觀賞劉軒《上班前的關鍵1小時》導讀之筆記
閱讀時間約 2 分鐘
影片時間長約43分鐘，有簡介作者與內容，而劉軒想導讀這本書的主要原因是，因為它提供的一些技巧給他相當大的幫助。
這本書並不是在教你什麼時間起床最好，這本書主要說的是起床之後，上班之前，你應該要做的6件事情，是一份行動清單。
我覺得，無論有沒有上班，這都會是幫助開啟一天的思緒有效率的方式。
個人筆記，僅供參考。
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個人筆記，僅供參考。
SAVERS六大步驟，救贖你的思緒
- Silence靜心
這是一天最重要的開始，輕輕地呼吸，靜靜地坐著，跟自己獨處，感受穩定與平靜。大約2~3分鐘。 - Affirmation肯定
想一下，今天我要為了什麼事情，開始我的一天，這裡強調不是為別人，也不是指事務，而是自己的信念、自己的價值觀。為自己呼口號、肯定自己，先自己給自己一個肯定的聲音。例如：我是一個有能量的人，可以幫助自己也幫助別人的人。說個3~4遍。 - Visualization觀想
有畫面的去想像自己已經動手做今天最重要的那件事。用大腦彩排一遍流程，包含步驟及可能會遇見的問題。通過這樣想像的方式，通常在實際去執行後會順暢很多。 - Exercise運動
讓體溫、心跳提升的簡單的暖身運動，比如甩甩手、聳聳肩、伸展身體。 - Reading閱讀
挑選一本對自己有幫助的書來閱讀。可以是工具書、心理學的書，閱讀個幾頁或10分鐘。主要是在精、氣、神都最佳的狀態下，接收對自己有用的資訊，所以，請選擇有正面意義的。 - Scribing書寫
這個是最難做到，但效果最好的步驟。書寫當下的情緒感受或突然來的靈感，書寫當下想要書寫的事情，幫助並整理思緒。約5分鐘。
每個步驟相應的時間是因人而異的，不需要給自己太大壓力，不需要一定得怎樣做好做滿才行，開始做就對了。
重點不是早起喔，是起床後要先做這六件事情。
想著自己每天花一點時間先觀照、鼓勵自我，就是件愉快的事。
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