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Frank的沙龍
2024/09/05
一個微習慣,讓威脅健康的沉默殺手無所遁形
高血壓被稱為「沉默的殺手」,可能在不知不覺中侵蝕著健康,特別是對於老年人。本文探討高血壓的重要性,介紹必要的日常血壓測量方法,以及如何透過改善生活方式來降低高血壓風險,包括飲食控制、適度運動等實用建議。透過養成良好的習慣,我們能在無形中守護自己的健康,及早預防可能的健康危機。
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高血壓
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風險
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管理
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Frank的沙龍
2024/08/30
活得長不如活得健康,我們如何應對不可逆的老化?
隨著現代醫療技術的進步,平均壽命逐年延長,然而「健康平均餘命」與「平均壽命」之間的差距卻仍顯著存在。那麼,什麼是健康平均餘命呢?世界衛生組織(WHO)於2000年提出這一概念,指的是一個人在死亡前,扣除那些不健康、無法自由行動的年歲後,所能享有的健康生活時光。
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高齡化
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老年化社會
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健康
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Frank的沙龍
2024/08/06
消極情緒不是問題,除非自己讓它成為問題
消極情緒不應該被視為個人問題,而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處,並設計積極情緒的正向習慣,能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法,並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
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身體
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焦慮
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情緒
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Frank的沙龍
2024/07/25
總是半途而廢,其實是潛意識想奪回自由
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴,是人們最愛享受當下、及時行樂的天性,當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子,當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時,它將會遁入到潛意識里。
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意識
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潛意識
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自我成長
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Frank的沙龍
2024/07/18
「讀寫鏡像」是最好的個人成長方式
過去我學習的方式的是多閱讀而少輸出,因為覺得自己累積不夠寫不出好文章,再來就是相信讀書是潛意識的潛移默化,曾經聽過一句話: 「你讀過的書,都藏在你的氣質裡。」
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寫作
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閱讀
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自我成長
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Frank的沙龍
2024/07/16
內耗好累,你擁有自己的烏龜外殼嗎?
大家都知道要世界的變化快速,急著想追上的同時,卻沒有一個讓自己擺脫紛擾變化的地方。
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心理
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變化
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自我成長
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Frank的沙龍
2024/07/14
追求幸福:從不同觀點去理解幸福的定義
追求幸福是人們想做的事情,因為幸福能帶給人們愉悅感,由於幸福的定義很主觀,我們該怎麼去理解屬於自己的幸福是什麼?
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幸福
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心理學
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微習慣
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Frank的沙龍
2024/07/11
接納:面對痛苦流沙的智慧
在《像哲學家一樣生活》中,我們發現人類感到痛苦的兩個主要因素是「貪得無厭」和「擔心事物超出自己的掌控」。學會接納當下處境後採取適合的行動,即便是賦予當下事實新的意義,將有助於減輕痛苦。
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自我接納
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自我成長
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心理
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Frank的沙龍
2024/07/10
🌟感恩大腦:解離消極想法的神奇方法
解離不是清除消極想法,而是與想法保持距離並採取有效行動。本文分享了一次使用解離技巧的親身經歷,以及如何感恩大腦,讓自己與消極想法保持距離。
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知識圖卡
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自信的陷阱
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自信
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Frank的沙龍
2024/07/09
思維止息:獲得內在平靜的關鍵
《當下的力量》提到,人的思維往往陷入對過去身份的執著,同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
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思維
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培養習慣
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活在當下
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