上班再怎麽不開心，你也有選擇快樂的自由

如果大家身上都有個“負面情緒開關”，能隨時切換情緒能量，不把工作上的負面情緒帶回家，或許就能好好享受下班後的8小時吧！

如果上班發生了不愉快的事，你會如何反應呢？今天和大家分享同事P的故事。

因爲工作進度緩慢而被老闆責怪的同事P，在和老闆單獨面談后，臉色就一直不太好，回到座位后，甚至直接落淚。同事P苦著臉說自己工作量太多、上班壓力大，老闆也沒看見她的付出，讓她感到生氣又委屈。她所抱怨的一連串事件中，其實有很多不怎麽重要的小事，她都會放在心上，認爲主管就是在怪罪她。經過了好幾天，我沒想過這件事會讓同事P情緒低落這麽久，内心的負面情緒甚至越滾越大。

在社交媒體盛行的時代，工作與生活的界限變得越來越模糊。上班不開心，難道下班後還要帶著負面情緒回家嗎？如果可以，我想好好把工作和生活的心情劃分開來，工作上的煩心事就不要帶到下班後煩惱。

然而，理想歸理想，情緒上的切換當然不可能說斷就斷。即便如此，我相信我們還是有選擇的自由，包括選擇如何讓自己變得快樂。

比如，倘若遇上職場不順利，我會先以第三者的角度思考自己的工作成果。倘若是自己工作能力上的問題，先不急著責怪自己。不斷糾結於當下的過錯，并不會讓事情變得好轉，還不如專注在未來該努力的事情上，給自己更多進步的機會。

倘若是職場複雜的人際關係，影響了你每天上班的心情，不妨練習《被討厭的勇氣》書中所提及的“課題分離”，學會分辨“自己”和“別人”的人生課題。“他人看待或對待你的方式”屬於別人的人生課題，是不可控的、無法預測的事項，也很容易讓你對人生目標分心。學習不把別人的人生課題附加在自己身上，轉而專注於自己的人生課題，會讓你更清楚知道能如何成爲更好的自己。

焦慮情緒是個雙邊刃，既可以推動你前進，也可以將你吞噬。學習與焦慮好好相處，接受每個人都會犯錯的事實，別讓無法改變的過去框住，相信你會走在越變越好的道路上。

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