微習慣
含有「微習慣」共 39 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
「你不是沒毅力,只是用錯了方法」
你是不是也有過這樣的經驗?
立下宏願，要每天早起運動、閱讀一小時、斷捨離房間、學一個技能。剛開始幾天充滿熱情，沒幾天就因加班、心情差、忘記了……又失敗了。
其實，問題不在你。而是沒有掌握真正有效的方法，從「微習慣」的角度出發！
想要讓自己變得更好，其實不用太努力，只要每天透過這5個微小的改變，你就能夠在一年後看到驚人的成果。這些微習慣不僅容易執行，還能在不知不覺中改變你的思維方式和生活品質。
📖1.每天閱讀5分鐘
每天花5分鐘閱讀一本好書，讓你的知識慢慢累積。隨著時間的推移，你的思維將變得比別人更為強大，這不
「維思維WeisWay」平臺推薦：學習成長好去處，分享《原子習慣》懶人包，核心概念在於改變身份認同，透過微小系統性習慣累積產生複利效應，達成目標。文章詳述建立習慣的四個步驟：提示、渴望、行動、獎賞，以及克服困難的方法。
這是我第一任營長很常講的一句話
時隔20幾年
仍然是很經典
尤其
科技及許多技術的進步
外在許多不可抗的因素
讓變化的速度更加快了腳步
也形成所謂的”VUCA”時代
探討習慣養成的方法，並提出系統性學習的五大面向：行為製作、習慣流程、情境、心態及自我認識。鼓勵讀者透過小習慣的累積，逐步達成目標，並找到最適合自己的習慣養成方式。
本文分享「慶祝」作為建立正向神經連結的關鍵方法，並提到大腦在行為後立即獲得正向回饋的重要性，以及專注力在習慣養成中的作用，學習以溫柔的態度對待自己，享受習慣養成過程。
這篇文章探討如何利用行為模型中的「提示」來建立好習慣，特別著重於在早晨安排習慣和利用既有行為作為提示（錨點）的策略，以及如何選擇合適的時間和行為來建立新習慣，並強調習慣的特定調性和個人體驗的重要性...
在追求改變的過程中，我們經常面對無法持續、負面想法以及找不到意義感等障礙。因此，當面對挑戰時，學會將改變視為小步驟的練習至關重要。通過微小的改變，增強自信心，並建立自我挑戰的勇氣，最終能改變生活...
《微習慣》的作者史蒂芬‧蓋斯是一位美國作家，他原本是一個普通的宅男，生活中充滿了懶惰和拖延。然而，他決心改變自己，開始研究各種習慣養成策略，並將自己作為實驗對象。他發現微習慣策略比其他任何習慣策略都更有效，於是寫下了這本書。
史蒂芬從2012年開始，每天至少做一個伏地挺身，兩年後，他擁有了
