歐普拉
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培理醫生提到如何幫助受過創傷的人（包括自己）？
你也許沒前去看貴貴的心理醫生，
但「陪伴」，跟好友講電話訴苦，
就是最好的方式。
另外，散步、舞蹈、按摩都有助於調節。
培理醫生最後提到：
如果沒有經歷過真實人生磨難，就不可能得到真正的智慧，
如果沒有熬過去，就無法發展出「創傷後智慧」。
從密西西比黑人貧民窟躍上一線百億媒體女王的歐普拉 Oprah Winfrey 一路走來不易，有如地獄般的童年處境，9歲時遭受強暴，14歲未婚生子（出生即夭折），謊言與背叛的慢性凌遲，所幸14歲後回到生父身邊，人生逐漸展露曙光。
「我覺得我的角色在於激勵人們，並使人們認真看待自己。我最真摯的願望是做對每一個人更好的事，這對我來說不僅僅只是脫口秀，而是關乎我是一個什麼樣的人。」
人生是一場選擇的旅程，而每一次選擇，都決定了我們未來的方向。
然而，真正能夠左右我們命運的，並不是外在的環境，而是我們是否有勇氣為自己的決定負責。許多人害怕承擔責任，害怕失敗，害怕走錯路，但那些真正成功且活出精彩人生的人，都是敢於承擔一切的人。
歐普拉的逆襲人生故事
歐普拉·溫芙蕾（Opr
8分鐘的自我對話，讓你找到人生的方向！
你多久沒好好和自己對話了？
在這個快節奏的世界裡，我們總是忙著處理工作、人際關係、家庭責任，卻很少真正停下來問問自己：「我過得好嗎？」我們習慣性地關心別人，卻忽略了最需要關心的——自己。其實，每天只要花8分鐘與自己對話，你的人生就可能因此改變。
歐普
此書明確定義什麼是幸福:享受、滿足、目標 具體分析做什麼積極改變能感到幸福 實際教我們從自己的情緒為起點 到生活各方面(家庭、友誼、工作、靈性)會有什麼挑戰、該怎麼解決
必須先知道自己在哪 才能規劃路線及交通方式呀!
這正是一本這樣的書—幸福指南 不是心靈雞湯 而是講述關於幸福的各種知識及應用
5/5打造你要的人生
幸福是什麼呢？
幸褔，是一種內在的體驗，也是一種精神狀態。
知名演員金凱瑞曾經這麼說：「我想，每個人都該變得有錢有名，然後做所有他們曾經夢想的事，於是才會知道名利不是答案。」
年輕時，每個人的內心都充滿了抱負與夢想，無論實現了什麼，我想，那些嘗試過的痕跡，都是每個人追尋如何活得
“願你一年比一年更幸福，也帶給別人更大的幸福。”
好書分享：打造你要的人生
Build the life you want. The art and science of getting happier.
作者：亞瑟‧布魯克斯 / 歐普拉‧溫弗蕾
翻譯：鍾玉玨
商業周刊出版
當我們不練習主導自己的負面情緒時，負面情緒會來主導我們。在處理情緒時，後設認知能力至關重要，並可以透過觀察、記錄、回顧和找意義的方式來訓練和提升。這些方法可以幫助人們更好地管理情緒，隨機應變，並從中學習，確保情緒不會導致有害的行動。
