打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

1. 幸福並非最終目的地，而是方向。

這輩子不可能有百分之百的幸福，也許聽起來令人失望，但也代表我們終於可以死心，不用再懷疑自己是否有什麼問題，所以才與幸福快樂無緣。

2. 快樂並非消除不快樂。

少了負面情緒，你無法生存、學不到教訓、想不出好的創意。即使你能擺脫不快樂，那也是大錯特錯。若要活出你最想要的生活，秘訣是接受你的不快樂（這樣你才能學習和成長），並有效管理不快樂衍生的各種感受。

3. 外向者應該向內向者學習，如何建立長期而深厚的友誼。

外向者應該設定自標，交流時，深化你和一些人的友誼，或是讓你迅速認識到，有些人不適合深交，你應該尋找與其他人深交的機會。

精進的關鍵不在於做到一百分，而是願意再次開始行動，一次又一次，持續不間斷。不管遇到什麼難關，都可以重新開始。