生活點滴 EP.17｜微習慣養成打卡之第13天「早睡的秘訣？」

微習慣打卡第13天

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睡眠打卡達成率截至目前有九成！

漸漸地比較會開始留意睡眠的時間了，但是，對於想做很多事情的我來說，還是有點痛苦😅

關燈躺下前多少還是會糾結一番，想著「不如給自己10分鐘的緩衝吧」這樣誘人的藉口😂

同時也漸漸發現，

可以在規定的時間關燈躺好，有幾個秘訣～

💡早點洗澡！

待在外頭一整天，所待的環境與遇到的人事物，帶給我們的可能多少有些負面的磁場，加上細菌空污等等，我們的身心都會變得疲憊。

早點洗澡，就是可以洗去這一切，回歸最乾淨的自己，淨化後的身心靈也比較容易放鬆並讓腦袋清醒，可以好好專注自己想做的事👍

💡時間一到即關燈

燈的發明讓人類多了晚上的時間可運用，也因此文明發展速度飛快，但卻也對人類的基本生理時鐘有著極大的影響。因此直接關燈，等於讓自己的生理回到原始狀態，能做的只有「睡覺」一件事了💤

💡深吸深吐

一開始培養早睡習慣很痛苦的一點是：睡不著！不過與其翻來覆去，不如就好好地正躺，將專注力放在呼吸上，深吸深吐，黑暗間漸漸失去意識，然後就⋯⋯，早晨了🌞

以上這幾點是我這些天認真打卡下來意識到的，分享給大家～

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