活躍老化　幸福學苑銀髮族健身俱樂部

文／阿若米 

世界衛生組織在2002年提出了「活躍老化」的觀念，並定義為「提升民眾老年期生活品質，並達到最適宜的健康、社會參與及安全的過程。」在當今，活躍老化不僅是一種生活態度，也成為全球性社會運動，更是目前各國老人福利政策的核心價值和目標。臺灣預計在2025年即將步入超高齡社會，依據內政部調查110年國人平均壽命為80.9歲，其中新竹市平均壽命81.9歲，是非6都縣市最高，榮登全臺灣的「長壽城市」。俗諺說「家有一老，如有一寶」，鼓勵大眾尊敬、肯定長者。在城市中，又有哪些服務，能讓這些「老寶貝」們，過得更快樂、自在呢？

「幸福學苑銀髮族健身俱樂部」提供中年人及銀髮族安全、有效與完整的運動訓練，以及健康知識的推廣，也提供各式有趣的課程和照護服務，建立連續性照顧體系，讓長者們在這裡都能達到「活躍老化」的目標，為新竹的長者們開闢了一片專屬於他們的小天地！

不只吃藥更要動　幸福學苑的誕生　

在新竹開業了二十多年的曾文智醫師，看著病患們從年輕走向老年，身體紛紛出現許多好發於長者身上的慢性病，比如糖尿病、高血壓等，再加上自己家中的長輩也逐漸年邁，本著想要關懷這些陪伴他多年的長輩初心，曾文智醫師開始關注高齡議題。

曾文智醫師指出，臺灣健保制度完善，大家普遍會依賴藥物，比較不注重身體的運動訓練，但藥物吃久了，不只無法根絕疾病，身體也會陸續出現副作用。然而，在國外，由於醫療資源昂貴，除了藥物治療，也會搭配運動療法來減少用藥，「我本身就有在玩鐵人三項，但回過頭會發現，其實最需要運動訓練的是這些老人家，而不是我。」為了能給予病患們專業的運動建議，曾文智醫師開始學習相關的專業能力，並在七年前開設了新竹第一間自費的銀髮健身房，也就是現在坐落於北大路上的「Dr.SAFe 健身教室 」，而後更增設「Dr.SAFe幸福學苑」，除了原有的專業運動課程，也加入對於銀髮保健有益的非屬運動相關課程。

當時，年長者需要運動的觀念尚未形成，要老人家為了運動自掏腰包並不容易。幸好，幸福學苑在咬牙營運了一年多後，新竹市政府在2020年推出了長照2.0巷弄長照站的計畫，攜手民間團體，盤點公有閒置或社區低度使用空間，積極向中央爭取經費，希望能增設專屬於長者的運動空間，幸福學苑在此計畫的挹注之下獲得了許多資源。該計畫除了提供營運上的協助，也補助單位添購相關設施和師資費用，讓長輩們每月只要以一千五百元的費用，就能享受學苑內豐富的各項設施和教學課程，大大提升了大家前來的意願。

配合市政府衛生局的長照計畫，曾文智醫師在新竹各處陸陸續續設置了五個銀髮運動據點，分別位於幸福學苑、新竹北區樂齡學習中心、東區億安診所、國立陽明交通大學光復及博愛校區，以及香山區東香市民活動中心，每一據點都依照當地需求以及特色規劃，為長者們打造屬於他們的運動課程。

多元課程活動　兼顧身心健康

課程活動由曾文智醫師和經過完整培訓的護理師共同規劃，不同於一般健身房，在這裡，他們會謹慎監測長輩們的身體狀態，活動前後皆會測量心率、血壓等數值，確保一切活動安全、健康。「這邊最重要的目的就是要讓他們『動』，但運動又累又喘，還是需要一點誘因啦。」為了讓長輩們會願意前來據點，除了專業安全的體能訓練，也規劃了相對輕鬆有趣的課程，像是畫畫、夏威夷舞、太鼓等。在幸福學苑，不只鼓勵大家「運動」，也鼓勵長輩們培養興趣、結交新朋友；甚至安排課程學員們去其他單位表演交流，或是偶爾來趟小旅行，「那麼辛苦運動，就是為了要可以出去玩嘛！」醫師笑著分享，如何提供長者心理支持，讓他們願意持續參與幸福學苑課程，也是他相當重視的一環。

不只讓身體動起來，幸福學苑也會定期舉辦衛教講座，提供更新最新、最正確的健康新知，舉凡營養飲食、慢性病的保養、又或是與老人相關的醫療政策等；疫情期間，長輩們無法前來參與課程，他們主動致電關心長輩們的近況，並和家屬保持聯繫；平時，他們也常走進社區，和里長合作舉辦宣導講座，希望讓更多人能認識幸福學苑。

曾文智醫師認為，鼓勵銀髮族運動不只是為了身體健康，也是為了讓他們能保持一定的行動力，例如自行上下樓梯、如廁，甚至出門旅遊，若能自由行動、和社會有所連結，面對老化的心態會更加樂觀，對家中氣氛的和諧也相當有幫助，也能夠具體減輕子女輩的負擔。實際見證過許多因運動而生活有所改變的長輩和家庭，讓他更加確信自己是在做對的、有用的事。

捲起高齡運動風潮　迎向幸福老年

老化是每個人必經的人生過程，幸福學苑開設至今，在多方努力下，已鼓勵許多年長的市民朋友們一起來動動身體和腦袋，許多長者也因此找回屬於他們的生活樂趣。作為臺灣的長壽城市，幸福學苑為新竹市吹起了第一波高齡運動風，為銀髮族提供更多不同的可能性。「高齡」不再只是藥物、疾病的代名詞，透過運動，他們也能積極面向老年，創造不同的可能，並找回自己的主體性。

「家人的支持還是最重要的！」除了長輩，曾文智醫師也希望家屬能多多鼓勵家中長輩走出門，只要願意踏出第一步，幸福學苑銀髮健身俱樂部隨時都會為他們開啟高齡友善的大門。曾文智醫師也期待透過市府的推廣和政策實行，未來能更有效地串聯家屬、社區、醫療圈和官方力量。曾文智醫師相信彼此之間若有更緊密的合作，發揮各自的專業，一定能造福更多的長輩，讓新竹市的銀髮族獲得更加健全完善的照護。

【Dr.SAFe幸福學苑 銀髮健身俱樂部】

地址：新竹市明湖路400巷2-1號3樓

電話：03-5290029

諮詢時間：周一至周五09:00~12:00；13:00~17:00

上課時間：周一至周五09:00~12:00；13:00~20:00

【Dr.SAFe 健身教室】

地址：新竹市北大路 168 號 10 樓之 3

文章請見《新竹生活》20期 封面故事

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