更新於 2024/06/26閱讀時間約 1 分鐘

微習慣策略:顛覆以往認知的生活方式

總是能看到很多人提倡動力能驅策自己去完成夢想,當發自內心地想做一件事才能長期堅持並達成目標。


可實際生活上,常常想要達成某個目標,卻三分鐘熱度,一開始無比興奮,動力隨著時間拉長不斷遞減,達成目標的行為斷斷續續,最後放棄,然後歸咎原因是動力不足。


即便只有3分鐘,想要達到的心情不是發自內心想要完成嗎?或者依賴動力真是唯一辦法?


人們使用的動力策略,是找方法去操控情緒,讓自己保持對事情的興趣,進而可以不斷地做下去,這是一種“思維先行”的策略。


而”微習慣策略”是一種“行動先行”的策略,通過方法來重新設計自己的行為,讓行為簡單到幾乎不可能執行失敗,借由完成行動來產生好的感受和情緒,進而再驅動自己做出行為。


使用“微習慣策略”去取代“動力策略”,重新設計行為會比艱苦地尋找動力來得容易做出行動,情緒能刺激行動,相反地,行動也同樣能刺激情緒。


當動力不足時,可以反向思考如何通過行動來改變自己的情緒,進而能長期做出可以達成目標的行為。

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