抗老的祕密：讓你的皮膚年輕10歲！
閱讀時間約 1 分鐘
抗老
想讓皮膚看起來年輕有活力？抗老除了保持好的生活方式，吃對營養也超重要！接下來，我們要來聊聊幾個保持年輕肌膚的小秘密，幫你的皮膚找回那份年輕的亮麗。
抗老》改善皮膚維他命Ａ的功效
維生素A是皮膚上最重要的抗衰老脂溶性維生素，它會刺激產生膠原蛋白。皮膚的不同層（表皮和真皮）由維生素A控制。
富含維生素A食物
- 山羊奶酪（goal Cheese）
- 未被污染鱈魚肝油
- 奶油
- B-胡蘿蔔素
- 綠色蔬菜
- 有機蛋黃
- 鮭魚
抗老》維他命E皮膚美白效果
維他命E的功效對皮膚也很重要，它有助於保護皮膚免於老化,曬傷,氧化,防止皺紋和疤痕，並幫助腦垂體荷爾蒙分泌。
富含維生素E食物
- 棕櫚油(palm oil)
- 綠色蔬菜
- 小麥胚芽油(Wheat Germ Oil )
- 堅果/種子
- 橄欖油
皮膚為什麼無法抵抗老化？
造成皮膚老化原因：
- 飲食來源：大多數的食物原本就含有AGEs，再加上下述的飲食方式，則會增加AGEs的累積。例如：肉類攝取過多（尤其是加工肉品），醣類攝取過多與高溫、乾熱的烹調方式
- 抽菸
- 高血糖
- 生活壓力、缺乏運動及年紀增長等因素
結論
營養是讓皮膚抗老的關鍵，包括飽和脂肪、膽固醇和維生素A&E都能幫助減緩老化。避開糖化產物、戒菸和減壓，試試間歇性斷食和生酮飲食來促進細胞更新，這樣做可以讓皮膚看起來更年輕！
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