夠好。

正確輕鬆路徑2:

學習看到自己做得好的地方,給予認可;欣賞自己、感謝自己所擁有的一切;聆聽其他人肯定自己的地方,記下來並感謝。

越被自己看見、越被自己認可,內在的喜悅會越來越多;

當我們越能透過不同方式認可自己,我們就比較不會對外在特定某人有過度被認可的渴望。

外在世界特定人的回應(不論是好或壞),對你就不會有太大傷害的感覺。

在能量的世界,你越追,他會越遠;你不追了,自己已經喜悅、滿足,外在世界的認可就會被妳吸來。

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3.

常見辛苦路徑3:

外在世界有人事物刺激我,讓我很不舒服,我花很多時間憤怒、批評,陷在這個事件裡。

正確輕鬆路徑3:

當外在世界、外在的人,讓我們不舒服,我們要有覺察,他刺激到我的是什麼;

如果可以,讓他來、讓他走,不跟他有強烈的共振,接納這些現象,你的能量就不會被消耗掉;

如果已經被外在世界很強烈的影響,詢問自己,他的某個行為,讓我啟動的「想法」、「感受」是什麼。

真正影響我們的,不是對方;其實是藉由對方,我們內在有個部分被啟動了,而我們要回來處理的是那個內在的我們。

因此,了解對方啟動到我們自己什麼,是重要的。

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4.

常見辛苦路徑4:

覺得自我價值感不足,想要做更多事來證明自己的價值感足夠,但是越證明不會覺得更有價值,反而有一種「要持續證明自己有用」的感覺,感覺很迷惘、很耗力。

會認為要擁有更多的東西、要學更多更多東西,才是完美的。

正確輕鬆路徑4:

完整的自我價值感,是完整「接受自己沒有用」,看見自己有用跟沒有用的部分都是很好的一部分 。

如果你的「沒有用時刻」,其實對於整個情境有很大的幫助,你會看到什麼?

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祝福每一個人

平安 自在 喜悅

婷心


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我致力於陪伴生命,活出真實有力量的自己。此生,我只做這件事。 整合企業教練、心理諮商、家族治療、創傷治療、靈性療癒、聖經、佛家經典等,十幾種系統脈絡,我一切的努力,只為協助你連結到自己原本的生命力量,以及突破你的束縛與限制。
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過去七年多來,我陪著數百位珍貴的生命,一塊在生命的低谷裡奮鬥、崩潰,又見證一個個生命踏上專屬於自己的道路,發出獨特又迷人的光彩,活出那一份獨特的勇氣,去成為真正的自己。 生命力量被大大削弱,是因為沒有掌握生命的運作密碼,我總結了三個核心要點,與你分享!
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當我們累積太多的心理壓力,會出現,頭痛、胃痛、肌肉緊張、心悸、失眠等;免疫力下降容易生病;情緒波動大、易怒、焦慮、沮喪;行動力下降、難以專注、記憶力減退、思緒混亂等;長期下來,焦慮症、憂鬱症等身心問題產生。我們ㄧ定要學會正確處理心理壓力的方式,不被壓力綁架,讓你輕輕鬆鬆成為自己生命的大師!
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