微習慣

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在追求改變的過程中,我們經常面對無法持續、負面想法以及找不到意義感等障礙。因此,當面對挑戰時,學會將改變視為小步驟的練習至關重要。通過微小的改變,增強自信心,並建立自我挑戰的勇氣,最終能改變生活...
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努力、持續、堅持、不間斷。這就是要做的。
《微習慣》的作者史蒂芬‧蓋斯是一位美國作家,他原本是一個普通的宅男,生活中充滿了懶惰和拖延。然而,他決心改變自己,開始研究各種習慣養成策略,並將自己作為實驗對象。他發現微習慣策略比其他任何習慣策略都更有效,於是寫下了這本書。 史蒂芬從2012年開始,每天至少做一個伏地挺身,兩年後,他擁有了
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我很喜歡微習慣呢~誠心推薦
《如何成為不完美主義者》探討了完美主義的負面影響以及不完美主義的益處。作者史蒂芬·蓋斯分享自己的成長故事,並介紹了「做一點就好」的迷你任務法,如何幫助人們在生活中接受不完美、減少壓力、提升行動力與創造力。透過實際例子,讀者可以瞭解到如何擺脫對完美的執著,享受每一個成長的過程,成為更自由且充實的人。
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完美是給自己上了心靈的枷鎖!
在軍退一年多後,本文分享了我在生活型態與健康管理方面的調整與適應。從早上起床喝水到每日的營養補充,再到最近開始的慢跑訓練,這些變化不僅改善了我的生活質量,還使我逐漸適應了新的生活節奏。文章中還提到了一些跑步技巧,幫助避免受傷並提升運動的舒適性。希望這些經驗能對正面臨類似境遇的人有所啟發。
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從理解大腦如何自動化行為,到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧,我們可以逐步建立好習慣,削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具,結合社群支持和科技的力量,讓我們不僅保持動力,還能在這個過程中獲得成就感。
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大人是怎麼樣的呢?如果說18歲因為成年就算是大人,但我覺得不是的。 就算我現在已經20歲,應該要像個大人一般的年紀,但我任然覺得我的心理年齡依舊停留在小孩子,希望有人能告訴我下一步要做什麼,希望有人能在我身旁替我加油,只要照著做,就會有糖吃,有稱讚的心態,有許多事學習著自己負責,卻總是到處碰撞,沒
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Sylvia
意識到並去面對就是改變的開始!踏實過好每一天,便會逐步成長!你很棒的喔~
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴,是人們最愛享受當下、及時行樂的天性,當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子,當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時,它將會遁入到潛意識里。
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大家都知道要世界的變化快速,急著想追上的同時,卻沒有一個讓自己擺脫紛擾變化的地方。
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追求幸福是人們想做的事情,因為幸福能帶給人們愉悅感,由於幸福的定義很主觀,我們該怎麼去理解屬於自己的幸福是什麼?
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依循自我核心價值去行動的人,就像帶著一個指南針走在自己的方向上。 無論踏出多麼微小的一步,都是在構建自身充實和有意義的生活。 微小的一步可以有多微小呢? 在《福格行為模型》ㄧ書中提到「入門步驟」(Baby Step): 「入門步驟,顧名思義,即朝理想行為邁出的最開始的一個小舉動。如
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