完美主義者的不完美練習

完美主義是花時間對細節追求極致？還是花時間在不完美上糾結？我想聊一聊，關於完美主義的不完美。

我以為完美主義是對細節追求極致，但我真正在做的是糾結在不完美中無法前進。

過去，我從不認為自己是個追求完美，直到出社會工作頭一年，老闆告訴我說他覺得我是個完美主義者，我還記得那時心裡沾沾自喜，應該是我的做事成果得到認可，他在稱讚我做事講求細節與謹慎。後來我發現，他的意思是我做事太容易糾結了，太容易自己搞死。

舉個剛剛發生的例子，我很享受生活的規律，也就是時間到了，我就要洗澡，吹頭髮此時也是我一天唯一能看看YouTube放鬆腦袋的時候，接著，等頭髮冷卻下來的同時伸展拉筋消除一天的緊繃，然後我會查看一下有無重要訊息後，調好鬧鐘，把手機關飛航，在我的枕頭上噴灑一點香水，最後在午夜的最後1分鐘，我會沉浸在香氛中，放鬆地睡著，迎接明日新的規律。這些事我晚上的日常，規律讓我覺得滿足，是我的儀式感。然而，我最不喜歡的就是我的規律被破壞......

就在昨天，一通電話讓我原本洗澡的時間大延宕了一個半小時，就算動作再快，洗澡到上床睡覺，怎麼也得耗去至少一小時，眼看時間11:26，我開始煩躁了起來，後悔沒有及時在電話中表達自己的需求。

躺在床上，12:25，我覺得我被迫放棄了看YouTube的時刻，我覺得小腿緊繃而我沒有時間做伸展，但因為再不睡，明天我可能會錯過起床時間，那麼我的早晨規律也會付諸流水，我不願意毀了第二天。

是的，我在今天錶訂時間起床，但我覺得異常疲倦，昨夜的淺眠彷彿有人在我頭上綁上塑膠袋，充滿二氧化碳的昏沉感與口臭，讓我對本該美好的早晨心起嫌惡，每做一件事，心裡想的盡是埋怨自己實在應該中斷電話的，自語著下次絕對不要再這樣了。轉瞬，我意識到我是否又被完美主義綁架了？

確實，那通電話打亂了我的作息，擾了我排定的流程，壞了我的睡眠，但它憑甚麼繼續影響我？是我自己放不下那些亂掉的不完美，給了它機會繼續破壞。

或許，完美主義的痛苦在於，想要的"完美"，機率太小。
完美主義者，因不完美，而陷入自我責怪、自我質疑，然而，其實我們忘了，不完美才是日常，完美才是反常。

那要怎麼停止被完美主義綁架？先從練習覺察，與原諒自己開始。

覺察，練習察覺自己的情緒，是否因為不完美而擾動？

原諒，不是我們不夠好，是這個世界本就不讓完美存在。

既然不完美是必然，想想我們希望達到的目標是甚麼？針對這個目標，我們還能做甚麼？

我希望達到這些規律儀式中的滿足感，撇除我錯過拒絕那通電話的機會，撇出我失去的晚上儀式，我還能做甚麼才能有滿足感？我仍能做的是在錶訂的時間醒來，我仍樣能繼續在早晨中做著我的規律，我仍能做的是享受這些已經做了、正在做的、等一下要做的，雖非完美，但是這樣更好，雖非完美，但我一樣滿足。

完美主義者的不完美練習：

我們不需完美，我們還有很多能做，一樣達到目標，這樣更好。