習慣固化：是適應還是逃避？

01 這是「習慣固化」的過程，本身沒有分好與壞。

但落在生活情景中，好與壞就顯現出來：​

例如：

相處越來越默契，是好的

生活越來越無趣，是壞的

​工作越做越順手，是好的

職業越待越倦怠，是壞的

​管理越來越完整，是好的

組織越來越僵化，是壞的

​所以，多問一句：

「我們習慣了」是一種適應；還是一種逃避？

​​02 覺察，就像書名說的「再看一眼」(Look Again)​

我們直覺上，都認為：

好的、快樂的事，就讓它形成固化

壞的、痛苦的事，就讓它快速流逝​

但我們實際上，反而是這麼做：

好的、快樂的事，無感還要再更多

壞的、痛苦的事，反芻還要再回味​

我們一不小心「固化痛苦、流逝幸福」

未來學家 凱文凱利說：「疼痛不可避免，受苦是可選擇的」​

謹慎覺察，是一切的開始

刻意練習，是避免慣性的訓練

​​03 策略：善用適應，都可以幸福的

​好的、快樂，且給且珍惜

抑制，別讓欲望慣性過度升級​

壞的、痛苦，移轉注意力

適應，專注在現實讓時間帶走情緒​

但，其實很多時候，我們選擇銘記傷痛

是怕忘記，更為珍惜，眼前一切的得來不易​

「看似選擇受苦，實際卻通往幸福」

差別在自主

當我們的心擴大到「都可以」的適應狀態時

選擇受苦或是選擇幸福，都是幸福的​​

☆.。.:*♡ʜᴀᴠᴇ ᴀ ɢᴏᴏᴅ ᴛɪᴍᴇ♡。.:*☆

小六分享

其實去習慣化（去除習慣固化的過程）可以用在很多地方。

譬如我曾將手機 APP 用顏色分組，而非分功能。目的就是為了通過不順手，覺察出那些是虛佔的程式。​

許多公司用職位輪調、創意人左右手交替、心理學脫敏訓練...都是通過控制習慣適應，來引導行為。​

這張系統思考圖，目的是呈現出作用機制。願大家能找到並設計出屬於自己的運用方式。從覺察開始，改變行為，通往幸福

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