《Inside Out》的情緒小劇場
閱讀時間約 3 分鐘
最近重看了《Inside Out（台灣譯為「腦筋急轉彎」》的動畫片，居然幾度熱淚盈眶。
第一次看這部2016年奧斯卡最佳動畫片的時候，我只看到了故事的表面：
人的五種情緒：快樂、憤怒、恐懼、噁心和悲傷是一個11歲小女孩腦子裡的5個主角，這5個主角在大腦總部指揮著她的日常反應。
故事的主線是「快樂」與「悲傷」兩個情緒在大腦裡的冒險歷程。所有的經驗則形成一顆一顆記憶光球，儲存在腦海深處，特別重要的還會催生一座座性格之島，也是小女孩的人格特質。
小女孩的童年記憶是以「快樂」為主調的，反映在她是個性格開朗的小女孩。5種情緒涇渭分明，而「悲傷」是一個不受重視的情緒。經歷「離家出走」事件之後，「悲傷」才真正顯現了它的療癒效果；小女孩於是有了「悲傷」與「快樂」交織的新情緒，準備迎接青春期。
因為自己也剛搬家，重看這部電影的時候，對於劇中小女孩因為不適應環境改變，而情緒五味雜陳的狀況特別有感。
從都市搬到鄉村為我帶來了極大的情緒起伏，是我之前沒有想像過的。
改變預期 改變心情
當都市人的時候，我有很多活動：上下班、看電影、跟朋友聚餐，去健身房等等，我過著以「外在世界」為中心的生活。
那是一種不自覺的「自動駕駛」模式，一種由「習慣」主導的生活作息。
我的情緒變化絕大多數都是因為某些事件與我的預期不同而引起的，而我的那些「預期」也都是多年習以為常的設定。
例如，因為我預期「惠康超市」應該、總是把我在網上訂購的每件東西，絲毫不差地準時送到家裏。以至於有一次「惠康」送錯貨，我得另外約時間請他們來換貨，讓我很不高興。
（可是那時我從來沒有想過，光顧「惠康」十多年以來，他們也只出過一次差錯。我其實應該為之前他們的優異表現，而把他們一次的小失誤當成正常的「失誤率」。）
我之前絕大時候的情緒反應，都是基於「事情可能按計劃達成」這樣的預期假設而來的。
當結果不如預期假設的時候，往往會讓我大失所望。那時我的情緒組合裡有很多的「憤怒」和「沮喪」。
剛搬到這個火山底下的小鎮時，我帶著都市人「事情可能按計劃達成」的預期假設而來。
結果幾乎每一天都以沮喪開始、沮喪結束。因為每件事都跟我預期的不一樣。
經歷大大小小無法人為控制的颱風、水災、地震、火山、停電洗禮之後，我才學會我應該以「事情可能無法按計劃達成」這樣的假設來看待身邊發生的事。
所以當泥水師傅3次都爽約、在2個星期之後才出現在我家門口的時候，我的第一反應反而是「太好了！你終於來了」。
因為這個結果比預期的「不知道還要等多久」好太多了。我的情緒組合裡反而多了「快樂」和「感激」。
慢慢適應之後，我的「情緒組合」也開始有了轉變。從這個角度來說，雖然生活不如以前那般便利，但我的「快樂」卻變多了。
改變對生活的「預期假設」，就可以改變對事情的看法。所謂「境隨心轉」就是這個意思。
如果我的腦袋裡也有個《Inside Out》的小劇場，我猜想那應該是個三幕劇：
第一幕：西裝革履的5個主角，有時「憤怒」在主控台大吼大叫、有時「快樂」會哼上幾首小調。
第二幕：「憤怒」在主控台獨撐大局，他比以前更生氣，可是明顯已經無法控制全局。「恐懼」、「噁心」、「悲傷」手忙腳亂地想要幫忙，可是力不從心。「快樂」覺得很困惑，不知道如何是好。
第三幕：「快樂」站在主控台的中央位子，與「憤怒」、「恐懼」、「噁心」、「悲傷」合唱《快樂頌》。他們穿著顏色相稱的短褲和休閒衫，再也不手忙腳亂了。
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離開台灣，在香港工作多年之後，落腳菲律賓馬榮火山底下的小城鎮 - 黎牙實比市(Legazpi City)， 一個慢活、樂活的地方。這裏的人充滿了對生命的熱情與隨遇而安的淡定，讓我這個都市人既欽佩又慚愧。
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