微習慣
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江柏輝(白光)的沙龍
2024/11/13
建立微習慣,維持身體安康
在軍退一年多後,本文分享了我在生活型態與健康管理方面的調整與適應。從早上起床喝水到每日的營養補充,再到最近開始的慢跑訓練,這些變化不僅改善了我的生活質量,還使我逐漸適應了新的生活節奏。文章中還提到了一些跑步技巧,幫助避免受傷並提升運動的舒適性。希望這些經驗能對正面臨類似境遇的人有所啟發。
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營養
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運動
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超慢跑
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迷途的羊羹
2024/11/09
打怪升級還是打破壞習慣?任務式習慣追蹤工具也能讓生活變成一場遊戲
從理解大腦如何自動化行為,到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧,我們可以逐步建立好習慣,削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具,結合社群支持和科技的力量,讓我們不僅保持動力,還能在這個過程中獲得成就感。
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習慣改變
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正向回饋
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壞習慣
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無糖綠茶的沙龍
2024/09/07
還是小孩的成年人
大人是怎麼樣的呢?如果說18歲因為成年就算是大人,但我覺得不是的。 就算我現在已經20歲,應該要像個大人一般的年紀,但我任然覺得我的心理年齡依舊停留在小孩子,希望有人能告訴我下一步要做什麼,希望有人能在我身旁替我加油,只要照著做,就會有糖吃,有稱讚的心態,有許多事學習著自己負責,卻總是到處碰撞,沒
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日常
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自我成長
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微習慣
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Sylvia
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意識到並去面對就是改變的開始!踏實過好每一天,便會逐步成長!你很棒的喔~
Frank的沙龍
2024/07/25
總是半途而廢,其實是潛意識想奪回自由
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴,是人們最愛享受當下、及時行樂的天性,當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子,當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時,它將會遁入到潛意識里。
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意識
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潛意識
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自我成長
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Frank的沙龍
2024/07/16
內耗好累,你擁有自己的烏龜外殼嗎?
大家都知道要世界的變化快速,急著想追上的同時,卻沒有一個讓自己擺脫紛擾變化的地方。
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心理
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變化
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自我成長
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Frank的沙龍
2024/07/14
追求幸福:從不同觀點去理解幸福的定義
追求幸福是人們想做的事情,因為幸福能帶給人們愉悅感,由於幸福的定義很主觀,我們該怎麼去理解屬於自己的幸福是什麼?
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幸福
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心理學
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微習慣
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Frank的沙龍
2024/07/04
微進化之路:每一小步,都是自我價值的展現
依循自我核心價值去行動的人,就像帶著一個指南針走在自己的方向上。 無論踏出多麼微小的一步,都是在構建自身充實和有意義的生活。 微小的一步可以有多微小呢? 在《福格行為模型》ㄧ書中提到「入門步驟」(Baby Step): 「入門步驟,顧名思義,即朝理想行為邁出的最開始的一個小舉動。如
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微習慣
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運動
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價值觀
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Frank的沙龍
2024/06/30
設立規則時,你是否也給了自己容錯空間?
面對變化時,設置安全邊際就變得重要,在《金錢心理學》一書中,安全邊際可以當成「容錯空間」來理解。
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自律
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規則
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完美主義
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Frank的沙龍
2024/06/27
一個思維工具,讓目標變得可以落地
當確保自己的目標是活人目標後,只能說明方向正確,想朝目標邁進;還需要去區分這是「結果目標」還是「行為目標」
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微習慣
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目標
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行為
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Frank的沙龍
2024/06/26
微習慣策略:顛覆以往認知的生活方式
實際生活上,常常想要達成某個目標,卻三分鐘熱度,一開始無比興奮,動力隨著時間拉長不斷遞減,達成目標的行為斷斷續續,最後放棄,然後歸咎原因是動力不足。
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習慣
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自我成長
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微習慣
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