微習慣
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探討習慣養成的方法，並提出系統性學習的五大面向：行為製作、習慣流程、情境、心態及自我認識。鼓勵讀者透過小習慣的累積，逐步達成目標，並找到最適合自己的習慣養成方式。
「保持彈性」
才不會因太辛苦或無趣而放棄。
本文分享「慶祝」作為建立正向神經連結的關鍵方法，並提到大腦在行為後立即獲得正向回饋的重要性，以及專注力在習慣養成中的作用，學習以溫柔的態度對待自己，享受習慣養成過程。
分享韓國明星宋慧喬的方法~她說她會把讚美自己的話寫在小紙條上，放進盒子裡(類似存錢筒的概念)，然後到了年底或是自己沒有力量的時候，一張張打開來看。這一張張都是在述說著自己做到的每一步，看見自己成長的每一步。看得見的自己的美好，分享給你~🥰🥰🥰
這篇文章探討如何利用行為模型中的「提示」來建立好習慣，特別著重於在早晨安排習慣和利用既有行為作為提示（錨點）的策略，以及如何選擇合適的時間和行為來建立新習慣，並強調習慣的特定調性和個人體驗的重要性...
謝謝喵爪分享！也讓我想到 原子習慣！
在追求改變的過程中，我們經常面對無法持續、負面想法以及找不到意義感等障礙。因此，當面對挑戰時，學會將改變視為小步驟的練習至關重要。通過微小的改變，增強自信心，並建立自我挑戰的勇氣，最終能改變生活...
努力、持續、堅持、不間斷。這就是要做的。
《微習慣》的作者史蒂芬‧蓋斯是一位美國作家，他原本是一個普通的宅男，生活中充滿了懶惰和拖延。然而，他決心改變自己，開始研究各種習慣養成策略，並將自己作為實驗對象。他發現微習慣策略比其他任何習慣策略都更有效，於是寫下了這本書。
史蒂芬從2012年開始，每天至少做一個伏地挺身，兩年後，他擁有了
我很喜歡微習慣呢～誠心推薦
《如何成為不完美主義者》探討了完美主義的負面影響以及不完美主義的益處。作者史蒂芬·蓋斯分享自己的成長故事，並介紹了「做一點就好」的迷你任務法，如何幫助人們在生活中接受不完美、減少壓力、提升行動力與創造力。透過實際例子，讀者可以瞭解到如何擺脫對完美的執著，享受每一個成長的過程，成為更自由且充實的人。
完美是給自己上了心靈的枷鎖！
在軍退一年多後，本文分享了我在生活型態與健康管理方面的調整與適應。從早上起床喝水到每日的營養補充，再到最近開始的慢跑訓練，這些變化不僅改善了我的生活質量，還使我逐漸適應了新的生活節奏。文章中還提到了一些跑步技巧，幫助避免受傷並提升運動的舒適性。希望這些經驗能對正面臨類似境遇的人有所啟發。
從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
大人是怎麼樣的呢？如果說18歲因為成年就算是大人，但我覺得不是的。
就算我現在已經20歲，應該要像個大人一般的年紀，但我任然覺得我的心理年齡依舊停留在小孩子，希望有人能告訴我下一步要做什麼，希望有人能在我身旁替我加油，只要照著做，就會有糖吃，有稱讚的心態，有許多事學習著自己負責，卻總是到處碰撞，沒
意識到並去面對就是改變的開始！踏實過好每一天，便會逐步成長！你很棒的喔～
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴，是人們最愛享受當下、及時行樂的天性，當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子，當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時，它將會遁入到潛意識里。
