西藏 / 青藏高原行前說明書

一直以來都認為要去西藏很難，西藏是個冷門的地區，資訊不像日本韓國那麼的豐富，西藏的資訊是有可能隨時改變的，要把握時間，能去就必須去好好感受一下高山之美、拉薩的信仰之美。

來西藏更多的是看見人們對於信仰的力量。

我找了國際間專門為外賓服務的旅行社(台灣也被視為外賓喔)，他們的服務對象是涵蓋世界各地的國家，也確定了旅行社在香港、成都均有的公司地址、有旅行社證號，做了很大的心理準備才將訂金付款到大陸的公司去，畢竟我一個人要是找錯了，連累七個朋友一起把錢投到詐騙集團手裡，這個責任我可擔不起啊！

由於我們跟的不是台灣從桃園機場就帶領的旅行社，所以沒有領隊，我們的團是9+1天的經典團，拉薩、日喀則、珠峰這樣的行程，並沒有到阿里轉山。

9+1天指的是，九天的旅行社行程，與第一天我們從台灣自己坐飛機到成都，加起來總共十天。

這邊必須強調，航空公司的時間必須好好研究，成都飛拉薩班機很多，可是台灣飛成都的班機實在很少，要可以理想的銜接上好的航班，真的需要好好的研究啊~不只航空公司開的班機會調整，一旦接近旺季，成都飛拉薩的機票價格真的驚為天人，他的數字跳動到令人震驚，永遠不知道下一次買的時候價錢是多少啊~~~我們單純機票的費用從台灣到成都、成都飛拉薩、拉薩到成都/重慶、再回到台灣，光是機票大約台幣四萬一左右，我感覺我們是在淡季的時候買了旺季的機票，關於金錢的幅度變化真的很大。

˙ 重點整理去西藏拉薩注意事項

1. 台灣人去西藏需要入藏函
2. 辦入藏函之前就要有台胞證
3. 台灣人不能自由行，只能跟團
4. 三月禁止遊客進藏
5. 飛機必須轉機進西藏，可以台灣飛成都，再飛到拉薩
6. 切記拉薩的行李不能直掛，轉機一定要取行李再掛(回程轉機的時間需抓鬆)
7. 若搭火車建議進藏的時候搭，可從西寧搭，一路上很美
8. 拉薩海拔三千六，一下飛機即高原，心態好就不擔心高反
9. 出發前去大醫院開綜合高山的藥，醫生會開丹木斯，一天一顆不怕高反
10. 可以選擇舒適型酒店，價格較高但有供氧
11. 現金可，若有微信或支付寶可手機付款
12. 第一天若早點到拉薩，晚上可先去逛八廓街，伴手禮先買起來(後面很難買)
13. 若想買明信片，布達拉宮外面的天上郵局可買可寄(珠峰的郵局需靠運氣)
14. 去大陸必需提早下載app，請參考這篇

˙ 我們的行程大致如下

第0天 - 出發，搭乘長榮航空前往成都，天府之國(成都)

第1天 - 從成都飛往拉薩，這一天基本上在拉薩休息適應高山(拉薩)

第2天 - 大昭寺、色拉寺、八廓街(拉薩)

第3天 - 布達拉宮(拉薩)

第4天 - 札什倫布寺、前往珠穆朗瑪峰(日喀則)

第5天 - 絨布寺、觀看珠峰(住珠峰帳篷)

第6天 - 珠峰下山(日喀則)

第7天 - 羊卓雍湖、卡若拉冰川(拉薩)

第8天 -納木措(拉薩)

第9天 -拉薩轉機回台灣(我到成都繼續旅程，其他朋友回台灣)

˙ 必帶的物品

1. 厚外套(厚羽絨或衝鋒外套)
2. 保暖帽子(否則頭真的會吹風感冒)
3. 墨鏡(紫外線很強，保護眼睛)
4. 保溫瓶(可加熱水、也可以用蒸氣增加濕度)
5. 護手霜、凡士林(高海拔地區皮膚乾燥，也需塗在易裂開的皮膚)
6. 行動電源(保證拍照拍到你手機沒電)
7. 防曬(不帶保證曬黑)
8. 藥物(看醫生多備藥)
9. 提前買旅平險(一定要買各種不便險)

˙ 如何準備衣服??

由於我們是四月中出發，對於青藏高原那高海拔地區的氣候，我們在出發前根本是盲目的在準備衣服，我不斷地刷呀刷小紅書，看到一群包很緊的遊客，又看到露腿露香肩的遊客，我們真的真的是超級的迷茫在於如何準備衣服呢。

注意：四月中之前的天氣更寒冷，基本上要以體感0度下去穿搭

1. 拉薩地區、日喀則地區：秋季長袖長褲上衣，配好穿脫的防風外套、毛帽、墨鏡

• 由於氣候像秋天，時而風大時而沒風，風都是冷到刺骨的風，不需要問到底幾度，溫度跟體感是對不上的，就是要看有沒有太陽，室內又很熱，對就是這麼極端。

2. 珠峰：最裡面保暖、保暖上衣、可在家穿羽絨外套，最外面防風防水衝鋒外套，下半身裡面一定要有保暖的長褲、外面搭一件防風的褲子，

• 最厚的裝備全部穿出來，高山上的溫度不是開玩笑的，穿得越保暖越有助於走在寒冷的天氣裡，穿的不夠容易高反、感冒、失溫等等，會讓人在高山里不願意走出來。

3. 山里的景區：洋蔥式穿法，最裡面保暖、中間保暖毛衣，防風外套

• 一般戶外景區有時風很大，有時還好，隨時有可能會遇到下雪的狀況，若巧遇大雪，珠峰大本營住不了、納木挫也會封山無法進去。

需特別注意：任何寺廟的景點都不能穿裙子進去，若長裙可搭黑色內搭褲，不能裸色，這是對當地文化的尊重。

˙ 最重要的心情準備：

要出發之前至少兩周，都將工作排到最輕鬆，不要有高壓的心情，心理上的舒服可以減少上高山的高反壓力；也讓自己保持在最佳的身體情況下，千萬千萬不要感冒生病了！這點很重要！一旦生病上高原，高反引發的症狀會讓你不舒服到沒辦法好好感受西藏的美好，這是非常重要的。

也不要把高反當作一件很可怕的事情，每個人多多少少都會有高反的狀態，就是嚴重或輕微，大家一起上去，互相照顧彼此，時刻注意自己的身體狀況，也注意周遭的朋友們。

在台灣醫療是一件非常便利的事，上了高原，我們必須好好聽自己身體的聲音，將敏感放在自己身上，感受身體呼吸、吐氣，所帶來的身體變化，當作是認識自己身體的一種方式，也是很重要的身體訊息來源，有一點覺得不對就吸氧，等到頭痛就已經是頭部氧氣不足了。

也不用太擔心，有一點不舒服就吸氧，吸氧就對了，供氧酒店可以測血氧濃度，88以上都還算是好的，不到85一定要吸，不到80的時候你會很清楚自己的身體機能在變化，必須吸氧，當頭腦的血氧濃度夠了，身體的不舒服狀況就會減輕了。

一般旅行社會送一瓶氧氣瓶，市區也都會有賣，不要買太便宜的，最好是找背面有寫醫療認證的，雖然不是到處都買的到醫療級的，但有還是比沒有好。

上珠峰之前經導遊介紹會去購買氧氣瓶、氧氣罐，大家也不用太擔心在海拔5200的帳篷缺氧，相信自己、時刻注意自己的身體，一切都會沒事的。

當一切準備就緒，就是準備啟程好好享受一段美麗的青藏高原、與髦牛、岩羊、藏敖、藏民、佛陀來一場心靈洗滌的信仰之旅吧~~!!!