Frank
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微習慣教練、知識圖卡設計、長期照護
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由新到舊
71歲塗阿姨獨居，行動不便，擔心成為女兒負擔，深感壓力與孤單。作者運用ACE拋錨三步法(承認、回到身體感受、融入世界)，引導塗阿姨接納自身情緒與需求，看見自身能力，並理解長照服務的真正意義，最終釋放壓力，重拾生活希望。
在照顧罹患水腦症妻子的過程中，一名73歲老翁因壓力過大做出悲劇行為，喚醒了社會對長期照顧者壓力的關注。文章探討了建立五層防護網的重要性，透過家庭照顧者的自我覺察、信任建立、居服員的支持、社交網絡的重建以及社會資源的協作，有效減輕長期照顧者的壓力，並防止悲劇重演。
隨著父母年紀漸長，一開始我們被父母照顧著，接下來我們成了照顧父母的人，從被照顧者變成了照顧者，你是否也擔心該如何幫助年邁的父母安然度過老年生活？其實陪伴著父母老去，是一段雙向成長的旅程，而理解老化所帶來的心理挑戰，更是重要的關鍵。
在居家照護的工作中，深度傾聽是一項關鍵能力，能解決情感衝突並促進理解。本篇文章分享了一位居家照護督導如何透過有效的溝通技巧，成功滿足老先生、其女兒以及居服員的需求，在三方中找到平衡，並強調了傾聽的重要性。透過接納、回應與求證的三部曲，本文展示瞭如何改善關係，並將傾聽融入生活，讓照護的過程更加溫暖。
隨著人口老化，家中長期照護需求日益增加，許多家庭在面對罹病長者時常因缺乏共識而產生衝突。本文探討了家庭成員如何有效協調照護工作，並提出建立家庭照顧協調會議的必要性，以便整合內部和外部資源，尊重主要照護者的角色，共同維護家庭的和諧與溫度。
隨著人口老齡化，許多年長伴侶肩負照顧彼此的責任，但「老老照顧」往往充滿了疲累與情感壓力。同時，獨自生活的長者也面臨孤立和寂寞的挑戰。這篇文章探討了老老照顧者和獨居長者的困境，以及如何透過社會支持來改善他們的生活質量，創造更友善的環境以容納所有年長者的需要。
在快速變化的資訊時代，我們需要建立一個完整的知識體系，並朝著個人目標不斷成長。這篇文章探討瞭如何像森林一樣構建知識系統，強調目的性、完整性和連結性的重要性，以實現有效的學習和知識的湧現。透過每日吸收和調整，我們可以確保知識森林持續茁壯，為未來帶來意想不到的收穫。
你也曾看過《龍貓》這部充滿勇氣的動畫嗎？這部經典作品講述了小月與小梅兩姐妹的童年故事，特別是10歲的小月在面對家庭責任時所展現的堅強與勇氣，這背後折射出無數現實生活中年輕照顧者的身影。
在故事中，小月的爸爸除了在大學擔任考古學教授，還需要寫論文並照顧住院的妻子。因此，小月承擔起了照顧妹妹小梅的
高血壓被稱為「沉默的殺手」，可能在不知不覺中侵蝕著健康，特別是對於老年人。本文探討高血壓的重要性，介紹必要的日常血壓測量方法，以及如何透過改善生活方式來降低高血壓風險，包括飲食控制、適度運動等實用建議。透過養成良好的習慣，我們能在無形中守護自己的健康，及早預防可能的健康危機。
隨著現代醫療技術的進步，平均壽命逐年延長，然而「健康平均餘命」與「平均壽命」之間的差距卻仍顯著存在。那麼，什麼是健康平均餘命呢？世界衛生組織（WHO）於2000年提出這一概念，指的是一個人在死亡前，扣除那些不健康、無法自由行動的年歲後，所能享有的健康生活時光。
