微習慣
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微習慣
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3個微習慣,讓你搭上夢想成真的航班
有些成功人士的特質與習慣,你是可以複製學習,然後內化變成自己的功力的,你知道嗎?為何大多數人常常失敗,有沒有一套行動致勝的好方法呢?來,今天石頭哥就分享給你,我慣用的技巧吧!
2024-03-29
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微習慣
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少即是多
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航班
微習慣|只要3個步驟,讓你築夢踏實
🐳本篇榮獲 《1111人力銀行》大學網刊登。有些成功人士的特質與習慣,你是可以複製學習,然後內化變成自己的功力的,你知道嗎?來,今天石頭哥帶你看看我如何透過微習慣攀上職涯層峰!
2024-02-16
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職涯
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微習慣
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3步驟
把你討厭的事變得不那麼討厭,才能養成習慣
你要養成習慣,但一想到要那麼累,就覺得討厭;你想吃得更健康,但一想到要吃那些你覺得索然無味的一餐,就感到痛苦;你想養成閱讀習慣,但一想到要看那麼多字就很煎熬。 然後就沒有然後了。 大腦機制是天生排斥痛苦,趨向輕鬆,那些我們光是用想的就不想做的事情,就算勉強去做,也大多數都無法持續下去。 因此我們
2023-11-06
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培養習慣
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如何培養習慣
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建立習慣的技巧
養成習慣秘訣之一「別想太多」
很多我們預想要執行的計劃、想養成的習慣,在規劃時充滿動機的情況下,總會設計得很豐富、充實,一切都相當理想與美好。 第一天執行很順利,第二天第三天也都達到目標。突然第四天晚上要加班…
2023-10-23
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習慣養成
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如何培養習慣
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培養習慣的方式
為什麼我有些習慣無法保持下去?
這兩三個月來,我刻意的利用各種培養習慣的技巧來建立過去不曾有的習慣,而不像過去那樣順著本能來養成各種好與不好的習慣。 這當中我持續仍然進行的新習慣包含了冥想、每天拍一段自我對話、寫感恩日記,這些都順利的每日進行。 而像是看英文影片練聽力、寫英文日記等,卻在一個月後左右就慢慢的中斷了。 順利保持
2023-10-16
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如何養成習慣
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好習慣養成
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建立習慣的方式
深陷其中的「目標膨脹」陷阱,可能毀了我的習慣
一剛開是只是想找回跑步習慣,但因為進步的速度以及對過去跑步成績的留戀,都讓我現在太過求好心切。每次只要一出門跑步,就想著要盡可能的進步,雖然成果體現在跑步的表現上,但目標不斷膨脹,對我自己也產生很大的壓力與身體不良的反應。 我既想在跑步上找回過去的速度,又想持續在健身上進步,導致我很難安排兩種不同
2023-10-06
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跑步
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壓力
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習慣養成
把問題想起來放,問題就不是問題
我們開始計畫想要養成的習慣,會安排很多行程、菜單,這些都讓我們充滿幹勁,覺得有一天一定會達成這些目標。 但也往往發現越是這樣想,中間的阻礙越大。
2023-09-05
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培養習慣
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建立習慣
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養成習慣
好的小習慣,會排擠掉你的壞習慣
當我開始學習並嘗試在生活中加入各種小習慣,像是冥想、看英文影片、對鏡頭說話、看書、感恩日記等等,雖然每天目標都很小,每個習慣設定執行時間都不超過十分鐘:冥想五分鐘、英文影片六分鐘、說話一分鐘、看書有打開就好、感恩日記就是寫一行字。 但只要一開始執行,基本上都是超過一剛開始設定的時間。
2023-08-28
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習慣養成
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培養習慣
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如何養成習慣
不要太累,才容易養成運動習慣
常常看到剛要建立運動習慣的朋友,剛開始都滿腹熱情制訂許多運動目標、每日課表。幾乎每天都塞滿滿,強度也明顯高出初學者很多。 簡單的說就是實際下去操作後,前幾次還能靠著熱情撐過去,再加上到社群媒體發個動態,得到親朋好友的讚美,能再繼續撐一陣子。但由於實在太累,每次出門運動前就感到壓力,開始產生不想運動
2023-08-22
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運動習慣
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培養習慣
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習慣養成
最小可行改變寫作的四個步驟:設立目標,釐清現狀,找到問題,決定行動
這篇文章即將介紹給你一個,我最近一直在練習使用,幫助我設立目標,釐清現況,找到問題,決定行動的四步驟分析框架。
2022-07-25
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寫作
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焦慮消除
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改變自我