算是廢文吧 - 正念對我的影響 🥸

此文寫於2021/03/31

雖說最近因為在建立運動習慣，認真訓練體力注重飲食，讓我心情平穩許多，當然，每天累個半死也是可以讓人少想很多，從健身房或是瑜珈教室走出來腦袋常處於一片空白狀態，連遊戲都快沒時間玩了，哪還有空想什麼。（攤手）

但，又到了月底往月初去的時候（月會又要來了...），又到了連假前的時候（想做的事太多又懶得做的那毛病又來了...)，那種莫名的焦慮感又開始了，雖然相較之下減緩非常多，但還是隱隱的覺得煩煩der啊...😟😟

前段時間接觸到「正念」的觀念，一開始是從書、Facebook、Podcast偶而看到聽到一點，當時很直覺的認為「正念」就是「正向思考」，後來某次是從我最討厭的非自願的讀書會中，在讀「非暴力溝通」的時候，一個同事那裡提到「正念溝通」，他甚至是帶著青春期的孩子去上課，一起學習。我才稍稍理解了「正念」，其實是 Mindfulness，其實是「不批判且客觀的覺察當下的自我身心及所處環境」。

初期「正念」是用來對於需要治療慢性疼痛的病患，讓他們嘗試覺察認知自己的疼痛，接納疼痛，進行正念減壓，緩解疼痛，據說頗有效益。先來個懶人包影片（對...就當我懶得打字 ) 😒😒

其實「正念」只是覺察當下，無論你是在生氣、焦慮、疲憊....有時候只是去感覺情緒、接受情緒，不需要去想「我一定要正向思考！我一定不能生氣！我一定要扁他一頓....」之類的，就已經有了紓緩的效果。

當我開始有些隱隱的煩煩der...會開始研究為什麼，試著找到那個讓我煩煩的源頭，把源頭打下來！誒...是想清楚，也許就發現那源頭根本不是個事兒，我只是被那煩煩的感覺打歪。😒

在身體的覺察上，我自己是因為在上瑜珈課的時候很有感覺，雖然我這個體硬人什麼動作都做不到，還需要超多輔助，身邊椅子、瑜伽磚一大堆，但完全不管姿勢多醜，只去感覺當下伸展的身體，感覺呼吸，就已經令我有放鬆感（雖然上完課還是這裡痛那裡痛....）(好啦！下圖我還做得到）🤣🤣

現在開始運動，教練有次跟我說我對於身體的感知力是強的，就是知道自己每個動作是哪裡再發力，有沒有發錯力，據說這個是需要訓練的，應該就是正念帶給我的。

我雖然非常討厭那個非自願讀書會，而且那位提起「正念」的同事，當時我正與他有些工作上的不合拍，因而會有「什麼鬼東西？又老是講這些玄玄飄在天上的詞兒」的抗拒 😒😒😒，但還好我還是慢慢的自己去多看了一些，多想了一些，現在，我跟那位同事在工作上成為了好夥伴（我是這麼感覺啦～他是不是這麼想就不重要了🤷‍♀️ ）。

我是沒有去參加什麼課程（個性孤僻），也沒有鑽研這套理論，純粹只是執行對我有影響的做法而已，這篇也是純粹分享，寫篇廢文。另外那個「非暴力溝通」，我也蠻有感，下次有機會再寫一篇。