『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(十)

• 2024/4/30
• 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
• 作者：劉軒
• 分類：個人成長類

S：See看見

看見什麼呢？看見遠見see the vision。

著名的企業講師Simon Sinek有出版一本書「Start with Why」，任何一個公司都應該先從為什麽我們存在開始，然後再想說我們要怎麽樣讓這件事情發生。

套用在我們工作的概念，首先我們要停下這樣的工作方式(我們忙著處理眼前的工作，盯著螢幕上的不斷更新訊息，來自於老闆的，別部門 ，一堆別人的工作要求，訊息、交談軟體、Email不斷的轟炸我們的日常生活)，仔細想想做這件工作的Why，不妨嘗試後退一步，去了解公司工作的發展藍圖及老闆的策略，當你能夠更清楚公司的長期目標或核心價值，那也更能夠讓自己感受到自己不只是一個大機器裡面的小螺絲釘而已➞其實這件事有時候很難以認同，天高皇帝遠，我們基層員工想這些有什麼太大價值呢？除非你能認同公司的核心價值與願景，你可能比較有概念你的工作角色跟內容對公司的影響跟價值是什麼？但這真的不容易。有時候想想怎麼度過這一件工作的難關，可能對你現在工作的burnout可能更有幫助。

S：Self-talk自我對話

interrogative self-talk提問式的自我對話。想像你最欣賞或你最尊敬的前輩，這個人的聲音在你的耳邊問你Can you do it你可以做到嗎？然後想像自己回答，I can 我可以。Yes, I can do it。然後你再想像這個人在問你，How如何辦到？然後自己再回答這個問題。研究顯示當你這麽做的時候，這種提問式的自我對話，不但會給你更強的動力，而且還可以協助你來想出一些計劃。

• 當你開始感受到burnout的時候，課程提供的策略：SUCCESSS，時不時提醒自己，並融入你的工作與生活中來，藉此來增加自己的心理韌性，抵抗burnout。不過最後的2個SS目前對於我來說可能幫助沒那麼大，有一些身分的認同或思考的轉變我還跟不太上，但前面的SUCCE的部分我可以來運用，試著來改善我目前工作的焦慮跟壓迫等不舒服的心理狀態。

S Simplify 簡化

U Unwind 放鬆

C Celebrate 慶祝

C Communicate 溝通

E Exercise 運動

S See the why 看到遠見

S Self-talk 自我對話