打造高齡者安全舒適的臥室

臥室是家裡面休息的空間，應該讓人感到舒適放鬆。

我想大部分的人都會希望有一個自己專屬的房間吧?

在這樣私密的空間裡，人才會感到最安心，能卸下在他人面前帶起的面具，自在地做自己。

這對於高齡者也是一樣。

有看過在一些家庭裡，當長輩與家人同住時，因為空間限制的關係或是照顧上的方便，會將長輩的床設置在客廳。 我想強調我不是在評論這種做法的好壞，因為每個家都有不同的情況和條件，必須按照現實情況去做空間的安排。但是如果情況允許下，長輩能擁有一間屬於自己的臥室，可協助提升生活尊嚴及降低對照護者的依賴感。

以下分享一些為高齡者打造安全的臥室時，可以多注意的地方。

空間布置

在臥室裡容易發生跌倒的時機，就是當要從床上站起、以及剛起身後要行走時，因為這會受肌力與平衡能力的影響，還須注意是否有因臥床太久造成的暈眩或腿麻等症狀。

因此，首先建議可在床邊放置起身扶手。將扶手架設在床邊除了能讓起床時有地方可以抓握，還可以兼護欄功能防止長者睡覺時滾落床緣。 市面上可找到許多不同款的床邊扶手，大多是不需要鑽孔安裝的，只需將扶手的一部份壓在床墊下，不須擔心破壞牆壁或地板。

除了起身扶手外，也需注意床的高度是否會太高或太低。床太高有可能導致下床時重心不穩而跌倒，太低則可能會不好起身。合適的高度建議為坐在床緣時，雙腳能平穩地踩在地面上，並且膝關節可輕鬆呈約90度的姿勢，這樣搭配扶手站起或坐下時比較不吃力。

臥室內的地面務必要清空，移除小地毯、地墊及非必要物品，保持走道暢通。 如果非需要放置地墊不可，建議使用有防滑效果的，或這用雙面膠將底部固定住，避免踩到時滑動而摔到。任何電器的電線都應收納在牆角或家具後方，以防走動時被絆倒。

門窗

高齡者的手指關節容易有類風溼性關節炎之類的情形，造成手部的活動受限，若家中的門是喇叭鎖的門把，在轉動門把時可能會有困難，因此建議可改成長柄式的門把，這樣就算不使用手指的力量也可按壓開門。有些衣櫃或抽屜的門把設計的比較淺，手指不夠力的話也會有使用上的困難，如果改成突出的門把，更能方便使用。  

安全方面，應確認窗簾的拉繩是否有安全的收納位置，並平常應注意有沒有收好，避免高齡者不小心去纏繞到。門檻的高度應在0.5公分以下，或是將門檻整個移除最好。

燈光照明

照明是防跌中重要的一個因素，明亮的空間能讓高齡者看清楚周圍的環境，並更準確判斷與家具之間的距離。可在床頭旁放置桌燈，並確保開關在觸手可及的地方，避免需過度延伸手臂或是增加走動的次數。可考慮觸控式開關的檯燈，或是有遙控器/手機開關功能的智慧型燈具，更方便操作。也建議設置夜燈，供夜晚必要時的照明。如果有對外窗的話，白天盡量讓陽光透進來增加光源。

其他建議

• 可在床邊設置一台電話，讓長者在需要協助時，能快速與他人聯繫。建議使用大按鍵的家用型電話，並且如果電話有儲存號碼的功能，可先預設幾個緊急連絡人的號碼。

• 若與家人同住，建議在床頭櫃及地面上各放置一個搖鈴之類可發出聲響的東西，如果有發生緊急狀況，或是跌倒在地無法起身，有辦法能讓在臥室外的家人聽到並進來協助。

• 有些人可能會有囤積物品的習慣，不過為了在移動時的安全，最好減少臥室裡堆放的東西，讓空間越寬敞越好。乾淨整齊的環境，也有助於維持高齡者的情緒穩定。

結語

隨者年紀的增長，不管是身體還是心理的健康都須更受重視。打造一個安全的臥室，讓高齡者有個能安心休息的空間，是在地老化的規劃裡重要的一環。這邊提供以上的一些打造安全臥室的建議，可依個人情況做空間配置上的改善，對身心靈的休養都有很大的幫助。